South Beach Diet zure seme-alabak kontuan hartuta? Agian zuk zeuk dieta daukazu, eta ziur ez bazaude, lehen fasea edo 2. fasea jarraitu beharko lukete. Jakina, ume guztiek jateko eta ariketa programa osasuntsu baten alde egiten dute. Baina kontuan hartu behar dira zure haurrekin South Beach Dieta-ra sartu aurretik kontuan hartu beharrekoak.
South Beach Haurrentzako janaria
South Beach Dietek elikadura osasungarriak sustatzen ditu helduentzat eta haurrentzat. Baina kaloria-murriztapena ez da, oro har, haurrentzat gomendatzen, medikuak gomendatutakoa izan ezik.
"Haurrak lehenbailehen sartu behar dira karbohidratoak, gantz saturatuak, proteina iturri leanak , koipe gutxi eta esne osoa", dio Marie Almon, MS, RD, LD. Almon South Beach Dieteko bozeramailea da eta elikadura osasungarriak eskaintzen ditu familientzat.
Almonek azaldu du haurrek janari onak, ariketa eta lo egiteko aukera eskaintzen dituztenean, pisua normalean arduratuko dela. "Etxean sukaldaritza eta jangela mahaian ahalik eta jateko otordu gehienak jatea oso garrantzitsua da".
Baina zure seme-alabak kezka bihurtzen duen garaia izan daiteke. Kasu horietan, zure pediatra lehen kontsultatu beharko litzateke.
"Haurrek seme-alabak ikusten dituzten pediatrak gehienak gurasoekin eramango dituzte haurraren pisua arazo bat bihurtuz gero", dio Almonek. "Baina gehitzen du gurasoek haurraren pisua kezkatzen baldin badute eta medikuak ez badu ekarri, South Beach Dietarekin medikuarekin eztabaidatu beharko zenuke programa aurrera egin aurretik.
South Beach Edateko adinekoentzako aholkuak
Beraz, nola sustatzen duzu zure seme-alabak dieta osasuntsua jateko? Almonek South Beach inspiratutako zenbait aholku eskaintzen ditu zure familiari ondo jan dezaten.
- Elikadura ona haurdunaldia baino lehen hasten da. "Amak bere haurren osasunean eta ongizatean duen eginkizuna bete dezake, ume jaio aurretik ere", dio Almonek. "Ikasketak haurdunaldian gehiegizko pisua duten emakumeek astunagoak dituztela eta gurpil handiagoak, gorputz gantz gehiago, hipertentsio arterial altuagoa, HDL kolesterol ona eta hanturazko markatzaileen maila altuagoa". Nutrizionistak gomendatzen du haurdunaldia aurretik elikadura osasungarria dela.
- Haurtxoentzako elikagai solido egokia aukeratu . Zure haurra janari ona izateko prest dagoenean, osagai osasuntsuei buruzko erabakiak hartzeko aukera ematen du. "Gaur egun, haurtxo komertzial komertziala hain osasungarriagoa bihurtu da, hala nola, quinoa eta babarrunak bezalako osagai batzuk marka batzuetan". Almon ere proposatzen du etxeko haurtxoak osasuntsu egitea. "Haurrentzako sukaldaritza ugari daude", haurrei elikadura osasungarria egiten dutela etxean, South Beach Diet-ekin gomendatzen ditugun osagai osasuntsu asko erabiltzeagatik - gurasoek beren jateko behar dituzten elikagaiak ".
- Sukaldeetan haur txikiak inplikatzea. Nahiz eta adin txikikoa, umeek bazkari plangintza, janari erosketak eta bazkari prestakuntza parte hartzen dute. "Ikasketak erakusten du umeen jateko ohitura osasungarriak irakasteko garaia dela 9 urte baino lehen. Horren ondoren, dietak aldaketak inpotatzea zaila da, haurrak zigor gisa hautematen duelako. etxeko elikadura-aldaketak, hobeak ".
- Proteina sustatzea haurrentzako aktiboentzat. "Haurrentzako hainbeste egun kiroletan parte hartzen dutenez, proteina nahikoa lortzea oso garrantzitsua da muskuluak eta hezurrak eraikitzea". Nerabeak atletismoan parte hartzen badu, gurasoek seme-alabak nahikoa lean proteina jaten dutenean, gantz gutxiko esnekiak jaten dituzte.
- Nerabeak osasuntsu sestezinak kentzeko. Zure seme-alabak elikagai azukre eta astigarrak jateko gogoak baditu , South Beach Dietaren 1. fasea aurkeztu ahal izango duzu pediatra baten gidaritzapean. "Bi aste lehen fasea desagerrarazteko kentzeko aukera izan liteke, pediatra baten ados", dio Almonek. Alabaina, nerabeek oraindik ere hazten jarraitzen duelako, bi aste baino gehiagoko aleak eta fruta osoa bezalako elikagai osasuntsuak uztea gomendatzen da.
- South Beach 2. fasean nerabeentzat. Zure nerabeak ez baditu nahi , South Beach Dietaren 2. fasea has daiteke. "Behar bezala jarraitzen bada, 2. fasea, pisu motela eta egonkorra eskaintzen duen bitartean, mantenugai guztiek osasun ona eta hazkunde egokia behar duten nerabeen beharrak".
Almonek South Beach Dietari buruzko informazio gehiago jasotzen du Agatston doktorearen liburuan, "South Beach Diet Wake-Up Call" izenekoa. Book South Beach-ek zure etxean, eskolan, jatetxeetan eta edonon hobetzeko informazio ugari eskaintzen du. Liburua liburutegian dago eskuragarri eta liburu-denda eta linean aurki daiteke.