Eta nola desberdina da berreskuratzetik
Yin yoga-ren bereizgarria da jarrerak hiru edo bost minutu inguru irauten duela, junturak lotzeko ehun konektiboarekin eta praktikari lasaitasun mentala emateko. Metodo honen defendatzaile garrantzitsuena Paul Grilley irakasle amerikarra da, oinarrizko zutik irakaskuntza taoistako irakasle eta arte martzialetako aditu Paulie Zink-en oinarrizko zutabeak ikasi zituen.
Grilley-k Japoniako Motoyama doktoreak ere aztertu zuen. Ikerketa horrek gure ehun konektiboa izan dezake gorputz-energia sotilak gorputzean jaten jakitea, yoga izenekoak eta meridianoak txinatar medikuntza tradizionalean.
Asana praktika aurreratu bat izan arren, meditazioari gorputza prestatzen laguntzeko prestatua izan arren, Grilleyk deseroso aurkitu zuen meditazio luzeak eta eserlekuak saiatzen hasi zenean. Yin yoga zuzenean jartzen da eskuak gorputzari leku luze batean eserita egoteko, muskuluen gainetik luzatuz. Grilley-k, gainera, postura eusten zuela pentsatu zuen gogoan lasai egoteko eta oharkabetasunak alde batera utzita. Sarah Powersek, Grilley-rekin ikasi zuenak, beste arloetako irakasle ezagun bat da. Grilleyren irakaspenen zabalkunderako funtsezko figura izan zen.
Yin eta Yang
Txinatar filosofian, yin yang-ek mundu naturalaren dualitate eta interdependentzia sinbolizatzen du.
Yang-en gauzak mugitzen ari dira, aldatzen eta indartsuak. Aitzitik, yin diren gauzak oraindik ere, estatikoak eta lasaiak dira.
Mendebaldeko yoga praktika gehienak yang oso eboluzionatu dira: mugimendu asko, muskuluak luzatuz arreta. Muskuluak yang dira, tendoi eta ligaments bezalako ehun connective yin dira.
Meditazioan eserita dago yin gehiago, eta, beraz, gorputz horren erabilerari bideratutako praktika bat eskatzen du. Belaunak eta orkatilak bezalako artikulazioak hauskorrak eta errazagoak diren bitartean, gorputzak pelbisean, aldaketan eta bizkarrezur txikiagoan jartzen ditu artikuluak. Junta hauek dira yin yoga nagusiki.
Denboran zehar jarrera batera eserita, ziurrenik ondoeza ez da oso azkar mugitzen pose batetik joateko fluxua praktikan jartzeko. Fluxuan, postura bat gustatzen ez bazaio laster izango da. Yinek zerbaitarekin ostatu hartzeko aukera ematen du, gustatzen ez bagenio ere. Antolatzailea da yang munduko plazer-bila.
Yin Poses
Yin planteatzen dira yoga tradizionalak planteatzen dituen eratorritakoak, berriz ere izendatu egin dira horiek bereizteko. Horrela, sabaia jartzen da tximeleta bihurtzen da, plow pose caracol bihurtzen da, eta usoa pose zintzilikatzen da. Postura hauek antzeko formak dituzte euren yang kontrakoentzat, baina muskuluak hainbat minututan zehar lasaitu egiten dira.
Yin vs Restorative
Yin Yoga eta Yoga Yoga zaharberritzenak antzekoak dira aldi luzeetan, batez ere helburu desberdinak dituzte.
Posibleak dira yin onurak berrezartzeko prozesuak egitea, baina helburua ez da erlaxazioa. Jarrera berreskuragarriak normalean askoz gehiago onartzen dira atrezzoak erabiliz. Yin prozesuan, grabitateak tarte hori areagotzen laguntzen du. Zenbaitek, hala nola, dragoia ( laginaren bertsioaren bertsio bat), ez lirateke sortuko lehendabiziko posizio gisa, normalean supino edo joera posizioan egiten direnak.
> Iturriak
> Grilley, Paul. Yin Yoga: printzipioak eta praktikak . White Cloud Press. 2012an.