Ari zaren indar eta erresistentzia prestakuntza lortzeko sormen modu bat bilatzen baduzu, mugimenduaren eta oreka sorta hobetzeko, yoga zure workouts gain ona izan daiteke. Yoga kirolaren kirolariei prestakuntza zehatza egiteko metodo egokia izan daiteke. Yoga atletek arnasketa teknika hobeak garatzen laguntzen diote oreka, malgutasuna, indar corea eta erresistentzia hobetzen duten bitartean.
Kirolarien Yoga abantailak
- Garatu Deep, Relaxed Arnasketa
Kirolean lehiakortasunez parte hartzen baduzu edo nahigabeko dibertigarrian parte hartzen baduzu, eragina izan dezakezue arnasketa eragina izan dezaketen jakitun. Arnasketa sakona eta lasaiagoa errendimenduaren antsietatea murrizteko eta kontzentrazioa hobetzeko oinarria da. Yoga-k behar bezala arnasteko ohitura garatzen lagunduko dizu. Yoga praktiken integrazioek gorputz-adarreko konexioak eta atletek trebetasunen konbinazio konbinazio hori onu dezakete. - Handitu Indarra
Yoga planteatzen dira core indarra eraikitzeko. Mugimendu motelak eta zentratuak muskulazio sendoa behar dute eta ariketa askoren kontrakzio isometrikoak zure makina erremintako entrenamendu tipikoen erresistentzia prestakuntza modu berri bat gehituko dute. - Malgutasuna eta mugimendu-maila areagotzea
Yoga errutinak maletasun motela eta egonkorra dakar kirolariak egiteko aproposa. Ohizko yoga prestakuntzak malgutasuna handitu dezake eta mugimendu sorta muskulu tentsioa arintzeko. Korrikalari bat edo golfaria zarela, mugimenduaren hobekuntza hobetu daiteke errendimendua hobetzeko.
- Hobetu oreka
Yoga oreka-ariketak zure prestakuntza-errutinean sartzeko modu ezin hobea da. Orekatzeko ariketak askotan kirolariak baztertuak dira, baina muskulu-desoreka edo gorputz mekanikoko arazoak konpontzeko modurik eraginkorrenetako bat dira. Kirol eta pisu arloko trebakuntzarik gehienak muskulu talde batzuk garatzen dituzten errepikapen mugimenduak egiteko joera izaten dute. Yoga desoreka horiek konpondu ditzake.
- Great Cross Training da
Yoga trenez zeharkatzeko modu txikia da. Prestakuntza gurutzatua beharrezkoa da ariketa bera egiten duten kirolarien edo ariketa errutinarioa egiteko. Ariketa berriak gehitzea lesioa murrizten lagun dezake, entrenamendu asperdura arintzeko, barietatea gehitzeko eta aerobikoa edo indarreko entrenamendu gogorren berreskuratzeko. Yoga intentsitate altua edo baxua egin daiteke eta entrenamendu bat eman diezaiekezu ehunka posizioak edozein kirol-beharrari. - Zerbait guztientzat
Yoga estilo asko daude, postura batetik bestera mugitzen diren mugimenduak (entrenamendu aerobiko sakona) eta jarrera motela duten jokabideak jarraitzen dituzten minutu batzuetatik abiatuta. oreka entrenamendua.
Yoga ariketa fisikoa bikaina den bitartean, ez da inolako arriskurik, yoga lesioak nola ateratzen diren jakiteko .
Yoga praktikaren onura askoz ere parte-hartzaileen feedback subjektiboan oinarritzen den bitartean, ikerketa gehiago hurbiletik begiratzen ari dira osasunaren emaitza positiboak yoga-tik. Osasun Institutu Nazionalak Osasun Institutu Nazionalaren Osagarri eta Medikuntza Alternatiboko Zentro Nazionalak jakinarazi dio yoga praktika murriztu egin duela bizkarreko mina txikiarekin eta artritisa, buruko mina eta carpal tunelaren sindromearen arteko min kronikoa, eta odol-presio txikiagoa, bihotza, arnasketa-tasak eta insomnio murriztua.