Aurretiko eta gaixotasun arrunten prebentzioa eta tratamendua
Borroka trebakuntza, unibertsitateko eta olinpiar mailan praktikatzen den kirol bizia eta zorrotza da. Eta borrokalari batzuek kirol lesio berezi batzuekin amaitzeko aukera izan dezakete. Gehienak borroka-istripuak tentsio tipikoak eta sprains artean daude, larriak, traumatikoa eta ezohiko lesioak ere gerta daitezke. Segurtasun engranaje egokia erabiliz eta teknika onak ikasteko bide luzea egin daiteke borroka zehar zauritzen arriskua murrizteko.
Borroka Kalteen Estatistikak
Ikerketa eta Politika Zentroaren Zentroko datuen arabera, futbola eta borroka kirolarien kalterik larrienak izateko arrisku handiena duten bi kirol eskola dira. Athletic Kolektibitate Nazionaleko Elkarteen Kaltetzeen Zaintzako Sistemaren arabera, unibertsitateko borrokalarientzako lesioa-tasa 9.000 zauritu dira 1.000 atleta erakusteko. Lesio hauei esker, lehiaketan gehienbat gertatzen dira, batez ere desagertzerakoan.
Borroka larrienak
Borroka larriko lesioak gertatzen diren bitartean, zorionez, ohiko borroka-lesioak ez dira larriak eta beste kirol batzuetan ikusten direnak antzekoak dira. Honako hauek dira:
Sorginak eta Contusions
Harrapaketak, sparring eta lurreratze gogorrak uholdeak eta konpresio ugariak eragiten dituzte.
Sprains eta tentsioak
Arrazoiak eta tentsioak berehalako tratamendu onena RICE metodoa da. Sarritan gertatzen diren bi sarraskiak:
- Orkatila Sprains
Orkatilako sprains orkatila joint inguruan ligaments luzatze eta tearing gertatzen da. - Eskumuturrak Sprains
Eskumuturraren sprained ohi bat gertatzen denean, wrestler batek luzatzen du edo eskumuturreko ligaments malkoak. Eskuak gogor erortzea edo lehorreratzea eskumuturraren kausa arrunt bat da.
Overtraining sindromea
Sindromea kanporatzea sarri gertatzen da gorputzek berreskuratzeko gaitasuna gainditzen duten atletaetan.
Deshidratazioa
Beste arazo larri batzuk, borrokalari askoren artean deshidratazioa barne hartzen duten bitartean, "pisua" saiatzen dira.
Muscle Soreness
Hau da gihar soreness sortutako 12 eta 48 ordu entrenamendu gogorra edo lehiaketa ondoren. Nahikoa atseden hartzeko nahikoa da berreskuratzeko behar dena.
Borroka larrienak larriak
Borroka larrienak sorbalda, ukondoa, belauna eta lepoa eragiten ditu. Datuek iradokitzen dute borroka-istripuen kausa ohikoena mugimendu sorta on bat baino gehiago dela. Borroka larrien edo traumatikorik ohikoenenak honakoak dira:
Sorbaldako istripuak
Gorputzaren goiko gorputz eta sorbalda gehienak borrokalarietan leverage eta bihurketaren lehiaketa konbinatzen dira.
- Rotator Cuff injuries
- Sorbalda banatzea
- Sorbaldaren lokadura
Belauneko lesioak
Belauneko lesio gehienak borrokalarietan belauneko lotoei lotzen zaizkie.
- Aurreko eta ondoren Gurutzatuak Ligament (ACL / PCL) Lesioak
Elbow Dislocation
Ukondoak tentsio izugarria izaten ari dira borroka-maniobrak zehar, eta erradialen burua dislokazioek erortzearen ertzetan bezala erortzen diren beso luzatu baten erorketa izaten ohi dute.
Lepoan lesioak
Orkatileko giharrak askotan mugitzen diren mugimendu askoko posizio ahuletan behartu ohi dira, eta lepoan lesio mota batzuk sor daitezke.
- Lepoko tentsioa
- whiplash
- Beherako haustura
Beste borroka-istripuak
Hurrengo zerrendan borrokalari asko litekeena da aldi berean edo bestean zauritutako beste lesioak. Lesioak horiek ez badira ohikoenen zerrendan, borroka egiten baduzu, hurrengo borroka-istripuren bat izan duen norbait izan dezakezu.
- Akilesen tendinitisa
- Achilles tendoi haustura
- Orkatilako sprains
- Clavicle (sorbalda) Haustura
- Concussion
- Hatz hausturak
- Groin pull
- Hamstring tira, malko edo estresa>
- Iliotibial band sindromea
- Meniscus malkoak
- Txahal muskulu tiraka edo tentsioa
- Eskumuturrak
- Eskumuturreko tendinitisa
Wrestlers segurtasun aholkuak
Borroka malgutasun, indar eta teknika egokia eskatzen du lesioak saihesteko.
Ezinbestekoa da kirolarien instrukzioa eta entrenamendu egokiak izatea eta oinarrizko segurtasun neurriak betetzea. Hona hemen top borroka-entrenatzaileen aholkuak eta National Athletic Trainers Association.
- Entrenatzaile prestatu eta trebatua prestatzea, borroka-segurtasunerako trebakuntza egokia lantzeko.
- Malgutasun malgua hobetu . Ikasketak erakusten du sorbalda malgutasun handia duten wrestlers gutxiago sorbalda-lesioak pairatzen dituztela, baina bizkarrezur gutxiago, hamstrings, ukondoak eta bizkarrezur-muineko malgutasuna ere garrantzitsua dira.
- Saihestu arriskutsuak eta "slamming" mugitzen. Entrenatzaileak eta arbitroek segurtasun-borroka teknika eta segurtasun-ekipamendu egokia eta ekipamendu egokia erabiltzeko arau zorrotzak bete behar dituzte.
- Pisu galera dramatikoa eta pisua ebaluatzeko estrategiak saihestu denboran zehar elikadura eta hidratazio ona mantentzea.
- Erabili segurtasun-engranaje egokia, kamisetak eta aho-babesak, borroka-praktika guztietan zehar, topaketak eta txapelketak.
Iturriak:
Darrow CJ et al "Lesio larrien epidemiologia, Estatu Batuetako High School Kirolarien 2005-2007 artean" [http://ajs.sagepub.com/content/37/9/1798.abstract]. Am J Sports Med 2009.
Kirol Kutsiko Kutsadunen Ikerketarako Zentro Nazionala. Kutsaduraren istripu larrien ikerketa 26. Urteko txostena, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf .