South Beach Dieta 2. Fasea hasten duten 2 dietari mota daude. 10 kilo baino gehiagoko dietak dutenak edo azukrea eta almidoia sendotu zituztenak, 2. fasea hasiko dute 1. fasea bukatu ondoren. Baina dietak pisu gutxiago galduko ditu eta haurdun indartsurik gabe, South Beach Diet Fase-ekin hasiko da. 2.
Pisua galtzeko, deskargatu eta inprimatu South Beach Diet Fasea 2 elikagaien zerrendan, ondoren, erabili aholkuak eta aholkuak planari atxikitzeko .
South Beach Diet Fasea 2 Elikagaien zerrendak
South Beach Diet Fase 2 elikagaien zerrenda kopiatu eta inprimatu ditzakezu.
- South Beach Diet Foods to Enjoy : 1. eta 2. Faseko elikagai onargarriak biltzen ditu. Halaber, South Beach Diet Foods saihestu behar da. Deskargatu eta inprimatu zerrenda eta / edo orrialdearen laster-marka, atzera egiteko.
- Pisu galera programa liburuaren bertsioan, 1. fasea eta 2. Fasea eta baita beste baliabide asko ere, besteak beste Fasea 2 bazkari planak, Faxa 2 elikagaiak saihesteko, errezetak eta ariketak barne.
Webean zerrendatutako elikagaien eta liburuko elikagaien arteko ezberdintasun apur bat nabarituko duzu. Lineako bertsioa sarritan eguneratzen da Stevia, agave nectar edo almendra esne bezalako elikagai berriak eta ezagunak barne. Hala eta guztiz ere, liburuak elikagaiak aukeratzen dituen zergatiak eta dieta buruzko informazio lagungarria dauka.
South Beach Diet zure bizitza jateko plan bat egiteko asmoa baduzu, bi baliabideen bidez ideia ona da.
South Beach Diet Fasea 2 Elikadura aholkuak
South Beach Dietaren 2. fasearen zehar elikagai ugariagoak askatzeko askatasun handiagoa dago. Ez dago erretiratutako elikagairik, baina gutxitan jan eta edan ditzake. Erabili aholku hauek planari atxikitzeko.
- Aurkeztu Fase 2ko elikagaiak poliki-poliki. The South Beach Diet Supercharged , dieta sortzailea Arthur Agatston doktoreak dio akats komun bat zure gorputza uxatzeko carbs gehiegi 2 Fasean zehar zehar. Hau cravings aktibatuta duzula gogor lan egin ahal izateko 1. Fasea murrizten dio. pixkanaka-pixkanaka gehitu 2 karbohidratos osagai osasuntsu 2 asteko epea baino gehiago. Pisua irabazten ari bazara, tamaina zatiak moztu eta fasea 1 elikagai gehiagotan fidatu.
- Ez zaitez ogiarekin joan. Fase 2ari buruzko gauza bitxiena azkenik janari osasungarri osasungarriak eta arroz marroiak jan ditzakezu. Baina kontuz ibili erosketak egiten dituzunean. Produktu askok diote "multigrain" edo "gari" direla, eta ez dira benetan ale osoak . Batzuk ere trans gantz edo azukre erantsi dituzte. Agatston doktoreak gomendatzen du nutrizio-etiketa egiaztatzea eta elikagai bakoitzeko 3g edo gehiago duten elikagaiak hautatzea.
- Gehitu alkohol neurriak Fase 2an zehar ardoa edo garagardo arina edan dezakezu. Gogoan izan, gomendatutako zerbitzuaren bat edo bi 4 koilarakada betaurrekoak edo 12 ontzako garagardo argia edo zure otorduaren ondoren . Alkoholaren aurrean nola erreakzionatu behar zenuke ere kontuan hartu behar zenuke. Zure zerbitzura lehenbailean zure dieta konpromisoa eragiten baduzu, zerbitzatu hurrengo neurrian erditzea edota alkoholaren sarrera atzeratzea atzeratzea dietak bigarren izaera duenean.
- Sukaldea zure bizitza osasungarriarentzat. Fruta zure dieta zure South Beach Dietaren 2. fasean zehar gehituko zaizu. Baina fruta erraza da elikadura hobea izateko . Beraz, garrantzitsua da zure zatiak neurtzea. Fruta bakoitzak fasea 2 elikagaien zerrendan zerrendatutako zerbitzurako beste eskaintzarik ez du. Konfiguratu zure sukaldea pisu osasungarria izateko galera , eskala digitala eta neurtzeko edalontziak (zure onartutako elikagaien zerrendekin batera) zenbatekoa jaten ari zaren ziurtatzeko.
- Jateko gogoak. Bere liburuan, Agatston doktoreak dio ez duzula elikagaiak neurtzeko edo kaloriak zenbatzea, baina ez du esaten etengabe jan daitekeela egun osoan zehar edo jateko egunean. Hego Beach Dietaren fase bakoitzean kontrol zati bat eraiki zuen, espresuki esanda. Aitortzen du "pisu gainea gerta daiteke ziztadak bakoitza zaintzen ez badu". Esateko modu atsegina da: jan gehiegi pisua irabazten baduzu ". Beraz, arreta neurrien tamainara eta janarietan gosaltzeko edo otorduak saihesteko. .
Azkenean, elikagaien aldizkaria mantentzeko 2. Fasean zehar nahi al duzu? Zergatik? Fase 3rako trantsizioa dagoeneko ez baduzu jada elikagai zerrendetan oinarritzen. Jaten duzunean eta maiz jaten duzun janariaren kontrola askoz gehiago duzu. Ahalik eta jateko ohiturak elikatzen dituzten elikagaiak eta jateko ohiturak jaten dituzten elikagaiei buruzko informazioa jasotzen duten 2 Fasean zehar ikasten baduzu, zure osasuntsua South Beach Diet elikadura ohiturak jarraitzeko aukera izango duzu. epe luzeko osasunerako asetzera eta iraunkorra den modu batean.