Ba al da "desintoxikatu" dieta onena bilatzen ari zarenik? Dieta desintoxikatzailea bilatzen duzu zure pisu galera planean jaurtitzeko ? Hiru eguneko, 5 eguneko edo 7 eguneko planoko ehunka aukeratzen dira, baina ez dira guztiak pisua galtzen lagunduko. Slim behera, osasuntsu den detox bat aukeratu behar duzu eta pisua galtzera bereziki diseinatua.
Baina plan bat aukeratu aurretik, garrantzitsua da lingoa ulertzea.
Dietario adimendun batek dieta "desintoxikagarria" bat dakar eta ezin du egin eta erabakiak hartzen ditu osasun onerako. Beraz, lehortua eta osasungarria izateko prest badaukazu, bildu zure gertaerak, ondoren egiaztatu hiru detox dieta beheko zure onena aurkitzeko.
Zer Detox Best Can (eta Can not) Do
"Detox" hitza termino mediku konplikatua bezalakoa da. Beraz, dieta askok uste dute detox dietak funtsezko prestazio medikoa ematen dutela. Baina zure gorputzak dagoeneko baditu bere kabuz desintoxikatzeko sistemak.
"Detox" terminoa komunikabideek eta kontsumitzaileek sarritan erabili ohi duten buzzword bihurtu da ", dio Jackie Armstrong, MPH, RDN, EP-C. Jackie Performance & Wellness Nutritionist da Stanford Unibertsitatean eta Well-Fueled.com sortzailea. Diotoko dietak maiz ulertzen ez direla esaten du. "Gure organo eta ehunak etengabe ari dira desintoxikatzen, gorputzak edo gure ingurunearekiko nahigabeko substantziak kentzeko". Ikerketak ez du desintoxikazio dieta gehienen eraginkortasuna babesten.
Eta Ian K. Smith, MD ados. Ian doktoreak Harvard lizentziaduna da, SHRED Bizimodua sortzailea eta idazle askok saltzen duten dieta liburu ugari. Gibela, giltzurruna, birikak, larruazala eta sistema gastrointestinalak gorputzean pilatzen diren toxinak ezabatzen ditu. Baina desintoxikazio dietak elikagai naturalez beteta jarraitzen du gorputzaren garbiketa gaitasuna hobetzeko.
Hala ere, dietak osasunari buruzko hipotesiak ez lukeela detox dieta aukeratzerakoan, gehitzen du. "Detoxak oso modukoak izan dira, eta horietako asko osasungarriak eta nahiko arriskutsuak dira".
Detox dieta nola aukeratu
Beraz, nola aukeratzen duzu detox dieta hobea, osasungarria eta kaltegarria? Adituek programa osasuntsu bat osatuko dute zuntzez , antioxidatzaileez eta nutrienteez osatutako elikagai osorik gabeko elikagaiak .
Badira zenbait gauza dieters detox onena bila saihestu behar.
- Kalteak oso txikiak diren detox dietak . "Begiratu kaloria nahikoa egun osoan zehar bilatzeko, normalean funtziona dezazun", dio Ian doktoreak. Jackie-k oso kaloria gutxi duen planak jarraipen medikoarekin jarraitu behar du.
- Promesas grandes que hacen los desintoxicantes. Saihestu pisu galera ohiz bizkorreko galtzea edo gaixotasuna sendatzea eskatzen duten programak. Baliteke pilulak garestiak edo produktuak erostea eskatzen duten dietak ere eragozpenak izatea.
- Elikagaien taldeak kentzen dituzten desintoxikazio diastikoak. Jackie-k gomendatzen du desintoxikazio plan bat bilatzea, nutriente-trinko osoko elikagaiak biltzen dituena, zukuak eta osagarriak konfiantza baino.
Zurekin detox detektibe onena
Beraz, zein desintoxikazio dieta onena da zuretzat?
Ez dago desintoxikorik, denek lan egingo dut, baina badira beste batzuk baino hobeak direla uste dut, eta dietak guztiz saiatzen naiz.
Pisu galera aditu gisa, nire bulegora bidalitako informazioa desintoxikazio dietak, desintoxikazioak eta detox pilulak modu erregularrean jasotzen ditut. Zenbait programa ez saiatzen naiz baina ez . Hauek gustatzen zaizkigun dietak dira, eta hauexek dira detox bat egiten dudanean aukeratzen ditugun programak.
- SHRED Power Cleanse konprometitutako bi aste eman badituzu, Ian doktoreak programa hau kontuan hartu behar du. Zergatik? Elikagai osoa, elikagarria, zuntz aberatsa, jateko ohiko hurbilpen bat eta zientzia adimendunean oinarritzen den ariketa programa bat da. Ez da pisu galera programa bat izatea, baina litekeena da pisua galtzen ari zaren bitartean. Eta programan zehar, bizimodu osasungarrien ohiturak ikasten dituzu (aurreikusitakoa eta egunkaria), epe luzerako pisua galtzea eta pisuaren mantentze-lanak erabil ditzazun.
- 3 eguneko Detox dieta. Ez dute 2 aste falta osoa? 3 eguneko detox hau nire plana da. Erraza da, erraza da eta behar ez diren janaririk ez dago. Izan ere, USDAren MyPlate elikadura programak garatutako jarraibideak jarraitzen ditu. Hau nire gustukoen dastatzea berriro erabiltzerakoan erabiltzen dudan planoa da, lanpetuta dagoen denboraldian edo oporretan elikagai indulgenteez betetakoan.
- Edateko detoxioa. Ez baduzu janaria aldatzeko prest, zuk edaten duzun aldaketarekin has zaitezke. Aditu askok (eta dieta adimendunak) esango dizute pisua galtzeko modurik errazena alkohola etengabe edo denbora laburrean uztea dela. Boozek ez du nutrizio onura garrantzitsurik eskaintzen, kaloria da eta junk food gehiago jaten uzten du. Dieter askorentzako, alkohola ez esateko gorputza desintoxikatzeko modurik onena esatea, lo gauean hobeto lo egitea, energia-maila areagotzea eta jarrerak behera egitea.
Gogoratu pisu galera duen dieta edo detox programa aukeratzen duzunean, zure osasuna lerroan dago. Aurkitu zuretzako onena den programa dietak lortzeko duzun denbora kopuruaren arabera, zure aldaketa maila eta zentzuzkoa dosi osasuntsu bat egiteko konpromiso maila.