South Beach Diet-en elikadurak uste baino errazagoa da. Arau sinple batzuei esker, planaren fase guztietako jatetxeentzako aukerak hautatu ditzakezu. Hona hemen South Beach dietak jateko aholku sinple batzuk:
Ezagutu zure gauzak
Ezagutu South Beach Diet-en bere fase partikularrean elikagai onuragarriak atzera eta aurrera, menuarekin eta jatetxeetan elikagai askotarako erabilgarritasunik ez izateagatik.
Inprimatu edo kopiatu baimendutako elikagaiak eta elikagaiak saihestu zerrendak eta hartu zurekin, bihotzez ezagutzen ez badituzu.
Bye, Bye Breadie
Jatetxea hamaiketako afaria ematen baduzu, South Beach Diet-hondamendia zehaztu daiteke, batez ere Fase 1an . Galdetu zerbitzariak taulatik kanpoko elikagaiak kentzeko. Saihestu pentsamenduaren tentazioa saihestu "Doakoa da. Benetan jan behar dut". Zure zorroa libre izan daitekeelako, baina ez "doako" zure gerrirako!
Prestatzea gakoa da
Lean proteina South Beach Dietaren zati garrantzitsu bat da. Mantendu zure txahala edo haragi aukerak egiaztatuz sukaldaritza metodo osasungarriak eskatzeko - parrillan, gozogintza, errea, artilezko edo irakiten . Menuan ezer ez badakizu, eska ezazu prestatzeko metodoei edo osagai gehigarriei buruzko xehetasunak. Ez izan beldurrik "hautakorra" soinuak egiteko eta galdera asko egiteko. Hori da South Beacheko Dieta planaren egia egotea.
Have Smarter Starter
The South Beach Diet jarraitzen duzun ala ez, edo zure pisua ikusi nahi baduzu, oro har, entsalada edo zopa kopa bat izatea gosari gisa pisu galera handia da etxean eta jangela egiten denean. Hasiberri hauek zure gosea lo egin eta elikadura saihesteko .
Zure etxeko lanak egin
Galdetu zure jatetxe gogokoenak menu bat ateratzeko hurrengo bisita ostean.
Edo, deitu eta eska iezazkiezu menu osoa biltzeko edo webguneko lineako bilaketak egiteko. Mantendu gogokoen dituzun menuak telefonotik hurbil, jatetxera bidaltzen duzun berrikuspenean edo atean edo armairuan. Nabarmendu erreferentzia erraza duten "South Beach Diet-friendly" aukerak. Beti ere, zure ordenagailuko master maisua idatzi zure gogoko aukeren zerrendako zerrenda errazekin zure eateries gogokoenak (horrela ez duzu benetako menutik kanpoko elementuen bidez tentatu!).
Veg Out
Askok barazkiak onargarriak dira South Beach Dietaren fase guztietan, baina haragi kasuan, prestaketa-metodoak aldea egiten du. Eskatu barazkiak "arrunta" prestatu beharko lukete, gurina edo saltsa eduki ez dezaten. Kontuz koipe saltsa, gurina, olioa, ogia, arrautza eta arrautza-dipped bezalako koipeak.
Joan zatiboak
Ez dio axola zein dieta jarraitzen ari zaren edo kaloria moztu nahi baduzu, jatetxeko zatiak zure pisua galtzearen ahaleginak egin edo apurtu egin ditzake, zeren normalean zerbitzatu beharrekoa baino askoz ere gehiago izaten baita. Mantendu tentazioa badian eta berehalako kontrolean praktikatu zerbitzariak zure bazkari erdia itzulbiratu aurretik jatea eskatuz.
Nahiago baduzu, bazkaltzeko neurriak zerbitzatu behar dituzu afaltzeko . Split hartu otorduak lagun batekin edo erdia ontzi plastikoetan sartu eta hozkailuan sartu eta jaten hasi aurretik.
Be savvy snacking buruz
Ez ahaztu pintxoak South Beach Diet-en onartzen ez direla soilik. Agatston doktoreak South Beach dieta planean sartu zituen arrazoi oso garrantzitsuagatik: otorduen artean pintxoak osasuntsuak jatea laguntzen du zure odoleko azukrea eta zure metabolismoa indartsua izaten jarraitzen du. Zure otorduak zure otorduak baino lehenago sartzen uzten duenean jatetxera iristen lagunduko dizu.