3 eguneko dieta planak hondamendiak desegin
Ba al duzu desintoxikarik onena oporretan, oporretan edo asteburuan? Erabilitako 3 eguneko dieta garbitzen da, azkar eta eraginkortasunez funtzionatzen duena. Aholkularitza gomendatzen duten desintoxikazio dieta desberdinak daude, baina ez diote dieter bakoitzerako planik egiten. Dietario bakoitza desberdina da eta konponbide azkarrek askotan errebotea dute. Plan hau, ordea, orokorrean nahikoa eta erraza da, egun batzuk igaro ondoren gorputza berreskuratzen laguntzeko.
Nola egin Detox Detox bat
Lan bidaia edo opor dibertigarrietatik etxera bueltatu ondoren, bloated, heavy eta sinkronizazioan sentitu dezakezu. Soinu ezaguna? Gutako askok errepidetik joaten garenean, junk food gehiago jaten dugu baino, eta zenbait workouts saihestu ditzakegu.
Zure elikadura osasungarria ohiko ohiturak itzultzeko besterik ez duzu eta zure gorputzari astiro erantzuteko eta pisu normalera itzultzeko itxaron beharra daukagu, gehienek nahiago izaten dute konponketa azkarrago egitea. 3 eguneko desintoxikazio dieta honek hobeto sentitzen lagunduko dizu, elikadura ohiturak garbitu eta normalean opor gehigarri batzuk galduko dituzu.
Programa hau erabil dezakezu ekitaldi berezi bat prestatzeko edo elikadura osasungarriaren epea igaro ondoren, opor edo asteburu berezi bat bezala. Gogoan izan, ordea, pisu bizkor eta zorrotzik ez dagoela. Horren ordez, programa USDAk ezarritako jateko ohitura onak jarraitzen ditu.
Post-Vacation garbiketa lagun zaitzake Detox?
Pertsona batzuek desintoxikazio dieta bat egingo dute garbitzeko, gorputzetik toxinak kaltegarriak askatzeko. Berri txarra da dietak ez dezakeela "desintoxikatu" zure gorputza. Berri onak, ordea, dagoeneko badituzu sistemak funtzio hori zaintzeko. Adituek zure gorputzaren ehunak eta organoak kaltegarriak diren toxinak kentzen dituztela esango dizu. Beraz, ez dago dieta berezirik beharra zure gorputza garbitzeko.
Baina desatsegiteko efektu bat ematen duen dieta sentitu daiteke. 3 eguneko dieta garbitu ondoren, zure gorputza itxura eta sentipena izan daiteke. Eta zure jateko ohiturak desintoxikatzen dira. 3 eguneko planean elikagai osoa eta naturalak jaten dituzu. Horrek janaria dastatzeko modua aldatzen laguntzen dizu, oporretarako erabilitako gantz-gatzak eta goxoak diren janari gisara.
Beraz, pisua galtzen duzu 3 eguneko dieta batean? Jende askok egiten du. Batzuek apur bat behera egiten dute, jantziak ez direla estuak eta deserosoak. Eta fruta freskoz, barazki fresko eta freskoez eta otordu osasuntsuaz gozatzen duten azukre naturalak besterik ez baitituzte, aparteko oporrak libratzen dira.
Oporretan 3 eguneko planea
Dieta garbitzeko oso erraza da. Elikagai bereziak edo gogorrak ez ditu behar. Hala ere, zenbait otordu antolatu, antolatu eta prestatu behar dituzu. Smart dieters aldez aurretik otorduak prestatu ahal izateko , beraz, ez da tentazioa gaizki jan.
- 1. urratsa: Karbohidratoak osasungarriak ez jateko gelditu. Ebaki alea eta almidoia, prozesatutako elikagaiak. Horren ordez, proteina lean eta freskoa, gordinik edo lurrunetan barazkijaleen inguruan otorduak egitea. Bazkalordu batzuetan, ale osoak (1/4 koilarakada arroz bezala) edo gordinik gabeko esne-produktu baten zerbitzatu txiki bat sartu ahal izango duzu.
- Bi urratsa: Gatza kazolan jartzea eta saltsa edo kondentsuak gehitzea saihestu zure janariari. Askotariko kondentsuak, barbakoa saltsa, entsalada janzteko eta tomate saltsa bezalakoak, azukre eta sodio gehigarriak ematen dituzte. Janari oneko belar hautseztatu behar duzu aparteko zaporea baduzu.
- Hiru urratsa: jan fruta freskoa osoa denean zerbait gozo craving ari zaren. Urrats hori zailena izan daiteke, gutako askok gosari ona eskaintzen digute, gure azukrea hausteak lasaitzeko. Baina cookieak, tabernak, pastelak eta tabernek kaloria hutsak kaloria, gantz eta azukre beharrezkoak ezartzen dituzte.
- Lau urratsa: edan ura. Kaloriako kafe edariak, alkohola eta edari gozagarri naturalak dituzten edari alkoholdunak saihesten ditut. Zaporea gehitzeko zure ura gehitu behar baduzu, fruta freskoa (baia, kiwi, laranja xerra) edo pepinoa gehitu.
A Word From
Ez dago konponketa planik azkarrik pisu galera esanguratsua izateko. Batzuetan, janari garbia egun batzuk oso lagungarria da zure gustura janari osasungarria berreskuratzeko eta zure gorputza itzuli aurretik oporretan zegoen tokira. 3 egunetan zehar garbitu elikagaiak naturalak, prozesatu gabekoak eta elikagaiak jaten dituzunean. Jakina, mundu perfektu batean, hau da, denbora guztian jaten duguna. Baina hori ez da errealista guretzat gehien, gure lanpetuta bizitza eta hectic ordutegiak. Gutako gehienok hiru egunetan egin dezakegu.
Dieta programa garbitzeko amaieran, nire gatz atalasea, nire azukre atalasea eta nire almidoien atalasea berrezarri egiten dira, janari ona jan nahi baduzu . Eta zure hozkailua elikagai nutritiboekin betetzen duzunean, zure gorputza osasuntsu eta sendoa mantentzen da epe luzera.