Zure etxean ongizatea sustatu nahi baduzu edo zure dieta jarraitzen saiatzen ari bazara, Pazko osasungarria saski dezakezu (eta behar) egin. Ideiak behar dituzu? Sormena apur batekin, kaloria moztu eta elikadura sustatzen duzu.
Bai, txokolatea ere jan dezakezu. Eta benetan ez dago arrazoirik gozokiak tratatzeko eta gooey marshmallow goodies, bai. Baina zure saskia bete baino lehen, zenbat kaloria zure Pazko gozokien gogokoenak diren jakin behar duzu.
Zure Pazko gogokoen kaloriak gehitzen badituzu kontsumitzen dituzun gozokietako bakoitzeko edarien kopuruaren arabera, zure Pazko gozokien kaloriak kontrolik gabe egiteko erraza izango dela ikusiko duzu. Zenbait adituk uste dute Pazko saski bakar batek 2000 eta 5000 kaloria izan ditzakeela.
Atzera moztu, erabili gida hau tratatu bakoitzaren kaloria kontuak egiaztatzeko. Ondoren, Pazko saskiaren ideiak eta osasungintzako ordeztasunak erabili familiako opor osasuntsuagoak gozatzeko.
Txokolate Bunnies kaloriak
Pazko saski bakoitzeko erdiko txokolatezko untxia da. Txokolatezko bunnies txokolateak, txokolate iluna eta txokolate zuria ere aurkituko dituzu. Untxiak tamaina desberdinetakoak ere badira. Batzuk hutsak dira eta batzuk solidoak dira, beraz , txokolate bunnies- en kaloriak pixka bat alda daitezke. Hona hemen zenbait adibide:
- Russel Stover esnea solidoak Txokolatezko untxia (7 ounces): 1.100 kaloria
- Lindt Gold Milk Chocolate Bunny (3,5 ounces): 540 kaloria
- Dove Solid Milk Chocolate Rabbit (6 ounces): 920 kaloria
Gogoan izan goian zerrendatutako kaloriek bunny osoarentzat. Txokolatezko untziaren elikadura-etiketan zerrendatutako kaloria-kopurua zerbitzatzen da . Txokolatezko untxiaren zerbitzatu bakarra bi ounces besterik ez da. Batez besteko tamainako bunny batean, belarrira baino gutxiago da.
Pazko Peeps kaloria
Nahiz eta txokolatezko untxia erdigunea da, ez da Pazko saskirik amaigabeko saskirik gabe. Aukeratzen duzun ala ez, arina, horia, berdea edo laranja, zure gustokoa edo zaharkitua, eta gustatzen zaizun forma (ziztadak edo untxiak) kontuan hartu gabe, Pazko saski bakoitzak behar ditu piperrak.
Zorionez peeps zure dieta ez hondatu. Kalmeak zingira arruntetan nahiko txikiak dira, karamelu txikietan gantzik ez dagoelako. Badira, ordea, azukre asko.
Bakarrik marshmallow peep bakarrik 32 kaloria inguru ditu. Ez da txarra, ezta? Zerbitzu bakar bat bost peeps jotzen da. Baina hori eserita jateko asko da. Beraz, bakterio bakar bat ere badago 140 kaloria eta 34 gramo azukre, errazagoa da jan gutxiago.
Creme-filled eggs arrautzak
Espero duzu zure Pazko saskian arrautza krematsuak? Cadbury Creme Egg edo krematsua, txokolatezko bonba bat zure saskian jarri nahi baduzu, bi aldiz pentsatu nahi baduzu. Papera-bildutako tratatzen dira koipe eta kaloriekin. Cadbury-ko kremak betetako arrautzen kaloria-kopuruaren adibide batzuk dira.
- Cadbury Creme Egg: 150 kaloria
- Cadbury Caramel Arrautza: 170 kaloria
- Cadbury Chocolate Creme Egg: 170 kaloria
Ari zaren dieta itsatsi buruz larria bada, hau da, moztu erraza da. Zure Pazko saskiaren kaloria txikitu egingo duzu nabarmen. Baina zure kremarekin betetako arrautzak maite badituzu eta zure Pazkoa ez da bera bera gabe, amaitu arte, alternatiba osasungarriagoa izateko.
Kaloria Jelly Beans-en
Jelly babarrunak ziurrenik gehienak Pazko basket candy dira. Saskira gehitu kolorea eta ohi ohi dira merkeak, beraz gurasoekin ezagunak izaten dira.
Belauneko kaloria kalkulatzen da benetan delikatua, ia inork ez baitu neurri tamaina neurtzen. Gehienetan, jelly babarrunak hartzen ditugu eta jan gabe (normalean, txokolatea desagertu ondoren). Beraz , jelatina babarrunen benetako kaloria kopurua nahiko txikia izan arren, kontsumitzen duzun kaloria kopuru oso handia izan daiteke.
