Hobetu zure motibazio exekutiboa
Zure motibazioa mantentzea oso zaila da zure ohitura arrunta mantentzeko. Saiatu ideia horietako batzuk exekutatzeko motibatuta mantentzen laguntzeko:1 - Hasi zeure korronte tradizioa
Aukeratu urte bakoitzeko lasterketa bat. Aurrera lasterketa prestatzeko eta lasterketarako itxaropena izango duzu, eta motibatuta geratuko zara zure "marra" bizirik mantentzeko. Saiatu lagun batzuk edo familiako kideak zurekin lasterketa egitea, beraz, urtero gertaera bat egin dezakezu.
Ikus ere: Tokiko errepideen lasterbideak nola aurkitu
2 - Prestatu
Mantendu poltsa zure autoan arropa eta zapatak jantzirik . Prestatu ahal izango duzu ustekabeko aukera exekutatzeko. 20 minutuz bakarrik exekutatu ahal izango bazenitu, exekutatzen ari direnak ez dira exekutatzen baino hobeak, eta zure ohiturak mantentzen lagunduko dizu.
3 - Astelehenetan exekutatu
Nire astero entrenamenduak antolatzen ari naizenean, beti saiatu naiz lasterketa edo entrenamendua astelehenean lortzen dudala ziurtatzeko. Zergatik astelehenetan? Exekutiboarekin astean hasita astearen gainerako tonua eta eredua ezartzen ditu. Astean hasten zara beste guztia joan nahi duzun moduan.
Astelehenean exekutatzen ere laguntzen du astean zehar exekutatze kopuru jakin bat lortu nahi baduzu. Astean hasita ari zara zure gerrikoarekin dagoeneko.
Astean hasieran lorpenaren zentzua sentituz motibazio eta konfiantzaren bultzada ematen zaitu aste osoan zehar.
Halaber, gertakari sozialak astelehenean arratsaldeko asteburuetan gutxiago agertzea espero dute, beraz, zure arratsaldeko plangintzako planak ez dira nekez ekartzen azken afarira afarira gonbidatzeko. Gimnasiorako egin dezakezu zerbait falta zaizun bezala sentitu gabe. Eta, aurre egin, astelehenak estresagarria izan daiteke! Prestakuntza estresa handia da eta aste berri baten erronkei aurre egiteko modu ona da.
4 - "Adoptatu" New Runner
Betidanik motibagarria eta zirraragarria da korrika egiteko norberaren berri izateko interesa eta kirola entzutea. Exekutatu nahi duen norbait ezagutzen baduzu, baina ez dakizu nola hasi, zure laguntza eskaini. Oinarrizko prestakuntzako aholkularitza eta engranaje ezagutzarekin eta, are garrantzitsuagoa dena, askoz ere beharrezko bultzada eman diezaiokezu. Gogoeta egitea pertsona horiekin batera. Nahiz eta berarekin exekutatzen ez duen arren, ezin duzu fisikoki erronka izan, korrikalariaren begien bitartez kirolak motibazioa berritzeko lagunduko du.
Ikus ere: 9 moduak hasiberrientzako korridoreei laguntzeko
5 - Goizean exekutatu
Goizean korrika egitean beti sentitzen dut egun pare bat ordu irabazten. Ez dut presarik sentitzen arratsaldean exekutatzea, goizean egindako nire mila jada. Arratsaldean exekutatzeko denbora beti gogorra izaten ari da lanean eta etxeko erantzukizunak leihoa hasten denean. Egun hasieran exekutatzen diren korrikalariek beren exekutiboarekin koherenteagoa egiten dute geroago egiten saiatzen direnek baino.
Ikusi ere: Nola denbora gehiago exekutatu
6 - Hartu atsedena
Prestakuntzako prestakuntza emanez garrantzitsua da motibatuak mantentzea eta lesioak saihestea. Prestakuntza osasuntsu eta koherentea izateko, zure gorputzak berreskuratzeko epeak behar ditu. Eraiki gainerako atseden egunak zure ordutegi astunera eta "berreskuratzeko asteak" (astero astero kilometro gutxitzen duzunean) lau astetan behin. Era berean, ziurtatu prestakuntza gurutzatua egitea , esate baterako, oinez, bizikletaz edo igeriketa, zure prestakuntza-programara, eta ez duzu egunerokoan erretzen (adimen eta fisikoki).
7 - Be Creative
Aspertzen edo erretzen zaitu egun workouts berberak egiten jarraitzen baduzu. Aldatu eskailerak exekutatze-bide berriak aurkitzeko edo abiadura edo mendi errepikapenak zure entrenamenduetara gehituz.
Ikusi ere: 6 modutan ez da lazy Runner
8 - Leku zure inspirazioa nabarmen
Zirkulazioaz arduratzen zaren oroitzapen eta estimuluekin. Esate baterako, zure kafetegian liburuak edo aldizkariak jarrita, zure ordenagailuko pantailako argazki bat zure argazki-babeseko bat egin edo leku nabarmenetan komatxo motiboak argitaratu , zure hozkailuan edo bainugela-ispilu bezala.