South Beach Diet kontuan hartuta? Programa askorentzako lan egiten du, baina ez da guztiontzat. Eta inork ez du programa jarraitzen modu berean. Adibidez, pertsona desberdinak fase desberdinetan hasten dira. Zenbait dietak pisu galera planak hasiko ditu 1. Fasean. Beste batzuk, aldiz, 2 Fasetik zuzenean mugitzen dira.
Pisua galtzearen erregimena hasten bazara, South Beacheko janari zerrenda bakoitza aztertu eta elikadura planaren zentzua lortzeko, epe luzera itsasteko makina bat da. Dieta hasteko aukeratzen baduzu, zure sukaldea estutu eta helburu sanitarioa eta ongizatearen helburu osasuntsua lortzeko arrazoizko helburua ezarri.
7 Things to Know South Beach probatu aurretik
South Beach Dietaren pisua galtzen duzun aukeratu aurretik, ziurtatu egungo aholkuak eta jarraibideak lortzeko. Egiaztatu gertakari bizkorren zerrenda hau zure bizimodua eta zure jateko estiloa egokitzen diren ikusteko.
1. fasea Aholkuak eta aholkuak
Dieters gehienak pisu galera bizkorra bizi dute South Beach Dietaren 1. fasean zehar. Fase hau ez da guztiontzat diseinatua eta kontu handiz planak jarraitu behar dituzu emaitza maximizatzeko. Erabili aholku hauek pisua galtzearen emaitzak azkar eta eraginkorrak lortzeko 1. Fasean zehar.
1. fasea Elikagaiak
The South Beach Diet Fasea 1 elikagaien zerrenda harrigarria da hainbat osasuntsu eaters egiteko. Jateko erabilitako elikagai asko ez dira onartzen programaren zati honetan. Ziurtatu aholku hauek jarraituz gomendatzen dituzula jateko eta deskargagarriak eta inprimagarriak diren zerrendak erabiliz.
Fasea 1ean saihestu beharreko elikagaiak
Pisu galera programa honetan arrakastatsua izan nahi baduzu, hozkailua bete behar duzu Fasea 1 elikagai osasuntsuekin. Baina badira beste batzuk 1 Fasea dieta elikagai saihesteko. Ziurtatu zer jan eta zer saihestu behar duzu behera eta osasungarria saihesteko.
2. fasea Elikagaien zerrenda eta aholkuak
South Beach Dietaren 2. fasearen barruan, elikagai osasungarriak jango dituzu pisu motelagoa baina egonkorra lortzeko. Deskargatzeko Fasea 2 onartutako elikagai zerrenda bat argitaratu aholkuak eta aholkuak pisu galera programa zati hau arrakasta gehiago egiteko.
South Beach Diet Fase 3
Zure helburua pisua lortu ondoren, mantentze-fasera sartuko zara osasungarria izateko. Fasea garrantzitsua da pisu galera bidaia bezain garrantzitsua. Dieters askorengana, pisua galtzeak ez du erronka handiena, pisua zama handiagoa izaten jarraitzen du. Ezagutu zure gorputza egoki eta osasungarria mantentzeko.
South Beach Diet Exercise Plan
Ba al zenekien South Beach Dietaren 1. fasea hasten duzunean hasten zarenean? Duzu ... eta pisu galera programaren zati kritikoa da. Ezagutu zer ariketak egin behar dituzun eta pisu gehiago galtzen eta pisua galtzen duzuenean.
South Beach Dieta jatea
Etxean jan eta otordu guztiak egosten badituzu, ondoren South Beach Dietaren jarraipena egin dezakezu. Baina aurre egin behar diegu, litekeena da jatetxeetan jaten dugunean. Ikasi menu desberdinen nabigazioa zure dieta planean jarraitzeko.
South Beach Dieteko Asian Elikadura
Txinako, Indian, eta Japoniako elikagaiak South Beach Dieta elikadura osasungarria egiteko aproposa da. Aukeratzen dituzun elikagaiak jakin behar dituzu eta zein janari jatetxeetan jaten duzunean saltatu behar dituzun menu-aukeraketak.
Mexikoko Elikadura South Beach Dieta
Janari osasungarri osasuntsu ugari daude South Beacheko planean jarraitzen duzun bitartean. Eta beste dieters eta osasuntsu eaters ere aukera handia dira. Erabili gida hau ondo jan eta pisua galtzen baduzu Mexikoko jatetxean jaten duzunean.
Alkohola Dos eta Don'ts South Beach Dieta
South Beach Diet-en Alkohola fase guztietan mugatzen da. Ardo edalontzi bat edo koktel bat gozatzeko erabiltzen baduzu eta, gero, arauek zer iritzi diezagukeen jakiteko, pisua galtzen duzun bitartean.
South Beach Kidsentzako dieta
South Beach Diet-ean bazaude, zure seme-alabei elikadura-plana eskaintzeko tentazioa ere bai. Jakin ezazu zein haurrek South Beach Dietean izan behar duten eta haurrentzako jateko planak sartu aurretik hartu beharreko neurriak.