OTF-k Prestakuntza Teknikoa egiten du
Orangetheory-ra joaten zarenean, Fitness klaseak lehen aldiz sentitzen du Cheers-ekin oinez ... non denek ezagutzen duen zure izena. Zure izena ezagutzen ez ezik, zure lehen aldia izango da ... baina besteen izenak ezagutzen dituzte.
Arazoa da, komunitateko sentimendua da: joera duten pertsonak erregularrak dira eta, denborarekin, "tribu" bihurtu ditzakezu.
Hau esanguratsua da.
Camaraderie eta konpromiso soziala entrenamendu esperientzia positiboarentzat funtsezkoak dira, eta Orangetheory Fitness-k estudio bakoitzaren barruan komunitate zentzua garatu du. Eta herrialde honen inguruan Orangetheory estudioak eztanda azaltzen laguntzen duen asmoa eta ikuspegia da.
Orangetheoryk ia 1.000 estudio ditu, guztira 14 herrialdetan. Enpresa-ereduak hazkunderako joera ematen du: banakoen jabeek merkatu jakin batzuei eskubideak erosi eta beren negozio plan propioa zehaztu dezakete merkatu horien barruan. Esate baterako, kokapen batzuk frankiziak dira, besteak jabeak kudeatzen dituzten bitartean.
Era berean, estudioak nahiko txikiak direlako, eraikuntza azkarra izaten ari dira. Behin kokapen bat zehazten den unean, hilabete batzuk behar dira dena konfiguratuta eta abiarazteko prest.
Studio
Orangetheory Fitness klasean Round Rock-en probatu nahi nuenean, Aaron Keizer-eko Eskualdeko Fitness zuzendariaren konpainiari buruz gehiago jakin nahi nuen.
Keizer enpresarekin izan da 2011az geroztik, eta horrek esan nahi du erakundearen aldaketak asko izan direla enpresak. Esate baterako, trebakuntzek burutzen dituzten entrenamenduak eta bozgorailuetan idatziak izan ohi dira. Kontraste handiz, egungo entrenamenduak kudeaketa korporatiboaren bidez egiten dituzte eta telebistako monitoreetan egun bakoitzeko estudioei ematen zaie.
Beste aldaketa garrantzitsu bat instalazio bakoitzaren tamaina da. Jatorrizko Orangetheory tudiosak askoz txikiagoak ziren, eta ez zuten klase bakoitzeko 30 ikasle izan. Gaur egun, "15 pack" gimnasioa arau normala da; esaterako, gimnasioa 15 treadmill , 15 errenkako makina eta 15 indarreko prestakuntza-geletarako espazioa dauka. Horrek aukera ematen die klaseei aldi berean 30 parte-hartzaileri aurre egiteko, horietako 15 treadmillen bidez eta 15 indarraren entrenamendu eta errenkaden artean biratzen.
Hori esanda, ez da dena aldatu. Entrenatzaileek klase bakoitza eramaten dute entrenamendua azaltzeko, ariketak erakusteko eta parte-hartzaileak motibatzeko. Entrenatzaile-zuzendutako giro hau entrenamendu benetan gogorra denaren esperientzia positiboa errazten laguntzen du.
Orangetheory Fitness entrenamendua Orokorra
Orangetheory entrenamenduak erresistentzia , indarra eta boterea arteko fokua aldatzen dute. Mundu osoko estudio guztiek egun berean entrenamendu bera eskaintzen dute, baina estudioko jabeek ez dakite eguneko entrenamenduaren entrenamenduaren goiz arte. Klasera joaten nintzen entrenamenduen iraupen egunean. Horrek esan nahi du entrenamenduak iraupen luzeagoak eta errepikakorrak izan zirela kardiobaskularrei arreta handiagoa eskainiz. Newbie bezalakoei galdetu zitzaien 30 minutura iritsi aurretik klaseko bihotz-maiztasuneko monitore batekin konfiguratu eta klasearen aurrebista bat igarotzeko.
