Ashtanga (Astanga izenaz ere idatzita) "zortzi gorputz" hitzak esan nahi du, sanskritoan, Patanjali- ren Yoga Sutras- en kokatutako yoga-zortzi gorputzei dagokienez. Asanaren praktika Ashtanga metodoa T. Krishnamacharya eta Sri K. Pattabhi Joisek interpretatu zuten Yoga Koruntzako antzinako testu batetik , eta Vamana Rishi-k garatutako hatha yoga sistema berezia deskribatu zuten.
Nor da Pattabhi Jois?
K. Pattabhi Jois (1915-2009) Yoga ikasketak hasi zituen Krishnamacharya Mysore-n, Indian 12 urte zituela. Ashtanga yoga irakasle eta profesionalaren zuzendaria izan zen. 1962an Ashtanga yoga tratamendua argitaratu zuen, Yoga Mala . Lehen mendebaldeko ikasleek Mysore iristen hasi ziren 1970eko hamarkadaren hasieran. Horien bidez, Ashtanga zabaldu zen mendebaldera eta gaur egun praktikatzen den yoga praktikan eragin handia du. Pattabhi Jois hil ondoren 2009an, bere iloba Sharath-ek lidergo-rola hartu zuen, Mysore-ra iristen jarraitzen duten ikasle askoren irakaskuntza barne, praktika sakontzeko.
Ashtanga metodoak eguneko binilo fluxuen praktika azpimarratzen du ujjayi arnasketa , mula bandha , uddiyana bandha eta drishti erabiliz . Badira sei Ashtanga sail desberdinetakoak, eta horren bidez ikasle batek bere erritmoan aurrera egiten du.
Ashtanga serieko posesei buruz
Lehenengo edo lehen mailako serieak Yoga Mala deskribatzen du. Lehenengo seriea deitzen da Yoga Chikitsa, eta horrek esan nahi du yoga terapia. Bizkarrezurra berriro birgaitzea da, gorputza detoxifikatzea eta indarra, malgutasuna eta egoera fisikoa eraikitzea. 75 posesen serieak ordubete eta erdira bi ordu irauten du, eguzkiko salaketak ( surya namaskara A eta surya namaskara B ) hasiz eta posizio zutik, posizio eseriz, inbertsioez eta backbends-etara erlaxatu aurretik.
Tarteko edo bigarren serieak Nadi Shodana deritzo, nerbio-sistema arazteko. Nerbio-sistema eta gorputz osoan energia-kanal sotilak indartzen eta sendotzen ditu. Ikasleek serie primarioak gainditu dituztenean bakarrik sartzen da serie hau. Aurrerapen bera jarraitzen du (eguzkiaren salaketak, zutik, eserita, eta abar) lehen serie gisa, baina planteamendu eta aldakuntza berriak aurkezten ditu.
Lau serie aurreratuek Sthira Bhagak deitzen zaie, horrek jainkozko egonkortasuna esan nahi du. Pattabhi Jois-ek bi serie intentsibo aurreratu zituen, baina gero lau serie banatu zituen jende gehiagorako sarbidea izateko. Serie hauek azpimarratu egiten dute beso-oreka zaila eta ikasle oso aurreratuentzat egokia da. Bigarren zikloan zehar praktikatzen duten ikasle gutxi daude.
Ashtanga Eskolak: Led eta Self-Led
Askotako yoga estudioek Ashtanga klaseak eskaintzen dituzte, irakasle batek klasea eramaten du eta ikasleei planteatzen die ordena, normalean lehen edo bigarren serieetan. Ikasleek auto-gidatutako edo Mysore-ren estilo praktika aukera ditzakete askotan. Aukera hori beren erritmoan eta gaitasun mailan praktikatzeko aukera dago, baina beste ikasle batzuekin eta irakasle baten laguntzarekin eta aholkuarekin, beharrezkoa denean.
Mysore metodoan, ikaslea maisuek sekuentzian jartzen dute eta irakasleek lan egiteko prestatzen dituzte. Ashtanga etxeko praktikatzaileen fundazio ezin hobea izan daiteke behin poses sekuentzia ezagutzen dute.
Ashtanga zuretzat da?
Ashtanga yoga oso ezaguna da eta ikasleengan fideltasuna sendotzen du. Praktikatzeko estilo bizkor eta athletic honek ordena zentzumena nahi dutenentzat eta norberak gauzak modu independentean jartzen ditu.
Gure Ashtanga Hiztegiari buruzko gida zure estilo terminologiko espezializatuarekin eroso sentitzen lagunduko duzu.