Zer egin behar zenuke lehen fasean?
South Beach Diet abiarazten al duzu ? Programa eguneratu da 7 eguneko berrabiarazi beharra, zure gorputza eta zure janari ohiturak jarraipena egiten lagunduko dizun. Fase 1 deitutako hasierako fase hau eta South Beachers dedikatu askok oraindik izen hori erabiltzen dute.
Erabilitako izenik gabe, astean zehar, hozkailuan bete behar duzu Fase 1ko elikagai osasungarriak .
Baina badira beste batzuk 1 Fasea dieta elikagai saihesteko. Ziurtatu zer jan eta zer saihestu nahi duzun eta osasuntsu planean saihesteko.
South Beach Diet Fase 1 Elikagaiak saihestu
South Beach Dietek elikagai-zerrendak eskaintzen dizkizu eta elikagai batzuk saihestu behar dituzu. Elikagaien zerrendak desberdinak dira dieta-zati desberdinetan. Fase bakoitzak "fasea" deritzo.
Pisu galeren programa zatirik zailena 1. Fasea da. 7 eguneko berrabiarazi honetan zure otorduak eta merienda plangintza oso zainduak izan behar dituzu. Hala ere, pisua galtzeko arrisku handiena daukazu, dietak elikagaiak jan eta dietak saihesteko.
Fase 1 Elikagaiak zerrenda osoa ikusi eta deskarga dezakezu baimendutako elementu guztiak ikusteko. Gainera, enpresaren emandako South Beach Eskuliburua ikusteko aukera dago. Baina zure sukaldean ohiko elikagai batzuk kendu behar dituzu, azenarioak, zerealak eta ogia barne.
Zure gozokiak, almidoia eta azukrea jateko gogoak handitu ditzaketen elikagaiak dira. South Beach Diet Fasea 1 saihesteko elikagai ezagunenetako batzuk hemen zerrendatzen dira.
Popular Fasea 1 Debekatuta dago haragi eta hegaztiak
- Behi mozteko gantzik gabeko sardina edo saiheskia
- Okela jerky (zure azukrea gabe egiten ez baduzu).
- Haragi iluna oilaskoa eta indioilarra
- Ahate
- Eztia urdaiazpikoa
- Oilasko hegoak eta hankak
Popular Fasea 1 barazkiak saihestu
- beets
- Carrots
- arto
- Ilarrak berdeak
- Patata zuria edo gozoa
- Yams
- turnips
Popular Fasea 1 saihestu almidoiak
- ogia
- oatmeal
- Cereal
- Pasta
- Rice
- Bagels, muffins, gozogintza bezalako ondasunak
- matzo
Popular Fasea 1 edariak saihestu
- Fruta-zukua
- sodas
- Edari alkoholdun guztiak
- Edari hautsa azukrearekin nahasten da
- Mocktails edo edari gozoak
Popular Fasea 1 Saihesteko gozokiak
- Fruta
- Izozkia
- Obulutegiko ondasunak
- Candy
- Jogurt edo jogurtak izoztuak
Nola jan dezakezun Fase 1 Diet Foods bakarrik
Hego Beach Dietaren lehen fasea bizirik irauteko gai ez bazaude, ez zara bakarrik. Jende askok Fasea 1eko elikagaien zerrenda aurkitu du gehiegi murrizteko. Dieta lanak egin nahi badituzu, arrakastarako prestatzeko modu batzuk daude.
- Bete zure Jakitegia zure gogoko Fase 1 dieta elikagaiarekin . Lortu zerrenda osoa , zoriontsuena egiten duten elikagaiak aurkitu eta zure sukaldea elementu hauei bete. Ordu bat antolatu (gutxienez) supermerkatuko dendara bisitatzeko eta saltoki orokorrean saltzen dituzun guneak ikusteko. Ikertzeko elikagai eta zapore berriak aurkitu ditzakezu.
- Garbitu zure sukaldea. Ziurtatu ez diren elikagai guztiak bota egingo direla. Horrek esan nahi du garbitu zure hozkailua eta Jakitegia eta zure sukaldea pisu galera arrakastatsua izan dezan . Zure sukaldean okerreko elikagaiak izatea zailagoa izango da lehen fasean.
- Start the South Beach Diet exercise plan. Litekeena da janariaren Fasea 1 dietak ez jan ahal izatea, sukaldaritzatik kanpo uzten duen jarduera osasungarria bukatzen baduzu. The South Beach ariketa programa bereziki diseinatua dago, kaloria erretzea nahi duten hasiberrientzat eta egonaldia aktiboa izateko. Eta hain zuzen planak jarraitzen badituzu, ez dituzu gehiegi lasterregi eta goseak edo nekatuak izango.
Halaber, South Beach Diet Supercharged- en kopia bat inbertitzeko nahi duzu. Liburua zure liburutegian aurkitu dezakezu edo linean erosteko. Arthur Agatston doktoreak idatzitako liburua oso erraza da.
Zure liburutegia mantentzeko erreferentzia adeitsua da pisua galtzeak eta kiloak ongi mantentzea larriki bada.