Zer jakin behar duzu pisu galera programa hau probatu aurretik
South Beach Diet dieta dieta ezaguna da dietak "txarrak" karbohidratoak mozten dituena eta "ona" carbs eta gantz osasungarriak kontsumitzen laguntzen du. Hiru fase daude programara. Saiatu nahi baduzu, hona hemen zer espero den lehenengoa.
Lehenengo 14 egunak zailenak dira
South Beach Dietako 1. faseko bi astetako luzera askotan planaren "zorrotz" gisa aipatzen da.
Ahalik eta zer jan dezakezuen arau zorrotzenak jarraitzen ditu. Zure dieta egungo arabera, hau da, pasta, ogia, fruta, eta jogurt zapore bezalako elikagaiak uztea esan nahi du. South Beach Diet " Elikagaiak saihestu " zerrendan zehatzagoak aurki ditzakezu.
Ez zara gose izango. Fase 1an elikagai asko daude, glycemic indexaren maila baxuko elikagaiak eta proteina osasungarriak prestatzen dituzte, indioilar bularreko eta barazki gehienak bezala.
Zer da 1. Fasea?
South Beach Dietaren 1. fasea atea zuzenean jateko modu berrira eramateko diseinatuta dago, ohitura berrien sorreran laguntzeko modu bat. Halaber, azukrea eta almidoiak arintzeko ardura du, Arthur Agatstonek, dieta garatzen duen medikuaren arabera. Aurreratutako prestazio gisa, pisu esanguratsua galtzen da 1. Fasean zehar denbora gutxian. Hasierako pisuaren arabera, 14 kilo baino gutxiago galdu ditzakezu bi astetan.
Are hobeto, seguruenik nabarituko duzu sabela inguruan.
14 kiloko galera ez da posible izango, jakina, galtzen ez baduzu. Izan ere, zure helburua kilo gutxi batzuk besterik ez bada, posible da 1 Fasea saltzea guztiz. Galtzerik ez baduzu, fase hori gainditu ahal izango duzu. Eta Fase 1rera joan zaitezke hurrengo faseetan, pisua galdu edo are gehiago irabazten hasten bazara, pistara itzultzeko.
Fase 1 luzeagoan egonaldia
Medikuaren argia berde batekin, obesitate morbosoa dutenek 1garren fasea mantendu ahal izango dute bi aste baino gehiagotan, baina ez dute bi hilabete baino gehiago behar; ez da segurua epe luzerako jateko plana egitea. Ez da nahikoa barietate nutrizionalki soinua izan behar, gauza bat da, eta ez du elikagai osasungarri asko sartu behar, jatorrian behar diren jatekoak direnak, 2. fasearen barruan .
Edoskitzeaz ari bazara eta haurtxo kilo hauetakoren bat galdu nahi baduzu, South Beach Dietaz probatu ahal izango duzu zure ginekologoa seguru dela uste baduzu eta zure haurraren pediatra ez da kezkatuta zure esne produkzioan eragina izango . Saltatu 1 Fasea, ordea, eta hasi 2 edo 2. Fasea elikadura osasungarriak jarraituz.