- Jarrera mota : Inbertsioa
- Abantailak : lepoa, sorbaldak, bizkarrak, glutena eta hamstrings luzatzen ditu.
Yoga garaikideko klaseetan, sarritan , yoga gorputzeko 8 gorputz filosofiko nola sartu zure asana praktikan eta zure bizitzan sartu behar duzu. Karnapidasana yoga arraroa da, literalki, hori egiten du, Pratyahara printzipioa ilustratzen duena. Pratyahara zentzumenak desagerrarazteko moduan deskribatu ohi da, kanpoko estimuluak itzaltzeko, zure arreta piztu dezazun.
Mentalki hau burutzeko gaitasuna praktikan jartzen da, baina horrelako sentimenduak sor ditzakezu pose zure belaunak zure belarrietan erabiltzen baduzu zure inguruan soinuak mozteko. Zure esplorazioa jarraitzeko, itxi zure begiak eta zure arnasa bakarrik arduratzen da planteatzen zauden denbora laburrean. Gogoratu sentsazio hori eta saiatu klase meditazioan zehar itzultzeko edo klasean kanpo.
Argibideak
- Ahoz hasi zaitez azpian bildutako sorbaldetan. Zure eskuak lurrean lauak izan daitezke edo atzera atzealdean lotu.
- Belauniko makurtu eta lurrean eraman itzazu bi aldeetatik.
- Gainerako oinetako gailurretan solairuan.
- Baimendu belaunak belarrietara presio argia aplikatzeko, auraleko oharkabetasunak moztuz.
- Hartu gutxienez bost arnasa zure besoak askatu baino lehen eta vertebra pose pose mugituz poliki-poliki.
Hastapeneko aholkuak
- Ez kezkatu zure belaunak lurrean sartzen ez badira. Ondo da belaunak mantentzea solairuan sartzen diren arte.
- Lepoan pisu gutxi dago posizio honetan, beraz, ez mugitu zure burua alde batetik bestera.
Aholku aurreratuak
Proposamen horretatik ateratzeko beste modu bat Ashtanga estiloa atzera egitean datza (chakrasana). Askatu besoak zure bizkarrean, okertu zure ukondoak eta zure eskuak palmondoak zure sorbalden azpian jarri gurpil pose prestatzen ari zaren bezala.
Makurtu zure behatzak azpian eta zure palmondoak sartu bultza zure besoak zuzentzeko atzera roll bat sartu beheranzko begira txakur gisa .