Kaltetutako gaitzesleak ezabatzea
Dieta-adituek sarritan esaten dute zure Jakitegia, armairuak eta hozkailua garbitu behar dituzula pisu galera plan berria hasteko. Ados nago erabat. Garrantzitsua da zure sukaldea arrakastatsua izatea lehortzea. Baina sarritan, dietetek ez dute sukaldeko erabateko berrikuspena egiteko denbora.
Denbora laburrean bazaude, baina makurtuta eta moldatuta egoteko konpromisoa hartzen baduzu, sukaldeko garbiketarako plan azkarra da.
Hartu zure zakarrontzia, ireki hozkailuaren atea eta hiru elementu horiek irauli behar dituzu zure kaloria-sarrerarekin gutxitzeko eta pisua azkarrago murrizteko.
1) Entsalada janzteko
Entsaladak elikadura perfektua bezalako soinuak. Bete ezazu zure bazkari plater veggies osasuntsu beteak eta pisua galduko duzu, ezta? Oker! Kasu askotan, zure entsalada dieta hondamendia da. Eta askotan, entsalada janzteko zer gantz eta kaloriak gehitzen zaizkio. Kantitate txikietan, entsalada janzteko ez da txarra. Baina denean, azken aldiz, zure entsalada bota zenuen zenbatekoa neurtu zenuen? Entsalada janzteko kaloriak eguneko energia-oreka hondatu dezakete. Nahiz gantz free dressings dute arazotxo bat. Sarritan, produktu horiek azukrea eta kaloria oso altua izaten dute. Aukera hobea da piperrak edo erretakoak bezalako osagai zaporetsu batzuk gehitzeko eta janzteko. Edo jantzi zure entsalada limoiarekin.
2) Kafe-kafe aromatizatua
Ezin baduzu zure goizeko kafe-zapore gozo gozoko zapore lehorrean bizi, zure mina sentitzen dut.
Izozkiaren krematzaileri adikzioa nion. Baina lortu nuen dietak osasunean izan duen inpaktua konturatu nintzenean. Elikadura-gertaeren etiketa irakurtzen baduzu, zapore zaporetsuaren kaloria eta koipeen edukia ez da txarra. Baina lerroen artean irakurri duzunean, istorioa ez da hain ederra. Elikagai aromatikoak elikagai ohikoenak dira .
Zure benetako zatiaren tamaina aldiz biderkatzen baduzu kaloria kontu bakoitzeko zerbitzatu , harritu liteke. Pentsatu gantz-free creamers hobea? Laguia. Elikagai gantzik gabeko koipeak gantz ezkutuko iturri ohikoenetakoak dira. Aukera hobe bat etxean edari osasuntsuagoak edaten dituzten edariak prestatzea da .
3) Zukua
Berriz ere, zukua dieta osasungarria den gosari osasungarria izan behar lukeen soinuak. Izan ere, dieterrek otordu guztia edaten dute . Baina beheko lerroa da fruta zukua edaten duzunean edalontzi bat edaten ari zarela. Zuku freskoak zuretzako bitaminak ditu, baina zergatik ez fruta osorik jan? Zoritxarrez, laranjako kaloria bat kaloria batekin laranja zuku edalontziarekin konparatzen duzunean, fruta tarifak hobeto aurki ditzakezu. Janari osasungarria da zure kaloria zaintzea lasto baten bidez baino.
Elikagai horiek komunean duten gauza bakarra da dieta askok uste dute osasungarria dela osagai osasuntsuak dituztelako edo etiketa osasuntsua dutelako. "Osasun halo" duten elikagaiak gehiegi elikatzen ditugun arren, kontsumitzen dugu gehiegizko gantza, kaloria eta osagaiak ez ditugun onak. Jakina, elikagai horiek ustiatzea sukaldea guztiz garbitzea da. Hiru gauza horiek zakarrontzira eraman ditzakezu, dieta osasungarriagoak eta gorputz lodiagoak egingo dituzu.