Beraz, zenbat gelatina babarritzat jango al zenuke aldi berean? Zerbitzu bakar bat 14-15 gozokitan jotzen da. Jelly babarrunak 150 kaloria inguru ditu zerbitzatu bakoitzeko. Horrek esan nahi du hamar kaloria badira gelatina bean bakar batean.
Txokolatezko arrautzak kaloria
Txokolatezko arrautza koloreko arrautzak botako dituzu zure Pazko saskian. Asmatu zenbat kaloria gehitu zure saskian tratatzen duzunean hautsez gero? Hona hemen gutxi gorabehera txokolate- papera edo gozokiak estaltzen dituen kaloria-zenbaketa batzuk:
- Nestle Crunch Foil Arrautzak bilduta: 38 arrautza bakoitzeko kaloria
- Dove Milk Chocolate Foil bilduta Arrautzak: 40 arrautza bakoitzeko kaloria
- Whoppers Robin Egg Malted Esne Arrautza Candy: 22 arrautza bakoitzeko kaloria
Dietazale batzuentzat, arrautza txikiak beste gozo tratamenduetarako alternatiba ona izan liteke. Baina beste batzuek, amesgaiztoak jaten dituzte.
Pazko arrautzetan kaloria
Zure Pazko basket saskiaren koloretsua ez da azukrea, gantz eta kaloriz betea izan behar. Arrautza gogor kolorekoak familia askotan gogoko dira. Eta osasungarriak dira.
Arrautzez egositako kaloriek batez ere arrautza gorringoaren gantzetik dator. Badira 75 kaloria gutxi gorabehera arrautza handi batean. Giltzurrunak gantz eta proteinen 55 kaloria inguru ditu. Eta arrautza zuringoak gantzik gabeko proteinak dira gehienbat.
Gantz saturatuak mozten saiatzen bazaizu, zure arrautza gogorretik erraz kendu ahal izango duzu proteina dosi osasungarria zure Pazko gozokiekin. Baina gogoratu gantz batzuk (neurriz) dieta zentzuzko baten parte izatea.
Pazko osasungarriaren ideia osasuntsuak
Sagar basket osasungarria egiteko, erabili aholku hauek:
- Txokolate bunny handi baten ordez, lortu beheko bunny txikiagoa. Nahiz eta txokolate iluna aukeratzea nahi baduzu, dieta askok sentitzen dute zapore indartsuagoak jan gutxiago dituztela.
- Saltatu big kremak betetako arrautzak guztiz. Edo zure Pazko tradizioa betetzeko tratatzeko behar duzun bezala sentitzen baduzu, kremak betetako mini-arrautza batzuk lortu ordez. Mini arrautza bakoitzak 40 kaloria inguru ditu.
- Talde plastikozko arrautzak eta arrautza bakoitza 1/2 xaboiarekin zerbitzatu. Hori da 7 arrautza plastikozko jalkinen babarrunak. Ondoren, jaten duzunean erraz zerbitzatu dezakezu zure zerbitzariaren tamaina.
- Txokolate arrautza txikiak gustuko badituzu, tenperatura baxuko kalorien gozokiak biltzeko aukeratutakoa izango litzaizuke, baina hau zaila da. Candy estalitako arrautzak gogaikarriak jan ohi dira, tamaina zerbitzatu gabe. Goi mailako kaloria paperezko arrautza jaten duzunean, biltzeko kentzeko moduko denbora pixka bat behar izaten da eta honek gutxiago jan eta jan egiten duen bakoitzean arreta jartzen lagunduko diozu.
- Ez jarri saskian errenkada luze bat saskian elkarrekin. Banatu bikoteak zati txikiagoa sustatzeko. Ondoren, jantzi pare bakoitza zizelkatuko den azenario bakarreko kolore bakarreko ondoan jarri. Horregatik, azukre gozoa jaten duzunean, zuntz barazkien barazkiak zerbitzatzen ditugu.
- Bete plastikozko arrautzak azukre-free gomarekin edo MealEndersekin. Txokolateak edo sucking bat MealEnders-ko gozokiekin gozokiak-craving bultzada moztu egingo da eta gutxiago, oro har , jan ahal izango duzu .
- Bete haurrentzako saskiak, mugimendua bultzatzen duten jostailu koloretsuekin. Akabera zizaila, saltoak, frisbeak, txistuak edota kometak Pazko-saski saskibaloi osagarriak egiten dituzte. Ume handientzat, gehitu pedometroa edo jarduera monitore merke bat .
Sormena eta erosketak ezagutzera apur bat, oporrak eta jolas oporrak izan ditzakezu Pazko osasungarria saski dieta dibertigarri dibertigarria betea.