Zergatik Pilates ona da Fitness prestakuntza gizonezkoentzat
Pilates erabilgarria da gizonentzat? Demagun hau: Pilates gizon bat hasi zen, Joseph Pilates ; 50 urte baino gehiagoko elite kirolarien prestakuntza-ibilbidea izan da, bai gizonezkoek zein emakumezkoek. eta gizonezkoek Pilates metodoaren irakasle eta sustatzaile gisa garrantzi handia izan dute historian zehar.
Pilates-en eserlekua izan den arren, Pilates-ek azken urteotan arrakasta handia izan duen ospea areagotu egin da emakume parte-hartzaileen eta irakasleen olatu baten bidez, eta horri esker, Pilates metodoa gehiago erabiltzen da. emakumeek.
Pilates munduan fitness joera bizkorrenetako bat da, eta gizonezkoak Pilates abantaila asko aprobetxatzen ari dira behin betiko.
Zergatik Pilates Works Well for Men
Oinarrizko indarra , malgutasuna, oreka, garapen uniformea eta mugimendu ereduak eraginkorrak dira Pilates-en trebakuntzako ezaugarri guztiak eta gizonezkoen osasunerako oso garrantzitsuak direnak. Pilates osagai integratzailea bereziki onuragarria izan daiteke gizonei, zeinetan entrenamenduek muskuluaren garapenaren ikuspegi partziala azpimarratzen baitute, esate baterako, halterofilia.
Pilates, aldiz, azpimarratzen du gorputzaren erdigunetik zetorren , potentzia handikoa eta erdiko muskuluetako indar indartsu bat garatzea enborra egonkortzeko eta bizkarra babesteko. Core prestakuntza mota honek Pilates gorputz osoa fitness teknika bikaina, eta gurutze prestakuntzako oinarria beste kirol mota eta ariketa.
Malgutasuna areagotzea Pilates helbideak modu askotan gizonek eroso sentitzen dutela.
Pilates fitness funtzionala lan egiten du. Hau da, indarra, oreka eta malgutasuna izatea, eguneroko bizimoduak erraztasunez eta modu errazean mugitzeko. Horretarako, Pilates ariketak malgutasuna eta mugimendu sorta zabaltzea bilatzen du, baina ez da Pilatesen pretzelen zatirik aurkituko gimnasia edo yoga.
3 Pilates-era berriak diren gizonei aholkuak
Pilates-ekin ikasten hasteko modurik onena klaseak hartzea da . Emakumeek gizonezkoak baino gehiago atera ditzakete. Demografia hori aldatzen ari den bitartean, seguru asko, gutxiengoaren generoa izatea aurreikusi beharko duzu, beraz aurreikusi.
Erabili ondorengo artikuluetan zure lehen Pilates klasean aurkituko eta prestatzen laguntzeko:
Pilates prestakuntza ezberdina da gizonezkoentzat bereziki, batez ere hasieran. Pilates metodoa gauza bera da. Gizon baten gorputzaz garatua eta gizonezko eta emakumezkoen ekarpenekin batera irakurtzerakoan, Pilates giza gorputzaren printzipio osasungarrietan oinarritzen da giza gorputzean, oro har. Gizonek muskuluak emakumeak baino apur bat estutzen dituztela uste dute, batez ere aldaketan eta hamstringsetan, baina ariketak erraz aldatu ahal izango dira pixkanaka luzatzeko. Ariketak aldatzea ohikoa da Pilates-en, praktiketan beharrak asetzeko.
Pilates gorputz / adimenaren praktika da, non ariketa zati bakoitza arreta eta arreta emateko mugimendu guztientzat. Era berean, lerrokatze zehatza eta gainazaleko muskuluak gainditzen dituen oinarrizko entrenamenduak ariketa klaseko bat baino gehiago ariketa batzuk eta mikro-egokitzeak eskatzen dituzte.
Ez dago batere "botere justua" jarrerarik ez duten gizonek gimnasioei erabil ditzaten. Pilatesen ekipamenduarekin lan egiten du askotan, hau da, erresistentzia-ekipamendua ez den arren. Izan ere, batzuetan ekipamendu-multzo bateko ezarpen argiena, hala nola erreformatzailea , core muskuluen erronka da. Pilatesetan, kontrolatutako eta ondo lerrokatutako mugimendua fitness maila sakonagoa izateko txartela da.
Gizonentzako Pilates Baliabideak
- DVD: Stott Pilates - Pilates for Men
- DVD: Pilates for Men, Fit for Sport, Fit for Life
- Liburua: Gizon Pilatesen liburu osoa irakurri nire iritzia