Punch eta Kick Your Way Fit 30 minututan
Cedar Park-en 9Round Fitness-n sakatu ostean, dudarik gabe geratu nintzen: 30 minutuko entrenamendua zoragarria eta programagarria den jenioa da. Poltsa astuneko boxeoa eta kickboxing lanak, girotua, eta hiru minutuko tenporizadorea ezartzen dituen zulatzeko konbinazioa zure sistema zifratzen duzun bitartean 30 minututan mantentzen laguntzen dizu. Zati onena? Klase bat hasteko zain ez dago.
Erakusten duzunean, nahi duzunean, eta zuzenean zoaz zuzenean autobus-entrenatzaileak garatutako pre-aurreikusitako entrenamendura.
9Round Genius Programming
9Round ez da Tae Bo-style kardio kickboxing entrenamendua ; baizik eta boxeo zorrotz / kickboxing zirkuitu bat da, poltsa astunak, abiadura poltsak, eskularruak eta eskumuturreko wraps sartzen dituena. Entrenatzaileek eguneroko entrenamenduak burutzen dituzte bazkideei jarraitzeko, eta autobusak tokian geratzen zaizkie jarraibideei jarraitzeko, programan zehar ibiltzea, ariketen arteko denbora alferrik galdu gabe.
9Round-en jenio benetakoa biribildutako denborazko ordutegia da. Boxeo benetako partida antzekoa da, 9Round-ek bederatzi, hiru minutuko txandak ditu. Txanda berri bat literalki hasten da hiru minututara, nahi duzunean erakusteko eta hurrengo buzzeraren soinua entzuteko. Ez dago zure beharretara planifikatzeko ordutegia zehazteko.
Era berean, errondak zirkuituan ezarriak direlako, edozein geltokitan has zaitezke eta aurrerapen horretatik entrenamenduaren bidez aurrera egin dezakezu.
Hau atsegina da instalazioek lanpetuta edukitzea, ez duzu lehen geltokia askatzeko itxaron behar. Geltokira bost iritsiko zara, geltokira bederatzi geltokira iritsiko zara bederatzi geltokira baino lehen hasi baino lehen, zure entrenamendua jarraitu arte. Geltoki lau bidez, zure bederatzi txandak osatuko dituzu. Eta ez kezkatu, entrenatzailea zure esku dago, salto egin behar duzun lekuan.
Entrenamenduaren egitura orokorra
Frankiziak bezala, gimnasio bakoitza modu berean ezarriko da, beraz, bisitatzen duzun instalazio edozein dela ere, ez dago zer espero behar duen. Esate baterako, geltokietako bederatzi guztiak programatzen dira modu berean:
- Biribilak 1 eta 2. errondak: bata eta bestea girotze lanetan oinarritzen dira, esate baterako, saltoka, jogging eta kardiobaskularreko ariketak burpees eta mendiko eskalatzaile gisa.
- 3. Kopako 8tik 8ra: hiru eta zortzi arteko itzulketak boxeoaren errondak dira. Zure wraps eta eskularruak ez dituzu entrenamenduaren zatirik handienak gainditu.
- 9. erronda : bederatzigarren eta azken txandan indar core indarra da . Txandan zehar, zure aldakak, abs eta bizkarrezurra indartzeko ariketak egiten dituzu.
9Round Pros:
Oso entrenamendu hau maite dut. Hitz batean, hona hemen zergatik:
- Entrenatzaile batek entrenamenduak antolatu eta burutzen ditu entrenamenduak. Parte-hartzailearentzat ez dago inongo asmorik, eta norbaiten esku dago mugimendu bakoitzean zehar zure inprimakia masterra laguntzeko.
- Entrenamenduak 30 minutu besterik ez dira. Nork ez du maite errutina labur eta eraginkorra?
- Erakutsi eta hasi nahi duzunean. Klase jakin batean itxaron behar ez baduzu, entrenamendua zure ordutegian sartu ahal izango duzu beti.
