Ez utzi erreakzio arraro horiek oinez joaten
Oinez jarduera fisikoaz gozatzeko modu bikaina da, baina oinez ari zaren gauza bitxi batzuk gerta litezke. Zorionez, erreakzio horietako gehienak ohikoak dira eta ez dira osasun-arazoak. Gorputzeko erreakzio bitxiak eta espero larrien txikiak ezagutu ditzakezu zure antsietatea errazteko. Haiek saihesteko edo haiei aurre egiteko moduak ere ikas ditzakezu.
1 - Zure hatzak zintzilikatu harrak saltzen direnean
Eskuak eta hatz lodiak puztuta daude eguraldi beroagoan ibiltzea gustatzen zaizun prezioa. Wise walkers-ek eraztunak kendu egiten ditu ibilaldi luzea egin aurretik. Bestela, tornetak aktibatu dituztela sentitzen duzu. Ari zarenean, zure gorputzaren odol gehiago botatzen ari zara, zure esku eta oinak barne. Izerditan eta edatekoarekin, zure gorputzeko gatza (elektrolitoak) eta oreka fluidoa desorekatu ditzakezu. Ondorioz, eskuak puztuta eta oinak puztuta egongo zara.
2 - Zure oinak hazi tamaina bat zure paseoan zehar
Zure eskuetan gertatzen ari dena zure oinak ere gertatzen ari da, eguraldi txarra egongo baita. Kendu oinetako eraztunak horiek oinez joan aurretik. Zure oinak oinetakoen neurrian osatutako oinetakoa bezain handia ote dezakezu. Arrazoia sinplea da, zure odol-zirkulazioa areagotu egin duzu eta zure gorputzak ezin du guztiz bete, maldaz gora itzultzeko. Hau espero eta oinetakoak oinetakoak zure soineko zapatak baino apur bat handiagoa da erosi behar duzu . Izan ere, oso ohikoa da oinetako erosketak oinez joatea, ohiko entrenamenduaren distantzia oinez joan ondoren. Horrela, zure oinak pixkanaka pisatu egingo dira zure paseoan. Bestela, seguruenik bisturiak eta bunions irritatuak izango dituzu.
3 - Zurrunbiloaren pisua galtzea lortzen duzu
Urte askotan zehar misterio medikoa izan zen. Walkers-ek ondo ezagutzen ditu gerriko gorriaren gainean. Normalean, ez da itchy. Zure hankak zure izurria duela egun batzuk igarotzea besterik ez du egiten. Mediku gehienek inoiz ikusi ez zutenez, ezin izan zuten esango zer den. Baina izena du golfer baten vasculitis . Berri ona da kosmetika molestatzea dela, eta ez du beste osasun arazo batzuk adierazten.
4 - Zure sudurra exekutatzen duzunean oinez
Zure arazoa da zure oinak usaina eta sudurra korrika egiten duzunean oinez joaten zarenean? Zure arnas aparatuaren entrenamendua ematen diozu oinez ibiltzen zarenean eta aire estra lehorreko pasarteak narritagarriak ditzakeela, batez ere hotza, lehorra edo haizea. Polen gehiagoko ponpa ere egiten ari zara, alergiak dituzten pertsonei sudurra garbi bat emanez. Egin ehunak. Aurrerantzean, gure hurrengo oinez bitarteko arazoa ere erabilgarri egongo da.
5 - Poop-gaizki egin behar duzu!
Askotariko oinezkoek presaka otoitz egiten dute publiko edo bainugela eramateko . Walking erregulartasun ona da. Izan ere, teorizatzaile batzuek zergatik ariketa koloneko minbizia izateko arriskua murriztu dute. Baina oinezko eta korrikalari askok korrikalariaren trotsari aurre egin behar diote (ariketa fisikoa eragindako beherakoa). Zorionez, kontu handiz ibili zer jaten eta edaten duzu paseo luze baten aurretik edo exekutatu arriskua murrizteko. Zuntz handiko elikagaiak, bazkari handi bat ariketa aurretik, kafeina eta esnekiak abiaraz daitezke.
