Elikadura nabarmentzen (zerbitzu bakoitzeko)
Kaloriak - 137
Fat - 12 g
Carbs - 5 g
Proteina - 4 g
Denbora guztira 10 min
Prestatu 10 min , Cook 0 min
4 koilarakada (2 koilarakada bakoitza)
Esne-free chocolatey postrea prestatzen almendra gurina erabiliz gorputza eta proteina dosi betegarria emateko. Koko olioa koipe eta zapore gehigarri bat gehitzen du.
Zapore txokolate gehiago nahi duzu? Joan aurretik eta kakao hautsaren koilarakada gehigarria gehitu. Osasun-prestazio osagarriak ere emango ditu. Kakaoaren hautsek txokolate taberna tipikoa baino kaloria, gantz eta azukre gutxiago dituzte eta gainera, frutak eta edariak bezalako elikagaietan aurkitu ohi diren minbizi-aurkako antioxidatzaileen antzeko profila dauka, hala nola tea, kafea eta ardo beltza. Aukerazko marmolezko gatzezko ukitu bat txokolatearen zaporea hobetzen laguntzen du errezeta honetan.
Osagaiak
- ¼ Kopako almendra gurina
- 1 koilarakada kakao hautsa
- 1 koilarakada koko olioa, urtu
- 1½ koilaratxo astigarrak almibarretan
- ¼ Kopako ura
- Itsas gatza flaky, goian osagarri
- xehatu / txikitutako fruta, crackers edo pretzels dipping
Prestaketa
1. Erdi-ontzi batean, almendra gurina, kakao-hautsa, koko-olioa, astigarrak eta ura nahastu.
2. Gozatu berehala giro-tenperaturan, edo gutxienez 1 ordu edo gaueko hozkailuan frijitu cool cool krema. Gatza saltsa eta fruitu lehorrean edo txikituta, crackers edo pretzels alboan osagarri gisa zerbitzatu.
Osagai aldakuntzak eta ordezkapenak
Banatu ordez, erabili postrea ogitartekoen hedapen gisa (adibidez Nutella-ren ordez).
Nahastu zaporea kakahuete-gurinarekin edo ekilore-hazien gurinarekin almendra-gurinarekin. Fruitu lehorrak eta haziak guztiek bitaminak eta mineralak dituzte, eta gantzak osasungarria, landarearen proteina eta zuntz saturatu gabeko iturri ere badira, aukeratu zure gogokoena . Zatiaren tamainan itsatsi, 2 koilarakada gurin koipetsua edo fruitu lehorrak gehituta, marroia kaloria eta gantzetan ez izateko.
Sukaldaritza eta zerbitzurako aholkuak
Egun beroetan, koko olioa likido moduan egongo da. Egun hotzetan, koko olioa sendoagoa izango da, beraz, bukatu behar duzuna eta beroa seguru seguru batean mikrouhin-labean edo berotu zartaginean sukalde batean.