Elikagaien aukerek ondoeza kudeatu dezakete
Dietetek diote jende askoren albo-ondorioak harritu ohi direla. Askok, adibidez, Atkins Indukzio Fasearen zehar idorreria esperientzia. Galdera hau maiz egiten da:
Entzun dut Atkins Diet- ean erraz isuritakoa , batez ere Indukzio fasean. Nahiko alkoholik gabeko dieta jarraitzen dudan jarraitutasuna izango al liteke?
Atkins dietak duen irmotasuna
Egia da jende askok idorreria esperientzia egiten duela Atkins Dietaren hasieran . Oro har, programaren zati zorrotzenean gertatzen da, indukzio gisa ezagutzen dena. Beste dieta batzuek ez dute inolako digestio-hausten. Banakako banakako ezberdina da, beraz, ez nuke nahitaez asmatuko.
Zergatik idorreria Atkins Indukzioan?
Indukzioa Atkins dieters-en ohikoena da, koloneko irregulartasunak bizitzeko. Indukzioa Atkins programaren fase zorrotz eta zailena da. Beraz, litekeena da beste ondoeza batzuk ere izatea, idorreria askoz ere kezkagarria dela.
Beraz, zergatik gertatzen da idorreria? Fruta, barazki eta aleak ingesta normala izan ezean, zure dieta zuntzetarako sarrerarekin jaitsiera izango duzu. Zuntz dietetikoak hainbat onura eskaintzen ditu hesteetako mugimendu arruntetan.
Horrela, zuntzarekin mozten duzunean, idorreria epea epe laburrean eza dezakezu.
Atkins idorreria buruz zer egin
Indukzioari buruz irakurtzen bazara, zure dieta ohiturak nabarmen aldatu egingo dira eta, jakina, zure dieta aldaketa garrantzitsuak bainugela ohituretan aldaketa garrantzitsuak ekar ditzake.
Baina badira gauzak inpaktua gutxitzeko. Izan ere, batzuek bainugela gehiago exekutatzea ekar dezake.
Lehenik eta behin, ur asko edan behar da. Zenbat ur da nahikoa? Ez erabili egarria gida gisa. Zortzi betaurreko zortzi eguneko eguneko gomendioa gainditu ahal izango duzu, seguru asko. Zurekin edaten duen ura edan eta edan ezazu. Alarma ezarri eta 30 minutuko zikindu edo laguntzen badu.
Emaitza komunera joango zara askotan. Begiratu zure gernuaren kolorea behar bezala hidratatuta dagoen ikusteko. Kolore ilun ilun batek idorreria saihesteko hidratatzeko oraindik ere adierazten du. Garbitzeko gertu dagoen kolorea adierazten du seguruenik edateko nahikoa dela.
Ere aurkitu dezakezu zuntz osagarri bat hartu, hala nola, Metamucil, idorreria arintzeko lagun dezake. Eta laxanteei buruz? Ez automatikoki bere gain hartzen laxative bat hartzea konponbide onena dela. Laxanteak batzuetan sistema gogorrekoak izan daitezke. Batzuek ere hausnarketa erreakzionatu dute, hala nola, oka.
Atkins doktoreak arazo horri aurre egiteko beste bide batzuk partekatzen ditu esperientzia egiten baduzu. Egiaztatu indukzio kapituluan bere liburuaren atalaren atalak, egoera deseroso honi aurre egiteko gida gehiago lortzeko.
Azkenean, ez baduzu inolako hesteetako mugimendua bost egunen buruan zure medikuarekin egiaztatzeko. Azal sabeleko larriak izaten badituzu hainbat egunetarako iraupeneko ohiturak aldatzeaz batera, jarri harremanetan zure medikuari berehala.