South Beach Diet Arthur Agatston doktoreak garatutako elikadura-plan bat da, South Florida-ko kardiologoa. Dieta hiru fasetan banatzen da, eta dietak proteina lean jaten du, elikagai aberatsak karbohidratoak eta gantz saturatuak. Ariketa programa South Beach Dietaren funtsezko zati bat da.
Zer da South Beach Diet?
South Beach Diet pisu galera eta elikadura osasungarria da, jende askok pisua galtzen eta osasuntsua izateak arrakasta izan du.
Dietaz , karbohidratoak txarrak murrizten dituzu, hala nola, labean eta edari freskoetan. Proteina , gantz osasungarria eta carbs ona areagotzen duzu.
Dieta hiru fasetan banatzen da. 1. fasea fase zorrotzena da eta bi astetan irauten du. Fase honetan, dieta askok pisu txikia izaten dute azkar, karbohidratoen sarrerarekin asko murriztu delako. Fase 2an , dietak karbohidratoak osasungarriak eta elikagarriak dituzten aberatsak gehitzen hasten dira eta Fase 3an, elikadura osasungarriagoak izateko plan osasungarriago batean sartuko dira dietak.
Plana behar bezala betetzeko, lineako zerrendan eta South Beach Diet liburuetan agertzen diren elikagai zerrendak erabiltzen dituzu. Zerrenda hauek zuretzako elikagaiak saihesteko eta zein janarietan sartuko diren esango dizu. Zure menu propioa sortu dezakezu zerrenda horietako elikagaiak erabiliz. Halaber, planean sartzen diren errezeta ugari daude.
South Beach Diet History
The South Beach Dietaren sortzailea Arthur Agatston doktorea da, Miami, Florida-ko kardiologoarena.
1990eko hamarkadan, Agatston doktoreak elikadura programa diseinatu zuen gaixoen pisua galtzeko. Dietaren lehen liburua izan zen, The South Beach Diet- a, best-seller bihurtu zena.
Lehen liburua argitaratu zenetik, The South Beach Dietek hainbat aldaketa egin ditu eta South Beach Diet liburuak, produktuak eta lineako programak eskuragarri daude.
2008an argitaratu zen eta South Beach Dietaren ariketa programa bat sartzen da.
South Beach versus Atkins
The South Beach Diet sarritan Atkins izeneko beste dieta ezagun batekin konparatu ohi da. Atkins medikuak ere garatu zuen eta karbohidratoak elikadura-estiloari eragiten dio. South Beach dietak eta Atkins dietak probatu duten dietari dagokionez, jateko estiloak eta dieta esperientzia alderatu ditut. Konparaketa lagungarri izan liteke dieta bat bilatzen ari bazara.
Batzuetan, South Beach Diet Atkins-en bertsio atsegina edo gutxiagokoa da. Baina South Beach pixka bat desberdina da. Bi Atkins eta South Beach-ek bi asteko epea izango dute. Atkins-en lehen etapa Indukzio deritzo. South Beach Diet-en lehen zatia 1. fasea deitzen da.
Atkins-eko Indukzio fasean bezala, South Beacheko 1. fasea oso zorrotza da. Jateko gai diren elikagaiak nahiko mugatuak dira. South Beacheko azken bi fasetan, pixka bat erlaxatu eta karbohidratoak jaten eta indulgences gozatu ahal izango dituzu orain eta behin. Bi Atkins eta South Beach Dietek epe luzeko osasun eta ongizaterako mantentze-programak dituzte.
South Beach Diet?
Zure janari estilo bizia aldatzeko prest badago, South Beach Diet zuretzako egokia izan daiteke.
Baina epe laburrerako konponbide azkar bat bilatzen ari bazara , ez nuke saiatu dieta hau. Litekeena da 1. Fasean zehar pisu handia galduko duzula. Baina kilo ez da ziurrenik lo geratuko, 2. Fasea eta Fase 3 graduatu ezean.
The South Beach Diet-en onartuz gero, liburua erosi edo zure liburutegi lokaletik maileguan hartu. Elikadura planari buruz irakurri, janari zerrendak eskaneatu eta ariketa programa ebaluatu . South Beach Diet Guide gidak ere ikus ditzakezu . Zure janari-ohiturak bizitza aldatzeko irakurtzen ari dela uste baduzu, saiatu planari.
Dieter askok arrakasta izan dute planean eta horietako bat izan daiteke.