Gaixotasuna, entrenamenduak eta pisuaren gaineko egia
Marihuana munduko droga gehien erabiltzen den adimen-aldaera da. Gaur egungo gai polemiko nagusienetako bat izaten jarraitzen du. Aholkularitza sendagarriak eta herrialde osoan legeztatzeko ahaleginak sendotu dira.
Hainbat estatuk marihuana modu legalean legeztatu dute. Kaliforniara, Massachusettsera, Maineera eta Nevadaera bitarteko estatu batzuek, urtarrilaren 2018ko urtarrilaren 20an, aisialdirako marihuana legeztatzeko neurriak gainditu zituzten.
Horrek marihuana erabilerrazagoa izango da, eta Amerikako biztanleriaren artean ere onargarria izango da. Marihuana erabiltzearen ondorioz, zer esan nahi du zure osasunarentzat?
Marihuana erabiltzeari edo erretzen ari denari buruz pentsatzen den arren, ulertzen du nola kannabisek gorputzari, osasunari eta atletismoari ere eragin diezaiokeen. Marihuana erabiltzeak legeztatzea ez du zientzian oinarritutako froga aldatzen osasuneko efektu potentzialen inguruan.
Eduki hau informaziorako helburuetarako da eta ez du marihuana erabiltzearen aurka jartzen.
Zer da marihuana?
"Marihuana" droga cannabisetik datorren droga psikoaktiboaren izen asko da. Cannabis naturalki hazi da eta helburu sendagarriak eta jolaserako erabiltzen dira. Beste droga batzuen izenak: sasiak, Mary Jane, potea, belarra, belarra, ganja eta stinkweed.
Landarea lehortu egiten da eta begiak koipeak izaten ohi dira.
Alabaina, marihuana prozesatzeko osagarria elikagai jangarrietan erabiltzeko aukera ematen du. Marihuana osagai aktiboak tetrahydrocannabinol (THC) eta cannabidiol (CBD) dira. THC eta CBD dira errezeptoreetara lotzen diren cannabinoideak, zure garunean eta gorputzean.
THC marihuana efektu psikologiko gehienen arduraduna da, elkarrekin bat erretzea ondorengoak bezalakoak.
CBD konposatua da mediku prestazio batzuk izatea esan nahi du, inork ez du sentitzen jateko ondoren stoned egin gabe.
Nola kannabis eragiten die zure gorputza
Elkarrekin ketua edo ingesta daitekeenean, tetrahydrocannabinol (THC) eta cannabidiol (CBD) gorputzean endocannabinoid sistema sartu eta prozesu metabolikoetan eragiten dute. Sistema endocannabinoidek gosea, funtzio immunologikoa, estres erreaktibitatea eta mina sentsazioa kontrolatzen ditu gorputz funtzio garrantzitsuekin batera.
THC-k gantz ehunetan zintzilikatzen du eta ikerketa-ikerketen arabera, marihuana erabiltzaileek garezurreko sabeleko gantzaren ehuneko handiagoa dute. THC esan nahi da gosea estimulatzea erabiltzaile batzuengan eta pisu bat irabazteko lehen arrazoietako bat izan daitekeela.
Errugabea marihuana duten efektu tipikoak euforia, erlaxazioa, somnolentzia, sentsibilizazio kontzientzia handitzea, aldatzeko erantzuna eta gosea areagotzea dakar. THCaren indarraren eta banakoaren arabera, ondorioak desberdinak izan daitezke.
Pot me me fat?
Badira marihuana (THC) erabilera eta gorputz gantz handiagoa duten berrikuspen mistoak. Hala eta guztiz ere, Neurozientzia Klinikoen Berrikusketen Aldizkarian argitaratutako ikerketa batek marihuana medikuntzako osasun potentzial handienetako bat izan liteke pisua gain.
Paziente jakin batzuek eragiten duten minbizia duten pazienteek, esate baterako, pisu galera eragiten dutenak batzuetan THC gomendatzen dira gosea estimulatzeko pisua sustatzeko ahaleginean.
American Diabetes Association jakinarazi cannabis erretzaileek sabeleko koipe sabeleko ehuneko handiagoa izatea plasma plasma HDL kolesterolarekin batera. Visceral gantz organoaren inguruko gantz sakona da eta gehiegizko kaltea zure osasuna kaltegarria izan daiteke. Dentsitate handiko lipoproteina (HDL) zure gorputza babesten duen kolesterol ona da eta garrantzitsua da maila handiagoak mantentzeko.
