Ariketa bulimia, elikadura nahaste berria
Nahiz eta askok kezkatzen gaituen ariketa nahikoa izan, ariketa gehiegi gertatzen da . Ariketa erregularra gauza ona da, baina gehiago ez da beti hobea eta, kasu batzuetan, ariketa konpultsiboa anorexia eta bulimia bezalako elikadura-nahasteak bezain arriskutsuak izan daitezke.
Ariketa konpultsiboa besterik ez da beste tresna batzuek beren gorputz kaloria apurtzeko erabiltzen duten bezainbeste, baizik eta nahaspilatzen duen bulimikaren antzekoa.
Izan ere, izen bat ere badago: Ariketa Bulimia.
Ariketa Bulimia
Ariketa bulimia zaila da diagnostikatzeko, zeren eta nola egiten den ariketa egiten den bakoitzean. Gehiago egiten baduzu, ez al da hori ona? Ez bazaizu urrunegi hartzen. Ariketa erabiltzen baduzu garbiketa edo konpentsatzeko (edo jateko erregularra besterik ez), ariketa bulimia izan liteke.
Jakina, zenbat ariketa gehiegi dagoen jakitea oso zaila da ikastea, baina gorputzari arreta ematen badiozu, gehienezko ariketak egin dituzun ohar-seinaleak daude.
Sintomak
Eskuliburu konpultsiboak sarritan antolatuko dituzte bizitzak ariketa fisikoarekin, elikadura-nahasteek beren bizitza elikatzen duten bitartean (edo ez jateko). Beste ariketa konpultsibo batzuk:
- Lanak, alderdiak edo bestelako hitzorduak falta dira entrenamendurako
- Lan egin lesioa edo gaixo dagoen bitartean
- Larrialdi larria izan ezean, ezin duzu entrenamendu bat sartu
- Egunero lan egiten duten orduak
- Ez atseden edo berreskuratze egunik hartu
- Sentitzen duzu erruduna denean ez duzu lanean ari
Egikaritze konpultsiboa kontrolarekin lotuta dago, modu askotan elikadura-nahasteekiko elikagaiak euren bizitza kontrolatzeko modu gisa erabiltzen dute. Hala ere, entrenamendu amaigabea bihurtu ahal izango duzu kontuz ibili gabe, jende gehienak ez baitituzte pozik pozik beren gorputzekin edo beren maila fisikoekin, ez baita axolarik.
Itzulketak gutxitzen dituen puntura iristen da, gero eta gehiago ari zara lanean eta ez da ezer ateratzen. Hainbeste gure gorputzak aldatzeko genetikak baino gehiago hartzen ditugu eta, nolanahi ere, denek plateau bat ikusten dute. Kirurgia plastikoaz haratago, gure geneek zehazten dute forma eta gorputz mota orokorra heredatzen dugula eta munduan ariketa guztiak ez duela aldatzen. Zure altuera eta begi kolorea bezalakoak, kanpoko laguntzarik gabe aldatu ezin dituzun gauza batzuk daude.
Danger
Gehiegi lan egitea ez da nahikoa lan egitea bezain txarra. Gehiegizko ariketa mota guztietako arazoak sor ditzake:
- Estres hausturak, tentsioak eta istripuak bezalako istripuak
- Gorputzeko gantz txikia - ona da, baina emakumeentzat arazoak larriak sor ditzake. Gehiegik egikaritzea emakume baten epea hezur-galera eragin dezakeen gelditu daiteke
- Nekea - Etengabe nekatuta sentitzea, ariketa zehar egikaritzeko eta errendimendu eskasa izan arren
- Deshidratazioa
- osteoporosia
- artritisa
- Ugalketa arazoak
- Bihotzeko arazoak
- Erre
Sintoma horietako batzuk gehiegizko burutzapenari aplikatzen zaizkio, baina ariketa obsesionatuta baldin badago eta janari txarra modu erregularrean desegiteko modu gisa erabiltzen ez baduzu, ez da zerbait bakarrik aurre egin ahal izango duzu.
Ariketa konbentzional askok terapia behar dute bulimia ariketa tratatzeko. Maltzurdura baldintza da askotan kanpoko baliabide hori behar duten arazoen bihotzera iristea eta modu bat bilatzen laguntzeko.