Talde trebakuntza-entrenamenduen oinarrizko ohiturak lortzeko kirol errendimendu hobea izateko
Handitasuna athletic prestakuntza urratsak eta koherentzia simple hasten da. Entrenamendu athleticaren bost atal garrantzitsu nagusi badituzu, arrakasta lortzeko oinarriak izango dituzu.
Ariketa egokia jatea
Hidratazio egokia eta elikadurak kirolak gainditzen laguntzen dizu eta zure energia maila altuetan mantentzen laguntzen dizu. Baina jaten eta edaten jakitea eta, gainera, potentzialki larriak diren kirolari lotutako konplikazioak saihesteko ere lagungarria da, hala nola, deshidratazioa.
Kirol elikadura egokia ere azkarrago berreskuratzen laguntzen du eta lesioa arriskua gutxitzen laguntzen dizu. Hona hemen zure bazkariak planifikatzeko lagunduko dizuten bost artikuluak:
- Kirol Prestakuntza Lehiaketako Oinarrizko Oinarriak
- Indartze Prestakuntza eta Muscle Buildingerako Elikadura
- Post-Ariketa Bazkaria
- Aurretiko Ariketa Bazkaria
- Ura, sodioa eta potasioa gomendioak
Talde Stronger - Indarra Ariketak | errutinak
Indarra prestakuntza zure performance athletic hobetzeko osagai kritikoa da. Muskulu-indarra eta erresistentzia areagotuz gero, atleta bat eraginkortasunez aritzeko gaitasuna hobetzen du. Indarraren prestakuntza azpimarratuz, zure gorputza prestatu ahal izango duzu jolas eta jarduera fisiko lehiakorretan. Beharrezko indarra prestatzeko programa prestatzen duzunean, zenbait ariketa erraztuko dituzu. Ezagutzen duzunaren ondoren, pixkanaka-pixkanaka erronka zailagoa duten ariketak eta errutinak aldatuko dituzu.
Artikulu hauei eraginkortasun indarreko prestakuntza plana eraginkorra eta eraginkorragoak eraikitzeko lagunduko dizu:
- Oinarrizko indarra Prestakuntza printzipioak
- Indarra sendotzeko trebakuntza sinplea
- Gainditzeko Indarra Prestakuntza Plateaus
- Doako pisuak Vs. Makinak
Lortu gehiago malgua - Errutinak zabaltzea. | ariketak
Zure indarra hobetu duzunean, egon zaitez malgua izan.
Ariketak eta malgutasun ariketak egokia dira atletei. Ikasi nola eta zergatik luzatu, onurak eta mugak, eta laga malgutasun errutinak bost mezu hauei.
- Oinarriak zabaltzea
- Korrikalarientzako bideratze ariketa
- Quadriceps zutik - Izterrezko estresa
- Foam Roller Routine estresa
- Gurutzearen mina errutina luzatzea
Hobetu zure teknika - Kirol prestakuntza berezia
Indarra eraiki eta eskuinera jaten hasteko moduan, zure hurrengo urrats onena aurkituko duzu zure inprimakia eta teknika hobetzeko. Zure kirolaren arabera, giro-ariketak egin behar dituzu eta zure errendimendua hobetzeko modurik onena erakusten dute. Zure trebakuntza-entrenamenduek trebakuntza trebakuntza eta trebakuntza trebakuntza eta trebakuntza egokia bermatzeko biomekanika espezifikoak biltzen dituzte.
- Salto bertikalaren prestakuntza
- Golf egokitua
- Bizikletak hobeto entrenatzeko aholkuak
- Trail lasterkarien aholkuak
- Treadmill entrenamendu aholkuak
Talde eskuineko engranaje - Ariketa ekipamenduen aholkularitza | Segurtasuna
Kirol lesio batzuk saihestu daitezke edo zure kirol ekipamenduak edo engranaje egokitzeko, konfiguratzeko eta erabiltzeko ulermena. Ikasi aholku hauek nola erabili eta mantentzen dituzun. Gear Inoiz prestakuntza-errutina egokia ez den bitartean, fitness prestakuntza egokia eta ariketa ekipamenduak zure errendimendua hobetzen lagunduko dizu.
- Entrenatzaile eliptikoa nola erabili
- Nola Erabili Pisu Doinuak modu seguruan
- Osasun Club Dos eta Don'ts
- Osasun-ariketa komuneko ariketa akatsak
- Kettlebells
Bonus: Get Your Gadgets On
Atleta gisa egin dezakezu guztia egin ondoren, aurrerapenari jarraipena ematen lagunduko dizun tramankulua da. Check out fitness gadgets for your pleasure.