Hasi besterik ez duzu South Beach Diet-ekin , ez duzu etortzeko jatetxe etniko gogoko jaten. Izan ere, Agatston doktorearen arabera, The South Beach Dietaren sortzailea, elikagai osasungarriak ezin hobeak dira pisu galera planean. Asiako elikagai osasungarriak aukeratu behar dituzu eta zein menu aukeratzerakoan afalduko duzunean saltatu beharko zenuke.
Nola aukeratu Osasuntsu Asian Elikadura
Jatetxe batean gutxiago jan nahi baduzu, beti ohikoa da menua linean egiaztatzea joan aurretik. The South Beach Diet edo edozein pisu galera programan zauden ala ez, aukera gehiago egongo dira menu osasungarri bat egiteko, janaria jaten baduzu gose baino lehen erabakitzen baduzu. Gero, jatetxea bisitatzen duzunean, ez ezazu menura begiratu. Besterik gabe, zure janaria eska ezazu, kaloria handiko janari eta edari aukeren urrunetik.
The South Beach programa jarraitzen ari bazara, baliteke bere baliabideak ikusteko ere lagungarria izatea. Book () eta The South Beach Diet webgunearen bidez, jatetxe batean janari asiar osasuntsua eskatzeko aholku lagungarriak eskaintzen dituzte. Liburu honek errezetak ere ematen dizkizu zure etxeko osasungintza osasungarria etxean laguntzeko. Asiako Chicken Noodle zopa errezeta erraza da, zure gosea murriztu eta zure familiari pozik bazkalduko da.
Nola aukeratu South Beach Diet Txinako elikagaiak
Janari txinatarrarekin arazo larria da jatetxeetan zerbitzatzen diren jatetxe txinatar askok "amerikarizatuak" izan direla. Askotan, zatiak handiegia eta saltsa aberatsak dira. Ez dute barazki asko hartzen eta haragi frijituak erabiltzen dituzte. Oilasko gazi eta gozoa adibide ezin hobea da.
Zure South Beach programarekin itsasten zarenean, arroz zuria saihestu behar duzu. Noodles ere ez dira. Hala ere, arroz marroia eska dezakezu, 2. fasea edo 3. fasea bazaude.
Hona hemen zenbait elikagai txinatar osasuntsu ordenatzeko jarraibide orokorrak:
saihestu
- Oilasko gozoa eta gazi
- Arroz frijitua, dumplings eta fideoak
- Lo mein
- Arrautza erroiluak
- Ahate kurruskaria
- Moo Goo Gai Pan
Ordez ordena:
- Oilaskoa eta brokolia
- Arrautza zopa zopa
- Barazki lurrunetan
- Arroz marroia (2. edo 3. fasea bakarrik)
- Haragiak, hegaztiak edo mariskoa parrillan, lurrunetan edo broiled
Agatston doktoreak dioenez, MSG gabe prestatu behar duzu zure janaria.
Nola aukeratu South Beach Diet Indian Food
Indian janaria aukera ona izan daiteke South Beach Dietean zaudenean. Tandoori haragia (batez ere, haragi errea) lortu dezakezu jatetxe gehienetan, eta entsaladak, garagardoak, babarrunak eta beste barazki batzuekin ere egin ditzakezu, hala nola, dilistak ( dal ) eta espinakak. Masalas eta Raitas ere aukera onak dira.
Baina arrisku eremu bat ere badago. Jatetxe indiarraren bisitaldiaren zatirik erakargarriena Tandoori labean prestatutako ogi tradizionala da. Modu osasuntsuan prestatu bitartean, karbohidrato hau karbohidrato hori saihestu behar da zure South Beach jateko ohitura mantentzeko.
Nola aukeratu South Beach Diet Japoniako Elikadura
Japoniako janaria beste aukera ona da South Beach bizimodua bizitzen ari zarenean, arraina, itsaski eta barazkiak tarifa tradizionalaren arrastoak direlako. Miso zopa erabat onargarria da. Sushi jaten baduzu, 2. Fasea edo 3 fasean bazaude, arroz marroia ere badago. Sashimi onargarria da, arroz zuria ez denez.
Halaber, begetarianoak diren aukerak ere badituzu. Esate baterako, Tofu edo edamame egindako platerak probatu nahi dituzu. Teriyaki platerak plantxan daude, baina saihestu egin behar da marinada azukre eta tenperatura handia delako.
Gogoratu South Beach bizitzea bizitzeko Asiako elikagai osasungarriak eta nazionalitate guztietako elikagaiak gozatzeko. Zure South Beach Diet pista jarraitzen duten hainbat gustu eta plater berriekin esperimentatu.
* Malia Freyk argitaratua, Weight Loss Expert