Weight Watchers dieta programa ikertzaileek arrakasta handienetarikoa dute. Ariketa eta gorputz basal metabolismoaren bidez gastatu diren elikagaien kaloria bat dator. Elikagaiak jaten eta kaltetzen duen kaltea elikadura osasungarriagoen arabera neurtzen den Puntu sistema bat jarraitzen du.
Ez dago metodo sekreturik, egun bakoitzean erretzen baino kaloria gutxiago jaten da.
Elikagairik ez dago mugetatik kanpo, baina kristauek "ziztadak badituzu, idatzi ezazu", jaten duzun guztia eguneratzen eta zure eguneroko egunerokoan gehitzen. Weight Watchers beti aldatu eta bere programa hobetzen ari da. Weight Watchers
Weight Watchers Costs
Weight Watchers tradizionalen bilerak kostua $ 10 eta $ 12 bitarteko astean, tokiko aldaeraren arabera eta pakete bat aukeratu edo hilean-hilabeteko aukera aukeratzen duzun.
Weight Watchers online programak hasierako tarifa kobratzen du $ 20 saioa hasi eta hilean $ 19.95 hileko kuota bat, 3 hilabeteko paketea erregistratzeko deskontuarekin. Gainera, 1-on-1 Coaching programa dago, lineako programa barne, baina telefonoz nahiz testu bidez ere entrenamendu pertsonala du. Antzeko antzekoa da ohiko bileretarako kostua.
Zure pisuaren helburua lortzeko eta sei astetan mantentzea lortu ondoren, Bizitza Kidea bihurtu zara. Tasak guztiak aldatu egiten dira eta eskaintza bereziak izan ditzakete. Weight Watchers ere produktu eta erosotasuna elikagaiak, cookbooks, eta dieta tresnak salgai dago, baina hautazkoak.
Produktuak saltzen dituzte online eta eskuragarri daude Weight Watchers bileretan.
Weight Watchers Meetings
Weight Watchers astero bilerak ordubete baino gutxiago dira eta talde liderrak zuzentzen dituzte. Lehendabiziko konfidentzialtasunaren pisua zure aurrerapenaren jarraipena da. Liderrak eta taldeak partekatzeko aholkuak, errezetak eta laguntza programaren bidez gidatuko zaituzte.
Bilera deserosoek nahiago izaten dute pisua eta utzi, edo Weight Watchers online edo coaching programak erabili ordez.
Weight Watchers Online Programa
Weight Watchers webguneko tresnak Weight Watchers lineako harpidedunentzat edo Weight Watchers kideentzat kuota gehigarri gisa eskuragarri daude. Online elikagaiak eta ariketa egunkariak kalkulu-orriak, elikagaien bilaketa, errezeta-sortzailea eta analizatzailea barne hartzen dituzten tresna osasungarria da eta errazago jaten duzue jarraipena egiteko. Janariari eta bazkariari buruzko iradokizunak bazkariari buruzko ideiak eta errezetak dituzte, eguneko planak eta erosketa-zerrendak barne. Elkarrekiko laguntza-mezuak ere badira.
Weight Watchers
Pisua Watchers eta Ariketa
Puntuen sistemak puntuak irabazten dituzu ariketa bidez. Sistema hau pisua galtzen saiatzen ari diren pertsonentzako aktiboentzat ona da oraindik ere, baina jarduera gutxiegi jatea saihestu beharra dago eta nekea jasaten du. Weight Watchers-ek ariketa sustatzen du eta eTools-ek hainbat workouts ilustratzen ditu.
pluses
Weight Watchers astean 1/2 edo 2 kilo galdu beharko lukete. Kontsumitzailearen aldizkari nagusietako bat Weight Watchers izenekoak merkataritza-programen hainbat arrakasta lortzeko. Elikadura aholku sozialetan oinarritzen da eta aukera eta malgutasuna ematen du.
Jende askok eta ia edonon dago eskuragarri. Jatetxe askok eta ontziratutako elikagaiak pisua Watchers Points. Ponderazioak egin dieter kontuak eta arrakasta lortzeko motibazioa.
minuses
Programak esan duenez, pisuak ez dira isilpekotzat hartzen, askotan erdi-publikoak dira bilera-espazioarengatik, eta horregatik ez da eragozpenik izango. Weight Watchers online programaren bidez, bilera publikoen beharra ezabatzen du pribatutasun gehiago nahi dutenentzat eta ez dute laguntza talde bat behar dutenik. Puntu zenbatzea lapurtera bihur daiteke edo batzuen elikadura-fintze handiagoak ekar ditzake. Core Foods Planek desabantaila hori desagerrarazi dezake.
Gaia ez zein dieta plan erabiltzen duzun, gehitu Ariketa
30 eguneko ibilaldi bizkorreko ibilaldia: hau da 30 eguneko ikastaro bat oinez egiteko. Eraiki zure oinez zero denbora eroso eroso ordu oinez osasun eta pisu galera. Eguneko oinez egindako lanak eta oinez ikasgaiak biltzen ditu.
Treadmill Weight Loss Walking Plan : Erabili plan hau treadmill entrenamenduak astean zehar kaloria gehiago erretzeko. Zure gorputza erronka izango duzu modu berrietan, gantza erretzera bultzatzeko eta makurtzeko eta egokitzeko.
> Iturria:
> Jebb SA, Ahern AL, Olson AD, et al. Lehen mailako laguntza tratamendu komertzial baterako erreferentzia: pisu galeren tratamendua, arreta estandarraren aurrean: ausazko kontrolatutako proba. Lancet . 2011: 378 (9801): 1485-1492. doi: 10,1016 / s0140-6736 (11) 61344-5.