Pilates-ekin hasi bazara, Pilates mat klaseak edo Pilates ekipamendu eskolak hartu nahi dituzun ala ez erabaki dezakezu. Ekipamendua ia Pilates-en sinboloa da, baina horrek ez du esan nahi ohiko klaseko zaharrak ez duela zure denbora merezi. Ekipamendua erabiltzeko aukera baduzu, hori oso ona da, baina ez ezazu kolpatu.
Zure ekipoekin maiteminduta daudenentzat eta mat matrizeak alde batera utziz, matwork lanaren onurak berreskuratzeko garaia da.
1 - Mat Classes Give you the Benefits of Pilates
Tonifikazioa, malgutasuna, jarrera hobea, mugimendu eraginkorragoak, gorputz / gogoaren konexioa - Pilates metodoa eskaintzen duen onura guztiei buruz egin daiteke lanaren bidez. Pilates ekipamenduak erresistentzia moderatuaren prestakuntza elementu bat gehitzen du, eta hori garrantzitsua da zure fitness plan orokorrean.
Hala eta guztiz ere, Pilates mat entrenamendua Pilates sekuentzia klasikoan sartzen den entrenamendu ona da, ohitura osasungarrien oinarria eskaintzen duena. Ez da, noski, Pilatesen trebakuntza alfa eta omega core entrenamenduak direla .
2 - Mat Classes Basics estaltzen
Pilates mat klaseak oinarrizko Pilates mugimenduaren teknikak ikasiko dituzu. Neurria bizkarrezurra, behar bezala loturiko core bat, c-kurba, sorbalda eta pelbiseko egonkortasuna, artikulazio bizkorra, arnasketa osoa, aurkako energia lanean. Oinarrizko gauzak ikastea matrikulan mantentzen diren gauza gutxiago erabiliz ekipamenduan errazago erabiltzeko aukera ematen du.
3 - Mat Skills Equipment Skills Are
Pertsona batzuek pentsatzen dute pilulen pilulak Pilates ekipamenduen ariketak egiteko oinarria izatea. Ez dakigu zehatz-mehatz nola Joseph Pilates lanak mat eta ekipamendu ariketak egin zituen. Hala eta guztiz ere, Pilates irakasle eta denbora luzez praktikatzaile gehienek esaten dizute koherentea den laneko lana oso ekipamendua dela.
Askotariko ariketak zuzenean zuzenean itzultzeko ekipamendurako - teaser eta swan bi adibide dira eta - mantendu izenak beren erreformatzaile, aulki eta dorretxean zehar mugitzen zarenean. Etengabeko ariketa guztiak trebatu egiten dira ekipamendu ariketen inguruarekin.
4 - Mat Workek Body, Mind eta Spirit hobetzen du
Pilatesek ez du zerikusirik erlijioarekin, baina behin betiko garatu zen gorputza, adimena eta espiritua integratzeko eta goratzeko asmoz. Pilates ariketak praktikatzen dira Pilates centering, kontzentrazio, kontrol, zehaztasun, arnasa eta fluxuaren printzipioak .
Pilates entrenamendu bat arreta eta kalitate mota honekin infused denean esperientzia fisiko bat baino gehiago bihurtzen da, eta efektuak bizitzan zehar sentitu. Mat Pilates printzipioak irudikatzeko leku ezin hobea da.
5 - Ikasi nola egin zure Mat Workouts
Pilates mat ariketak eta errutinak ikasteko, idatzizko argibideak, DVDak eta bideoak ikas ditzakezu, baina ikasteko modurik onena Pilates klase bat da, irakasle on batekin, gutxienez lehenean.
Mat klasek laguntza emango die berarekin itsatsi eta eskuinera egiten duzun guztia zuzendu behar duzuna. Behin larruazaleko ariketa bat ezagutzen duzunean, etxean pilatu ditzakezu errutina etxean , Pilates zeurea egiten duzu, hau da, Joseph Pilatesek " Return to Life through Contrology " idatzi zuenean. Behar duzun guztia marratxoa edo sendoa, betegarria den azalera da.