"Maratoi osoa prestatu eta martxan jarri nahi dut. Maratoi erdia lehenago exekutatu beharko nuke?"
Prestakuntzarekin konpromisoa hartzeko prest dagoen edozein pertsona osasuntsuek maratoi bat osatu dezakete, baina maratoiaren prestakuntza ez da esperientzia gutxik edo gutxitan entrenatzen. Norbait sofan patata bada, gutxienez sei hilabete igaro beharko lirateke (urtebete hobe da) maratoiaren entrenamendua hasi baino lehen.
Norbait exekutatzen esperientzia asko gabe hasiberri bat ikasten programa exekutatu edo hasiberri 5K prestakuntza programa batekin hasi nahi du .
Half exekutatu behar dut?
Behin oinarri sendo eta sendo bat ezarri ondoren, behin betiko ideia ona da maratoi erdia (13,1 milia) osatzeko maratoia baino lehen. Korrikalari berria bazara, prestakuntza gutxienez 3-4 hilabete eman beharko zenioke maratoi erdia prestatzeko. Check out some half marathon training schedule for beginners runners.
Maratoi erdi bat entrenatu eta bete ondoren, hobeto kokatuko zara, maratoi osoa hartzeko nahia eta denbora behar baduzu. Maratoi erdi bat exekutatzea ere zure gorputzak prestakuntza zorroztasunak iraun dezakeen lasterketa egiteko duen ala ez jakiteko modu egokia da. Korrikalari batzuek maratoi erdi baterako prestakuntza eman ondoren, maratoi osoa prestatzeko zauritu izateko arriskua ez zuten nahi.
Maratoi erdia Marathon Training zehar
Korrikalari askok, hasiberrietatik aurreratuetara, maratoi erdi bat antolatu dute maratoiaren prestakuntzako konfiantzazko booster gisa eta maratoiaren helburuko ordua ezagutzeko modu gisa . Lortzekoa da distantzia luzeko arraza esperientzia izatea, fisikoki eta mentalki prestatua baita maratoiaren distantzia lortzeko.
Tokiko erdi maratoi bat aurkitzea ez da oso zaila eremu gehienetan, eta zure maratoia prestakuntza ordutegi batera sartzeko dezakezu edozein puntutan 10 kilometro lortu ondoren zure epe luzerako