Medifast dietak pros eta txarrak ebaluatu aurretik inbertitu aurretik.
Dieta-planik ezagunena pisua galtzen ari bazara, Medifast 5 & 1 Plan zure programen zerrendan aurkituko duzu. Baina plan egokia aukeratzeko nahia delikatua izan daiteke eta ebaluatzeko hainbat faktore daude. Berrikusi Medifast programaren kostuak, abantailak eta desabantailak zuretzako erabakitzen baduzu.
Nola funtzionatzen du 5 eta 1 planak Medifast?
Medifast 5 & 1 Plan Dieters jan bost komertzialki prestatutako bazkariak egun bakoitzeko ordez bat Lean & Green bazkari prestatzen duzun zeure burua.
Bazkariak ordezten dira patatak, brownien, pasta, muffins edo zopak bezalako elikagai ezagunak, proteina gehiago, karbohidrato gutxiago eta gantz gutxikoa emateko. Medifast 5 & 1 Planera joaten bazara, 800-1000 eguneko kaloria kontsumitzen duzula espero dezakezu. Konpainiaren arabera, astean 2-5 kilo galdu ditzakezu lehenengo bi asteetan eta 1-2 kilo astean.
Medifast-ek esan du 5 & 1 Planeko makronutrienteen orekak zure gorputza ketosi dietetiko izen metaboliko bakarra dela ematen duela. Dietek gutxienez kaloria murrizten duten bitartean, ketosia karbohidrato oso mugatuak kontsumitzen denean gertatzen da. Ondorioz, zure gorputzak gantza erretzen du, azukrea erregaia baino. Dietetiko ketogenetikoak zenbait dieta adituen arabera kritikatu dira dietak eta epe luzeko efektuek epe laburrerako efektuak eragiten dituzten goragaleak izaten dira askotan. Baina azken ikerketek iradoki diete dieta ketogenikoek pisu bizkorreko galera eraginkorra eta epe luzeko pisua mantentzea direla
Medifast Elikadura ona al da?
5 & 1 Planean lortutako arrakasta Medifast janari asko jatea eskatzen du. Hautatu aukera ugari daude eta aste bat hartu nuen hainbat elementu erakusteko. Epaia? Elikagaiak ez diren derrigorrez beren "mundu errealeko" kontrakoen antzekoak diren bitartean, janaria ez da txarra dastatu.
Esate baterako, Brownie epela eta zertxobait txokolatea izan zen, baina ez zuen nahitaez brownie erregular baten gogobetetzea eskaintzen. Mashed patatak zurizkoak ziren baina koherentzia ona zen eta modestean asetzera iritsi nintzen.
Ez baduzu zure Lean & Green bazkaria egosten (proteina lean eta barazkiak ez diren barazkiak konbinatuta) etxeko janariaren zapore medifast batean oinarritzen zara. Microwavable bazkariak ez dira hoztu behar, beraz, azkar eta erosoa dira. Aukerak artean, besteak beste, Turkia Meatball Marinara, Arroz eta barazkiekin oilaskoa eta Chicken Cacciatore. Beraz, nola dastatzen dute? Bakarrik saiatu naiz (Chicken Cacciatore) eta dieters euren bazkaria prestatzeko aukera iradokitzen litzateke.
Medifastek Coaching edo Laguntza eskaintzen du?
Medifast-ek hainbat tresna eskaintzen ditu pisu galeren prozesuan zehar gidatzeko:
- Datuak grabatzeko tresnak linean: Zure bazkari planak, pisua galtzea, ariketa eta neurketak linean graba ditzakezu edo MyMedifast Mobile App erabiliz. Dieteroek tresna hauek erabil ditzakete etxean, lanean edo egunkarian eguneratuta mantentzeko. Aurreratzen duzunean edo borrokan ari zarenean datuen berrikuspena egin dezakezu beharrezkoak diren aldaketak egiteko .
- Erkidegoaren laguntza: MyMedifast online komunitatearen bidez, dieters besteekin konektatu ahal izango duzu aholkuak partekatzeko, borrokari buruzko iruzkinak lortzeko, partekatzeko arrakasta eta lagun berriak egiteko. Askotan, dieters ikaskideen laguntza da, pisua galtzen saiatzen ari zarenean.
- Medikuaren laguntza: Dieters batzuek medifasten elikagaiak eta programak dituzte beren medikuaren bidez. Osasun-gogoetak dituzten bezeroentzat, hau da aukera seguruena. Mediku guztiek ez dute sare nazionalaren zatirik. Baliteke zure medikuarengana joatea sarean kanpo egotea.
- Osasuneko entrenatzaileak: Medifastek "osasun-entrenatzaile" deitzen dien eragileei elikagaiak erosteko aukera eskaintzen die. Hauek ez dira osasun profesional profesionalak, baizik eta Medifast programaren ezagutza erakutsi duten eragileak eta elikagaiak saltzen eta sustatzen dituzten errenta irabazten dutenak. Entrenatzaile batzuek kredentzialetatik kanpo eraman ditzaketen arren, bezeroek ez dute bere gain hartu behar osasuna, elikadura, dieta edo pisu galera arloan espezializatua.
Zenbat Medifast kostatzen du?