- Entrenamenduak gogorragoak dira, baina maila guztietarako egokia. Nik gogor lan egiten dut eta mugak bultzaka ditut, baina entrenamenduak askotariko biztanleek eskalagarria izan behar dute. 9Testu errutinak denboran oinarritzen dira eta neurri handi batean gorputz pisuaren ariketak egiten dira. Horrek esan nahi du entrenamendua errazago doitzea zure pausoa moteltzea edo bizkortzea edo aldaketak txertatzea zure fitness maila egokia izan dadin. Eta ariketa zehatz bati buruzko kezka badaukazu, entrenatzaileak aukera emango dizu alternatiba bat emateko.
9Round Considerations:
Rutina guztiekin bezala, ordea, entrenamendu perfektua ez da, edo pertsona guztientzako ezin hobea den entrenamendua da. Saioa hasi aurretik, kontuan hartu honako hauek:
- Frankeren arteko desberdintasun posibleak . Kontuan izan beharreko gauza nagusia 9Round frankizia da, beraz, sistemak egoitza korporatiboak garatzen dituen bitartean, zure esperientzia pertsonalak eragin ditzakeen jabeen eta hezitzaileen arteko ezberdintasunak egon daitezke. Beti ideia ona da zure entrenatzaileen titulazioei eta ziurtagiriei buruz galdetu, zure osasuna zure esku jarri aurretik. Baliteke ere garbiketa, okupazio lanpetuta egotea eta langileen erabilgarritasuna eta erabilgarritasuna bezalako gauzak egiaztatzea.
- Instalazio txikiak eta ordu mugatuak . 9Tailerako irteerak txikiak dira eta entrenatzaile bakarreko edo kudeatzen dira normalean. Horrek esan nahi du instalazioa ez dela irekia zuretzat egokienak diren denboran. Esate baterako, bertaratu den instalazioa 5: 00etatik 13: 00etara irekita dago egun batzuk, 8: 00etatik 13: 00etara beste egunetan, eta gero 3: 00etatik 8: 00etara irekitzen da astelehenetik ostiralera. Goizean edo gaueko egutegian nengoen, ordutegia hau ez litzaidake niretzat funtzionatuko. Hori esanda, orduak instalazioak eta instalazioak aldatzen dira, beraz, zure tokiko gimnasioa osagarriagoa izan daiteke.
- Arreta gutxiago arreta instalazioak okupatuta dagoenean . Klase batean joateko zortea izan nuen garai hartan gimnasioko pertsona bakarra nintzenean. Horrek esan nahi nuen Entrenatzaileen banakako eta bakarreko instrukzioa eman ninduen erakusleak eta zuzenketak errutina osoan zehar. Denbora tarteetan, bi edo hiru parte-hartzaileek geltoki bakoitzean egiten badituzte, ez da zaila entrenatzaile bakar batek aholku indibidualak edo erakusleak izan ditzakeela. Ariketak ondo ezagutzen badituzu eta jadanik izar itxura duenez, ez da arazo bat, baina entrenamendu berria bazara, lesio potentzialei uzteko aukera izango duzu. Ziurtatu Entrenatzailearekin komunikatu eta laguntza gehiago eskatzea, zer egiten ari zaren ziur ez bazaude.
- Baliteke berotu behar izatea . Mundu perfekuan, zure lehenengo entrenamendua 9Round entrenamendua hasi ahal izango duzu, zure bihotz-maiztasuna handitzeko diseinatutako giro-ariketak burutzen lagunduko dizun eta lehengo lan bizia prestatzeko. Zoritxarrez, instalazioak okupatuta badago, sei edo zazpi gelatan salto egin beharra dago, errutina haragian urperatzea eguraldi berotu gabe. Kasu honetan, seguru asko hobe duzu zerbitzatzen duzun minutu batzuk berotu zure jogging-a lekuetan edo jauzi-joleak egiten dituzunean, lehenengo txandan hasi baino lehen. Horrek entrenamenduak apur bat iraungo du entrenamendua 30 minutuko programan gehituz geroztik, baina, azken finean, errutina seguruago eta eraginkorragoa egiten du.
A Word From
Entrenamendu-programa bat den ala ez jakiteko modu bakarra, estudio batera joatea da eta saiatu. Zorionez, 9Round bezalako espezialitate-estudioek parte-hartzaile berriak eskaintzen dituzte, doako klase bat probatzeko sinatu aurretik. Egiaztatu tokiko estudioarekin entrenamenduen eskaintza doakoa aprobetxatzeko.