Ikerketa batzuek marihuana pisuaren gaineko teoriaren kontraesanak erakusten dituzte, epe laburrerako eta epe luzeko cannabisa erabilita, gosea murriztuz eta pisu galera adieraziz.
Marihuana ingeratzen duten pisu gaineraino erabiltzaile bakoitzak modu ezberdinean eragiten du.
Ikerketak iradokitzen du epe luzeko erregulazio erregularrean gehi daiteke gorputz-koipeak eta pisu-irabaziak handitzea. Beste alde batetik, noizbehinkako elkarrekin erretzea ez da inolaz ere elikagai edo pisu handiarekin eraginik izan.
Ikerketaren arabera, hainbat faktore kontuan hartu behar dira, argi eta garbi ulertzeko nola marihuana gorputzaren osaera eragiten duen. Marihuana, dosia, maiztasuna, ariketa maila ezberdinak eta preskripzioak botatzeko osagaiak pisu bat irabazten duen edo ez. Halaber, marihuana erregularreko erabiltzaileek beste substantzia gehiegikeriaren tasen igoera handiagoa dute, pisu galera edo galera eragiten dutenak ere.
Beraz, marihuana koipe egin dezakezu? Ezohako ebidentziak zalantzan jartzen du galdera hau nahasgarria. Erantzuna bai eta ez. Ez dago nahikoa marihuana (THC) gosea estimulatzeko eta pisua irabazteko erakusteko, batez ere erabiltzaile arruntentzat. Bestalde, beste ikerketa batek faktore gehigarriei erantzuten die galderari erantzuteko. Ikasketa gehiago behar dira iritzi konklusiboagoetarako.
Nola kaltegarriak eragiten die zure workoutsei?
Kannabisek erantzuteko eta sentsibilizazio kontzientzia aldatzeko erakusten du, gimnasioaren ezarpenean gomendatzen ez den konbinazio bat. Ikerketek belar asko eragiten dute performance athletic eta negatiboki ariketa-ahaleginak eragiten die.
Lokadura astunekin lan egin ondoren, helduen helduen ondoren auto baten gurpila atzean jarri daiteke. Gaixotasun kardiobaskularrak sentsibilizatutako jarduera fisikoari erantzuten dio. Murriztu motorren funtzioa muskulu funtzioa gutxitu egiten da.
Ariketa fisiko egokia exekutatzeko ezintasuna marihuana eraginpean zauritu arriskua handitu dezake eta entrenamendu bazkideei luzatu daiteke. Imajinatu norbaitengan konfiantzazko bularretako prentsaren edo squat bat aurkitzea elkarrekin hit batzuk moteldutako erantzun denbora eragiten ondoren. Litzateke bar eroso sentitzen duzu pean?
Beste ikerketek adierazten dute marihuana (THC) bihotzeko taupadak eta presio arteriala nabarmen handitu ziren eta entrenamendu fisikoari jarraiki ordu batzuk igaro ondoren. THCk (215 μg / kg) THC inportatzen duten parte-hartzaileek errendimendu orokorreko, egonkortasun iraunkorraren, erreakzioaren denbora eta psikomotoreen errendimendua nabarmen murriztu dituzte.
Beheko lerroa: Weed eta workouts ez nahastu.
Hitz bat honetatik:
Pisuaren gaineko aurkikuntza eta marihuana aurkikuntza jarraitzen badute ere, ez da nahikoa ebidentziarik erabiliko gorputz gantzaren erabilera gantzarekin. Ere erakusten da motorra funtzioa eta sentsibilizazio kontzientzia txikitzeko zure ariketa performance gutxitzeko. Marihuana oso erabilia izan daiteke, baina ez dirudi gorputz konposizio eta fitness fisikoa hobetzeko aukerarik onena.
> Iturriak:
> Dominik H Pesta et al., Kafeina, nikotina, etanola eta tetrahydrocannabinolen efektuak ariketa errendimenduan, Osasun Institutu Nazionalak, London Journal of Nutrition and Metabolism , 2013
> Randy A. Sansone, MD, marihuana eta gorputzeko pisua, Journal of Innovations in Clinical Neuroscience , 2014
> Ranganath Muniyappa, MD, Ph.D. et al., Cannabis Kronikoen Erretzea, American Diabetes Association, 2013ko Eragin Metabolikoak
> Washington Unibertsitatea, marihuana eta gosea, Alkohol eta Droga-Indarkeriaren Institutua, 2012