Izotz-hockeyaren ohiko mina, minak eta lesioak prebenitzea eta tratatzea
Izotz-hockeyen lesioak ohikoak dira eta traumatismo larrien minak gogaikarriak eta minak izaten dituzte. Izotz-hockey jokalari zein profesionalentzat, ezinbestekoa da izotz-hockeyko segurtasun ekipamenduak erabiltzea , kaskoak, alfonbrak eta babes- ekipamenduak barne hartuta, lesioen arriskua eta larritasuna murrizteko. Hala eta guztiz ere, hockey-jokalaria izotzari buruzko lesio bat izaten jarrai dezake.
Izotz-hockeyen lesioak, oro har, zauri kronikoak (zaurituak) edo haustura akutuak (traumatikoak) dira.
Gehiegizko lesioak denboran zehar gertatzen diren mina eta minak dira, eta prestakuntza eta atsedenerako egokiak izan daitezke. Traumatikoa lesioak ohi dira istripuak gertatzen direnean, eta ezin dira saihestu, baina lehen mailako laguntza behar dute .
Ohiko izotz hockeyaren istripuak
Estatistikek adierazten dute izotz-hockeyaren istripuen gehiengoak jolasetan traumatismo zuzenaren ondorioz sortzen direla. Gorputzaren gorputz gogorra, jokalarien kolpeak, horma eta izotzarekin kolpeak behartu ditu, eta puck, makina eta patinajoko kolpeak zuzenean kolpatzen dira eta izotz hockeyaren arriskua nabarmentzen da.
- Sprains eta tentsioak
Sprains eta tentsioak hockey-lesioa mota ohikoenak dira. Uhin eta tentsioen tratamendu berehalako onena RICE metodoa (Rest, Ice, Konpresioa, Altitudea) da. - Mozketak eta Lacerations
Aurpegi eta aurpegiak mozketak eta hustuketak ere hockeyen lesioak zerrendatzen dituzte, baina kaskoak kaskamotzekin aurpegi armarria dutenak lesio hauen larritasuna eta maiztasuna murriztu dituzte.
- Sorginak eta Contusions
Flying skaters, makilak eta pucks, izotzari buruzko hainbat talkekin batera maiz uztartzen dituzte hockey-jokalariek ubeldurak eta contusioak. - Muscle Cramps
Besarkada bat mina bizkortua da, muskuluak nahigabeko eta indarrez muskulatzen ez duen muskuluak eragindakoa.
- Atzeratutako agerraldia. Muscle Soreness
Muskulu soreness modukoa da entrenamendu gogorra edo jokoaren ondoren 12 eta 48 ordu bitartekoa. Nahikoa atseden hartzeko nahikoa da berreskuratzea. - Overtraining sindromea
Sindromea kanporatzea sarri gertatzen da gorputzek berreskuratzeko gaitasuna gainditzen duten atletaetan.
Burua, lepoa eta sorbalda
- begi beltza
- concussion
- klabikula haustura (sorbalda)
- torlojua errematxea
- sorbalda banatzea
- sorbaldaren lokadura
- Látigo látigo
- lepoko tentsioa
- lepoan erregailu edo lepoa
Belaun eta hanka lesioak
- aurreko eta ondorengo ligament gurutzatua (ACL / PCL) lesioak
- meniscus lesioak
- gurutzeria
- hamstring tira, malko edo tentsio
- iliotibial band sindromea
- txahalaren muskulu tira edo tentsioa
- shin splints
- sprains eta tentsioak
- hip erakuslea lesioa
Oinez eta orkatila lesioak
- orkatiletan
- achilles tendinitis
- Achilles tendon rupture
- babak
Eskuineko istripuak
- eskumuturreko sprains
- hatz hausturak
- eskumuturrerako tendinitisa
Atzera lesioak
- bizkarrean muskulu tentsioak
- bizkarreko mina
- hernia diskoak
Lesioak prebenitzeko aholkuak
Adituen arabera, segurtasun-ekipamendu egokiak jantzita, esate baterako, kaskoak, aho-babesleak eta babes-pads - izotz hockey larriko lesioak izateko arriskua murriztu daiteke.
Iturriak:
Daly PJ, Sim F, Soimonet W. Ice Hockey Min: Iritzia. Kirol Medikuntza 10 (3): 122-131, 1990.
Ice Hockey Fact Sheet, British Columbia Kalteen Ikerketa eta Prebentzio Unitatea (BCIRPU). [http://www.injuryresearch.bc.ca/Publications/Fact%20Sheets/IceHockey%20fact%20sheet.pdf]. BCIRPU, CHEO, 2000.