Espezializatutako ekipamendua behar da
Muskulu isokinetiko bat kontrakzio gertatzen denean, muskuluak kontratatzen dira eta abiadura-tasa konstante eta koherentean laburtzen da. Muskulu-kontrakzio mota oso arrunta da eta bat ekoizteko ekipamendu espezializatua behar du. Baina prestakuntza mota hau muskulu indarra handitzeko eta muskulu erresistentzia handitzeko modu azkarrena da.
Isokinetikako ekipamendua
Muskulu-kontrakzioak beste edozein tokitan egin daitezke, adibidez, gimnasioan edo horma baten kontra botatzen baduzu eta zure muskuluak nola erabiltzen diren.
Baina muskulu isokinetikoaren kontrakzioak karga handitzen duen trebakuntza ekipamendu berezia eskatzen du, muskuluaren kontrakzioa bizkortzen ari baita.
Dinamometro isokinetikoa beharrezkoa da kontrakzio isokinetikoak bultzatzea. Ekipamendua erabiltzen da muskulu isokinetikoen kontrakzioak neurtzeko eta kontrakzioen abiadura etengabea dela ziurtatzeko.
Arrakasta asko egin daitezke isokinetikari ekipamendua horretarako diseinatuta badago. Esate baterako, lat makurdura makina edo egonkorra zikloa isokinetic egin daiteke.
Ekipamendu-ekipamendu garestia denez, dinamometro isokinetikoa oso ohikoa ez da publiko, eskoletan, unibertsitateetan edo bestelako zentroetan. Baliteke ekipamendu hori errehabilitazio zentroetan eta kirol-trebakuntza zentro espezializatuetan sar daiteke. Profesionala kirol frankiziak ere askotan ekipamendu horiek erosteko beren jokalarientzat.
Abantailak
Erresistentzia isokinetikoaren prestakuntza prestazioa da zuzendutako muskuluak indarra etengabe eta koherentean mugimendu eta ariketa sorta osoan zehar irabazten. Prestakuntza hori muskulu-indarra handitzeko modu azkarrena da.
Muscle Kontrakzioak Ohikoagoa
Muskulu isokinetiko bat kontrakzioa muskuluen kontrako mota jakin bat da.
Muscle kontrakzioak ere muskulu-zuntz aktibazioak dira. Muskulu-zuntz edo zuntz-talde bat nerbio bidez garatzen denean gertatzen da muskuluan tentsioa aktibatzeko eta handitzeko. Ekipamendu espezifikoak behar dituztenez, kontrakzio isokinetikoak ez dira muskulu-kontrakzio mota ohikoenak pisu-prestakuntzari dagokionean.
Beste muskulu-kontrakzio mota komunak honakoak dira:
- Muscle kontrakzio kontrakzioa: Tentsioa muskuluan handitzen kontrakzio kontrakzioan zehar, eta muskulu-indarra kontrakzio mota honetan zehar eraiki. Ariketa honen hasierako fasea da. Adibidez, bicep kizkur batean zehar, besoa pisuari eusten dionean sorbaldaren azalera altxatuko da.
- Muskuluen kontrakzio eszentrikoa : Pisu-prestakuntzan, muskuluak ariketa fisikoaren hasierako posiziora itzultzen duen fasea da. Esate baterako, bicep kizkur batean zehar, besoa pisu bat jasotzen denean gerriaren eremura itzuliko litzateke.
- Muskulu isometrikoaren kontrakzioa: ariketa isometrikoak artikulazioen mugimenduak eragiten ez dituztenak dira. Muskulu isometrikoen kontrakzio baten adibidea horma baten kontra bultzaka da.