Erraza Diet-Friendly Snack Ideas Zure SmartPoints Track mantentzea
Weight Watchers pintxoak dieta herrikoiaren arrakastaren zati garrantzitsu bat dira. Weight Watchers-ekin bat egiten duzunean, elikagaiak ez daude mugarik, otorduen artean nahi duzun guztia jan dezakezu. Baina eraginkortasunez bizkortu nahi baduzu eta kiloak berriro itzultzen jarraitu nahi baduzu, Weight Watchers-eko merienda ideiak onartuko dituzu eta zure SmartPoints balioak linean mantenduko dituzu.
Nola aukeratu Weight Watchers Askariak
Weight Watchers programan zauden bitartean , SmartPoints kalkulatu behar dituzu pintxoak eta otorduak egiteko. Ez duzu koipe edo kaloria gantzaz kezkatu. "SmartPoints-eko plan berriek elikadura osasungarriagoa egiten dute, elikadura-informazio konplexua zenbaki bakun batean itzultzeko", dio Laura Watchtek, Product Watch eta Food Program Innovation Manager-en Weight Watchers-en.
Laurak bazkide bakoitzak eguneroko SmartPoints helburu bat du bere pisu, altuera, sexua eta adina pertsonalizatuta. "Bezeroek pintxoak planifikatzeko euren eguneroko SmartPoints helburuan sartzeko asmoa dugu".
SmartPoints balioak kalkulatzeko formula espezifikoa bazkideentzat eskuragarri dago. Oro har, nutrizio onarekin eta kaloria hutsekin jositako pintxoak dira Weight Watchers-eko pintxorik onenak. "Planeamendu berriak elikagai ereduak biltzen ditu, proteina leuna , fruta eta barazkiak, azukre gutxiago eta saturatutako gantz gutxiago".
- Azukre eta gantz saturatu altuagoak dituzten elikagaiak SmartPoints balioak handiagoak dira.
- Proteina kopuru handiagoa duten elikagaiak SmartPoints balio txikiagoak dituzte.
- Oilasko eta itsaski bezalako proteina lean asko txikiagoa da SmartPoints balioak.
- Gozokiak bezalako tratatu goxoak, cookieak eta azukre edariak dira SmartPoints-en.
- Fruta fresko eta barazki gehienak zero SmartPoints dira.
7 Smart Weight Watchers Snack Ideas
Weight Watchers Programan zauden bitartean, pintxoak eros ditzakezu programa bidez edo zure egin dezakezu. Espero den bezala, zure pintxoak prestatzen dituzunean, dirua aurreztu dezakezu. Baina batzuetan, konpainiak emandako tabernak eta tratatuak dira dieta jarraitzeko bide egokiena.
Weight Watchers pintxoak onenak bilatzen ari bazara, kontuan hartu Laurak gomendatutako aukera hauek:
- Txokolate Pretzel Blast Mini Bar (2 SmartPoints). Laura dio onena hau dietan gozoa dieters egiteko. Erosi ditzakezu Weight Watchers bilera batean edo linean eta ez duzu Weight Watchers-eko kide izan erosketarako.
- Sweet and Salted Toffee Twist Snack Bar (4 SmartPoints). Gozokiak gustatzen bazaizkizue baina gozatu erein gozoa eta kurruskaria jateko merienda batean, taberna hau zuretzat onena izan daiteke. Laurak gustuko dituen pintxoak eta mini-tabernak gustuko ditu. Amazon.com-en eros ditzakezu, Weight Watcher gunearen edo bileretan.
- Hummus Merienda paketeak (3 SmartPoints). Larruazaleko aukera hau proteina crackerekin dator, beraz, 8 gramo proteina lortu behar dituzu zerbitzarian. Eta hummus zapore klasiko bat edo hummus piper gorri errea ere aukera ditzakezu.
- Popcorn aire-popped (2 SmartPoints per 2 zerbitzatu kopa ). Zure pintxoak etxean nahiago baduzu, krispetak pisu-zaindarien pintxorik hoberenetakoa da. Krispetak airea prestatzea erraza, erosoa eta erraza da. Koko piperrak ez badituzu gustuko, Laura gosatzen dizu koko olioarekin, azukrearekin eta kanela apur batekin, edo zapore goxoa karameluarekin eta chili hautsarekin dastatzeko.
- Mini Peanut Butter edo Almond Butter (6 SmartPoints). Askok osasuntsu eaters maite kakahuete gurina, baina erraza da gehiegi jan. Beraz , gurina intxaurrak aurrez zatiak ezin hobea dira Pisua Watchers pintxoak egiteko. Justin bezalako markek eskaintzen dituzten mini-paketeak eskaintzen dituzte eta kopuru egokia ematen dute.
- Fruitu lehorrak (1-2 SmartPoints per 1/4 kopa zerbitzatu). Laurak dioenez, izoztutako fruta lehorrak hortz gozoa eta nahasketak behar dituzte. Eat eskukada bakarrarekin edo oatmealekin edo gantzik gabeko gantzik gabeko jogurrarekin frijitu, mokadu gozo eta zaporetsua egiteko. Baina gomendatzen dizu azukrea gehitu duten marka osagai zerrendan duten marka garbirik.
- Etxeko Ice Pops (zerbitzari bakoitzeko 2 SmartPoints). Pintxoak ideia ezin hobea da udako bero egunean freskagarri bat hartzeko. Laurak Raspberry Yogurt Pops errezeta gomendatzen du Weight Watchers Family Meals cookbook liburuan. Edo zure errezeta egin dezakezu. Konbinatu 2 cups zure fruta zure fruta plater, marrubiak eta mertxikak elikagaien prozesadorea ΒΌ koilarakada almendra gabeko esne azukrea, izotz pop moldeak eta izoztu gutxienez 4 ordu. Laurak dioenez, "askaria freskagarria izango duzu azukrea edo kontserbatzaileak ez dutenean behar duzunean".
Askok Askariak Egun bat?
Ez da gomendatzen mahai-tresnarik egun bakoitzean jan ahal izateko Weight Watchers programan zaudela. "Kideak bazkaltzen saiatzen dira modu batean jan dezaten", dio Laura. Horrela, bizimoduarekin eta zure ordutegiarekin lan egiten duen merienda plan bat sortu beharko zenuke.
"Bazkide askok pintxoak sartzen dituzte otorduen artean, esate baterako frutak edo barazkiak, gantz edo proteina osasungarri batzuekin, esate baterako fruitu lehorrak edo haziak, hummus edo gantz gutxiko edo gantzik gabeko gazta, eta noizean behin post-afari txikia. Gainera, gure kideekin lan egiten dugu egun osoan zehar jarraitzeko erabil daitezkeen jokabide aldaketa txikiak sustatzeko. " Plangintza eta pintxoak prestatzeko denbora aurretik ikasteko dietak egiteko trebetasun garrantzitsua da.
Beraz, zer pintxoak Laura erabiltzen du ziztadak azkar behar duenean? "Beti fruta eta barazkiak piztu ohi dira lehenik, bitaminak eta mineralak bezalako mantenugaiak dituztelako, naturalki azukreak direnez eta zero izendapenik ez badute". Elikagai horiek oinarri gisa erabiltzen dituela esaten du, eta, gainera, nutrizioz betetako toppings edo aldeak gehitzen ditu, hala nola, kakahuete-gurina, skim edo gantz gutxiko gazta, hummus edo arrautza gogorra. Konbinazio hau laguntzen laguntzen du, merienda gehiago sentitzeko.