Kirol lesio batean izotz-paketea erabiltzea ohiko praktika da, baina jende askok ohiko akatsak egiten ditu izotza kirol lesio batean erabiltzean. Bihurtzen da izotz-paketea hiltzen ari dela, eta hobeagorik espero ez den lesioa tratamendu aukera ezin hobea izango da.
Hemen daude pros eta txarrez izozkiak hainbat istriputan eta akatsik handienak egiten dituzten pertsonei izotzarekin arazoak eta minak eragiten dituztenean.
Zergatik erabili izotza Lesio batean?
Kirol lesioaren izotza erabiltzeko ohikoena mina murrizteko eta ehunak bigun zailei eraginez murriztea da. Lehen laguntzako tratamendu tradizionala: arroza ("atsedena, izotza, konpresioa eta kota"), hamarkadetan lehen mailako laguntza estandarrak izan dira eta askotan kirol lesioak erabiltzen dira, esate baterako, orkatiletan, tendonitis, bizkarreko mina, ubeldurak eta kutsadurak. ordenatzen. Eta izotzek frogatu dute hantura eta mina asko murrizten dituztela isilpekoak barne hartzen dituen lesio akutu baten ondoren, kasu batzuetan, hantura murrizten dutenak sendatzeak eragingo liokeela, beraz, garrantzitsua da izotza modu egokian erabiltzea.
Hona hemen bost akatsak egiten dituzten pertsonek lesio bat izateak.
Lesio bat gehiegi iraultzea
Izotzez zauriturik luzeegia zaionean kalte gehiago sor ditzake. Izotza odol-hodiak kostatzen dituelako, odol-fluxua zauritutako eremura murriztu daiteke eta sendatzeko prozesua geldiarazten du. Izozkiaren lesioa denbora ezin hobea da traumatismoaren ondoren, eta, ondoren, hamar minutu inguru soilik.
Garrantzitsua da ehunak berotzea 'berriro izoztea lesioa aurretik jarri aurretik. Izotza ez da beharrezkoa behar 24 ordu igaro ondoren zure medikuak gomendatzen du hantura aktiboa murrizteko edo mina arintzeko.
Izotza zuzenean azala busti
Izotz oker eginda, izozkiak sor ditzake larruazaleko ehun delikatuekin.
Hotzerako esposizioa mina eta hantura errazten duten bitartean, izotz-paketeak odol-fluxua ere gelditu dezakete larruazalean luzeegia bada. Hori dela eta, barazkiak izoztutako poltsa eskuoihal batean bilduta egon behar da odoleko fluxua oso txikia den neurrian, esate baterako, behatzak edo eskuak. Larruazaleko gantz gutxiko edo muskuluetako azalean, esate baterako, behatzak gertatzen direnean, hartu konpresioa 10 minutu igaro ondoren gehienez, itxaron 5 minutuz eta berriro aplikatu.
Kalteak kentzea Icing-ekoa ez den bitartean
Bakarrik Icing ez da sendabiderik eta, beraz, lesio baten ureztatze seguruaren gomendioak jarraitzen badituzu ere, lasai zauritu behar duzu lesioaren ondoren. Lesioekin jolastu ondoren kirolak sendatze prozesua luzatu ahal izango du, beraz, medikuari begiratu ezazu zauritu ondoren kirolak itzuli ahal izateko .
Ez da kaltea altxatzen
Gainerakoa ezinbestekoa denez, hantura murrizten da sendatzeko prozesuaren zati garrantzitsu bat. Hantura murriztea bihotzetik gorako lesioak igotzeak (odol-zirkulazioa areagotzearen ondorioz), izotza hautsi egin behar da altxatutako bitartean. Ez baduzu, besterik ez duzu mina murrizteko izotzarekin numbing area, baina hantura ez da igotzen kota gabe.
Konpresio nahikoa ez erabiltzea
Kota batekin batera, lesio batean konpresiozko itzulbiratzea erabiliz, hantura eta mina murriztuko dira zauritutako joint batean.
Konpresioa ez bada nahikoa, berriro ere, hantura txikitzea ez da iraungo, eta mina-maila agian ez da jaisten, eta behar bezala aplikatuko lirateke.