Maratoi bat exekutatu edo ibili bazara, jendetza laguntza oso lagungarri izan daiteke. Maratoi ona duen ikusle batek prestaketa eta lana egiten du. Etorkizuneko maratoia ikusten ari bazara, maratoia ikusleen aholku hauek jarraitu lasterketan zehar.
1 - Prestatu
Ura geldiarazten eta elikadura-geltokiak arraza parte-hartzaileentzat dira, zure hornikuntzekin prestatu beharko zenuke. Pakete ontziratutako ura eta pintxoak. Korrikalarientzako jantzi batzuk, esate baterako, gelatina, gummy bears, laranja-xerra, etab. Oihalak edo paperezko eskuoihalak ere erabilgarriak dira korrikalarientzat. Korrikalariek zarata benetan eskertzen dute: txantxak, txistuak, txistuak eta eskuak kolpeka egiteko nekatuta egon liteke, beraz, nahi baduzu, zaintza mota bat eduki nahi duzu, txantiloiak bezala.
Ziurtatu watch ordulari fidagarria, ikastaroaren mapa, eskudirua, kamera bat eta telefono mugikorra ere. Euriaren aurreikuspena egitean, aterki bat, euria jaka eta galtzerdi estuak eraman ditzakezu. Eguzkitsua bada, ez ahaztu eguzkitako kremak eta eguzkitako betaurrekoak. Litekeena da pixka batean zutik egotea. Beraz, beti ona da geruza estra izatea, hotza lortzen baduzu. Eta, garrantzitsuena, ziurtatu oinetako erosoak jantzita ari zarela.
2 - Egin zeinuak
Korrikalariek lasterketetan seinaleak irakurtzen dituzte monotonia apurtzeko. Saiatu esaldi horietako seinale batzuk: "Zu nire heroia zara!"; "Garagardoa helmugan dago". "Horma guztiek ateak dituzte" (bat ona bada, 20 milioi inguru edo gehiagoko maltzur ari bazara). Familiako kide edo lagun bati laguntzen bazaio, egin izena duen seinale bat, zure korrikalaria sustatuko du, baina erraz identifikatzen lagunduko dizu. Hemen ideia batzuk nahi dituzu seinale dibertigarriak , inspirazio-seinaleak eta kurtsoan leku zakarrak baldin badituzu, denborazko seinale perfektu horiek.
3 - Ikastaroak errespetatu
Ez stand edo ikastaroa edozein lekutan ibiltzea. Ez da lasterkaririk lasterketarik egiten, are gehiago jendez gainezka eginda edo inguruko oztopo bihurtu ahal izateko. Ezin baduzu ikusitako korrikalaririk ikusirik jende gehiegi duzulako, beste ikuspegi batera joan zaitezke.
4 - Aukeratu fokatze sustatzea gazteleraz
Korrikalaririk gabe joatea besterik ez da egin, esaldi bat edo bi irribarre egin. Zenbait onak hauek dira: "Bidea exekutatzeko"; "Egin dezakezu;" "Gogorra begira"; "Nice lana;" "Hegan ari zara;" edo "begira ona". Maratoi korrikalari asko beren kamiseta edo lasterketaren biboteei buruzko lehen izenak erakusten dituzte. Beraz, norbaiten izena ikusten baduzu, zure harrapaketa amaitzerakoan beti gehitu dezakezu.
5 - Baina ez esan hau ...
Helmuga ondoan ez bazaude, ez esan "Ez dago ia" edo "Ez urrun joan". Fidatu gurekin, maratoi korrikalariek ez dute esaldi hori entzuteko helmugara zeharkatu beharrik izan ezean. Gainera, ez da ideia ona distantzia jakin bat esatea, esate baterako, "Bi mila joan" atalean,% 100 ziur baizik ez dagoela helmugara iristeko distantzia zuzena. mila markatzaile, adibidez). Ikusle gehiegi informazio okerra ematen du, korrikalarientzat frustrating, nahasgarria eta deusezkoa izan daitekeena.
6 - Erabili teknologia
Maratoi handietako askok zerbitzu ugari eskaintzen dute ikusleek korrikalari jarraitzeko. Ikusi lasterketaren webgunea korrikalariaren jarraipen-sistemarako erregistratze bat badauka, alertak telefono mugikorrak, pagatzaileak edo haririk gabeko gailu mugikorretara bidaltzeko aukera ematen badute, korrikalariaren txip denboraz kanpoko zerriak zehar mugitzen dira ikastaro osoan zehar. Ibilaldi batzuk Internet bidezko geltokiak ere eskaintzen dituzte ikastaro osoan zehar eta helmugan, non ikusleek beren lasterkarien aurrerapena egiaztatzen duten. Zure korronteak smartphone eramaten badu, adibidez, aurkitu nire lagunak, jarraipena egiten lagunduko dizun aplikazioak daude.
7 - Denbora guztia da
Familiako kide bat edo lagun bila bazabiltza, jakin ezazu haien proiektatutako erritmoa miliara aurretik. (Hona hemen nola beren maratoiaren denbora aurreikusteko aukera ematen dizute.) Honek lagunduko dizu jakiteko non eta noiz jakin beharko luketen ikastaroaren puntu batzuk. Baina kontuan hartu behar da maratoiak izan direla korrikalari bat hartu ahal izateko, 20 minutu baino gehiagoko jendearengana joateko. Beraz, ez da hasierako orduko aurreikusitako ikustaldiaren oinarria. Zure aurreikusitako ikustaldiak zure korrikalariaren lehenengo ikusmena egin ondoren doi ditzakezu.
8 - Aurkitu zure korrikalaria
Ziurtatu zein den zure korrikalaria zein izango den jakitea, buru-behatzetik. Lasterketa jendetsuetan errazagoa da alkandora morea ikustea, esate baterako, inork aurpegiak ikustea baino. Utzi zure korrikalariari zer jantziko duzun eta zutik egongo zaren jakin dezazun, zure bila zabiltzanean. Lasterketa eta txirrindulariak benetan jendez gainezka badaude, korrikalariari zertxobait jakingo duen kale zer den jakitea komenigarria da. Ikusle batzuek globoak ere egiten dituzte, lasterkariak urrunetik erraz ikusteko.
9 - Zure ibilbidea ikertu eta planifikatu
Hiriko maratoiei dagokienez, garraio publikoa ikastaroaren inguruko modurik onena da. Begiratu maratoiaren webgunera zein puntura iristeko behar dituzun trenak edo autobusak jakiteko. Ikastaroan zehar gidatzeko beharra baduzu, lasterketaren webgunea ere begiratu beharko duzu errepide itxietarako. Garraio publikoa edo gidatzeko erabiltzen duzun ala ez, leku askorengana joatea lortu behar duzu.
10 - Amaitutako plan bat izatea
Helmugako eremua jendez gainezka eta kaotikoa izan daiteke, beraz, ziurtatu zurekin eta zure korrikalariarekin bat egiteak helmugan zeharkatu ondoren. Lasterketa batzuk izendatu dituzte korrikalariek familiako kideak ezagutu ahal izateko. Familia-topagunea ez bada, ziurtatu elkartuko zaren beste toki bat izendatzen duzun edo elkarri lotzeko plan bat duzula.