6 - Toenail beltz bat lortzen duzu edo galdu guztiz
Ona beltza iltze berniz edo kolore ilunagoak dira orain modan. Zure behatzak zure sabeleko toe kutxaren kontra bangatzen duenean, zure toenail azpian zauria edo blister bat sor ditzake. Batzuetan, hilabeteak hazten uzten duen toenail beltz batekin amaituko zara. Zure iltze azpian blister bat baduzu, iltze guztiz gal dezakezu. Hau ez da gnarly bezala soinuak: iltzeak atzera egiten du. Bitartean, besterik ez duzu margotu nahi izan duzun tokia, eta toenail bat oraindik ere asmatu. Baina zure karrera oinez eredua izan daiteke garai hartan.
7 - Chafe leku ezin hobezin batean
Izerdia lehortzen denean gatzezko kristalak lortuko dituzu eta zure gorputz-izpi guztietan gordinik igurtziko zaituzte. Zure crotch, underarms, eta azpiko bularreko guneak chafing helburu zehatzak dira. Zure motxila edo hidratazio-paketea igurtzi dezakezun edredoia ere egin dezakezu. Zure nipples ere gordinak izan daitezke, bai gizonek eta bai emakumeek. Zorionez, arrisku hori murrizteko erabil ditzakezun prebentzio produktuak daude. Haiek erabiltzeko gogoratu besterik ez duzu ahaztu behar.
8 - Zure oinak ibiltzen zaudenean oinez
Bi gizonek eta emakumezkoek bularreko mina sor dezakete oinez eta beste ariketa mota batzuen ondorioz. arazo horri eta emakumeei. Bouncy bularrak ariketa fisikoa egiten duten pertsonek izaten dituzten narritadura mingarriak izan daitezke. Ez baduzu soineko bat janztea, nipple chafing ere izan dezakezu. Emakumeentzat, konpresioaren eta konfiantzazko konbinazio egokia ematen duen bra bat erosteko, Grial Santuaren bila dabil. Bularrean laguntza behar duten gizonentzako soluzioak daude.
9 - Zure begiak Purple bihurtzen du
Jende askok sakona izaten jarraitzen du eguraldi beroa eginez. Ibiltzen ari diren bihotz-bihotzek aurpegiko capillaries-ak irekiko dituzte eta dirdira osasuntsua espero da. Jende gutxik pixka bat gehiago lortzen du. Eguraldi beroan ibiltzeko ohiko neurriak hartu: egon hidratatuta, eta hozten off ur hotzarekin, betiere.
10 - Itchy lortzen duzu
Pertsona batzuk erlauntza hausten dute ariketa egiten dutenean. Beste batzuek hankak nituen . Ariketa alergia, azala lehorra edo xaboia garbitzeko porrota zure galtzontzian akatsak izan daitezke. Gainera, denok dugu akatsen ziztadak eta landareak irritating, hala nola, pozoia Ivy arriskua. Baina agian eguzkitarako kremak bilatzen ari zarela ...
11 - Ibiltzeko arrazoi zoragarriak
Gauzak arraroak gertatuko zaizkizunean gertatuko zaizu, baina gauza zoragarriak ere gertatuko dira. Oinez joaten zarenean, gantz erretzen dezakezu, zure osasun-arriskuak murriztu, bizitza osorako urteak gehitu, lagun berriak egin eta ikuskizunak ikusi. Ez utzi ondoeza txikiak zure oinetakoak estutzeko eta jarduera osasuntsua gozatzeko.
> Iturriak:
> Ho GW. Endurance Kirolarien Beheko Gastrointestinala. Kirol medikuen txostenak . 2009; 8 (2): 85-91. doi: 10,1249 / jsr.0b013e31819d6b7b.
> Espitia O, Dréno B, Cassagnau E, et al. Ariketa-eragindako Vasculitis: kasu ilustratuen berrikuspena. American Journal of Clinical Dermatology . 2016: 17 (6): 635-642. doi: 10,1007 / s40257-016-0218-0.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Exercise-Induced Urticaria, Cholinergic Urticaria, eta Kounis Sindromea. Farmakologia eta Farmakoterapeutika Aldizkaria . 2016: 7 (1): 48. doi: 10,4103 / 0976-500x.179355.
> Laskowski ER. Eskuin hanturak Ariketa zehar: A kezka? Mayoko klinika. https://www.mayoclinic.org/hand-swelling/expert-answers/faq-20058255.
> Subungual hematoma. Amerikako Osteopatia Dermatologia Eskolan. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.