Medifast-ekin pisua galtzeak gastu osoa galduko du. Adibidez, 25 libra galtzen badituzu, 12-16 aste inguruko planean espero dezakezu. Zure helburua lortzeko asmatzailearen kit erosi ahal izango duzu $ 399.90 *. 4 asteko pakete gehigarriak $ 492.75 *. Gutxieneko kostu osoa $ 1385,40 (12 aste) eta $ 1878.15 (16 aste) bitartekoa izan zen, planaren hasierako zatian.
Baina kontuan hartu beharreko beste kostu batzuk daude. Jakina, Lean & Green Meal etxeko sukaldaritzaren kostua fakturatu behar duzu. Bestela, Medifast's Home of Flavors of Meal jateko aukeratzen baduzu, gehitu gutxienez 30 $ astero. Azkenean, planaren trantsizio gisa, Medifast bazkari ordezteak gutxienez 6 aste izango dituzu. Hau ehunka dolar gehi ditzakezu beheko lerroan.
Pisua galtzen dut Medifast 5 & 1 Planean?
Dietario guztiek desberdina eta pisu galera planak ezberdinekoak dira. Medifasten pros eta txarrek ebaluatu egin behar duzu zure dieta onena den ala ez erabakitzeko azken erabakia hartu aurretik.
pros
- Sinpletasuna: ez duzu ohar zehatzak gordeko edo kaloria kontatuko duzu Medifast-en pisua galtzen duzun bitartean. Bost baino gutxiago behar duzu. Elikagaiak oso erraz prestatzen dira eta minutu batzuk prestatu.
- Convenient: Ez dago aitzakiarik dieta horretara etortzeko. Elikagaiak mikrouhin-labeak dira eta zenbaitek ez dute prestaketarik behar. Oso erraz bota dezakezu bazkari ordezko paketea edo taberna bat zure poltsan edo maletategian edateko janari diezazuela. Dieta ona izango litzateke, ordutegi oso zorrotzak dituzten pertsonentzat, bidaiatzeko maiz edo sukaldatzeko denbora ez izatea.
- Saiakuntza oinarritutako diseinua: Plan hori oinarritzat duen ketosi dietetikoa ikerketaren komunitatean bultzada izan da. Profesional batzuek karbono baxuko joanarazitako erreserbak izaten jarraitzen duten bitartean, beste askok epe luzerako pisua galtzeari eusten diote.
Cons
- Janari zaporea: janari gehienak txarrak ez ziren bitartean, ez zen oso ona. Elikagaiak eta sukaldaritza maite dutenek plan honetan jasaten dute. Hori dela eta, dieta askok beren pisua galtzeko nahikoa luzea izan dezakete.
- Trantsizio potentziala zaila: planean eskaintzen diren elikagai motak planean deskonektatzea zaila izan daiteke zure helburua lortzeko. Medifastek bezeroei gidatzen die arrazoizko trantsizio-programa baten bidez, bertan behera uzten dute eta mundu errealeko elikagaiak euren dieta eransten dute. Baina dietak goi-koipeak eta goi-karbohidratoak hartzen badituzte ohiko janarientzat (brownies, patata purea edo gazta kizkurrak), pisua irabazten dute.
- Gastua: Medifast 5 & 1 Plan ez da merkea. Baina komenientziaren eskaintza gehienak tasatuak izan ohi dira. Programa aurrera ateratzeko aukeratzen baduzu, ziurtatu zure pisu galera osoa galdu duen guztizko kostua aurreikustea, modu horretan ez erdiestea ezinezkoa delako.
Hartu denbora asko oraintxe ebaluatzeko edo zure dieta eta dirua inbertitu aurretik. Galdetu zeure buruari bost galdera garrantzitsu zure bizimodua eta zure beharretara egokitzen den programa bat lortzeko. Zure medikuari zure osasunari buruzko berariazko kezkei buruz hitz egin eta bere sarrera lortu. Ondoren, erabakia hartu ondoren, aurrera egin dezakezu eskuineko bidea ezagutzen duzun konfiantzarekin.
* Prezioak egungo argitalpen data.
> Iturriak:
> Nassib Bezerra Bueno, Ingrid Sofía Vieira de Melo, Suzana Lima de Oliveira y Terezinha da Rocha Ataide. "Karbohidrato oso txikia da dieta ketogenikoaren dieta baxuko dietak epe luzerako pisua galtzea: ausazko kontrolatutako entsegoen meta-azterketa". British Journal of Nutrition 2013ko maiatza.
> Laura R. Saslow, Sarah Kim, Jennifer J. Daubenmier, Judith T. Moskowitz, Stephen D. Phinney, Veronica Goldman, Elizabeth J. Murphy, Rachel M. Cox, Patricia Moran, Fredrick M. Hecht. "Karbohidrato karbohidrato moderatuaren proba piloto ausazko bat, Diabetesa mellitus edo Prediabetes motako gehiegizko pisu edo obesitateekin egindako karbohidratoen dieta oso baxua". PLoS ONE 2014ko apirilaren 9a.
> Moreno B, Bellido D, Sajoux I, Goday A, Saavedra D, Crujeiras AB, Casanueva FF. "Dosi oso kaloriko ketogenikoaren dieta estandar baxuko kaloria gutxiko dieta konparazioa". 2014ko martxoaren endokrinoa .