Bihotz-abiadura monitorearen sistema interesgarria da eta, zalantzarik gabe, Orangetheory Fitness-ek ezartzen duen ezaugarri bat da. Estudioak bihotz-abiadura monitorea eskaintzen dizu eta zure denbora errealean datuek zentro osoan zehar bistaratzen dira intentsitatea jarraitzeko. Bihotz-tasa zure adinaren araberako bihotz-maiztasuneko tasaren ehuneko gisa bistaratzen da, eta kaloria erretzen da biometria oinarritutako estimazio gisa.
Klase hasieran, Entrenatzaileak zenbat minutu behar ditu pilatutako bihotz-abiadurako zona lanean pilatu behar duzu, eta minutu horiek monitorean bistaratzen dira puntu gisa.
Jarraipen-sistemek zorroztasunaren intentsitatea hartzen dute, eta errazten dute parte-hartzaileek euren erritmora joatea beren presio pertsonalean beren gaitasun pertsonalizatuaz haratago doalako.
Tarte Etengabea Prestakuntza
Entrenamendua bi segmentutan banatzen da: treadmill prestakuntza eta arrauna / indarra. Klase erdia treadmillen gainean hasten da, eta Orangetheoryren hautemate eskalaren balorazio propioan oinarritutako tarte batzuk egiten ditu. Klasean beste erdia abiadura-makinen gainean berotzen hasten da eta, ondoren, indar-prestakuntzara zuzentzen da ariketa batzuk egiteko.
Indar prestakuntza-geltokietako bakoitza urratsa, TRX esekidurazko entrenatzaile bat, medikuntza-baloi bat, BOSU Balance Trainer bat, pisu desberdinetako dumbbells eta beste indar prestakuntza tresnak eskaintzen ditu. Entrenatzaileek azaldu eta frogatzen dituzte ariketak, eta monitore handi batean ere agertzen dira. Pertsona bakoitzak bere ariketa propioa darama bere gelan.
Egun hartan parte hartu nuenean, zortzi ariketa burutu genituen, arrauneko makina batera itzuli eta 700 metroko errenkada egin genuen. Ondoren, indar-entrenamenduak itzuli ziren ariketa biribil bat egiteko.
30 minutu igaro ondoren, entrenamenduan zeuden lekuan treadmill taldea errenkada / indar entrenamenduetara aldatu zen, eta errenkadako taldea treadmilletara aldatu zen.
60 minutuko sendotasun etengabeko prestakuntza mota hori, zalantzarik gabe, erronka da. Horrela, ez da harritzekoa programa horrelako bat, koherentziaz jarraituz gero, onura fisiko esanguratsuak lortzea.
Pakete guztira
Klase batean parte hartu ondoren, zergatik Orangetheory Fitness hain ezaguna bihurtu da. Ez dago entrenamenduaren inguruko hausnarketarik. Treadmillak, arraun makinak eta indarrak ematen dituen trebakuntza baino ez da, herrialde osoan zehar aurkituko dituzu.
Zer da OTF ezartzen duen egitura, prestakuntza, bazkaria eta teknologia? Orangetheory Fitness-ean lehen aldiz sartzen den edonor ia sentitu daiteke: a) ongi etorria, b) espero dezaketenari buruz, eta c) animatu. Hori da gimnasio eta estudio gehienentzako konbinazio arraroa.
Entrenatzaileek klase bakoitzean aktiboki parte hartzen dutelako, hasiberriek galderak egin eta jarraitu egin behar dituzte. Aldi berean, teknologia eta telebista monitorearen iritziak denbora errealean iritzia ematen du, autoeragarritasuna eta konfiantza sustatzen dituena. Eta jende gehienak astean behin joaten ohi diren eskolak ematen dituelako, adiskidetasunak sortzen dira eta entrenatzaileek parte-hartzaileen izenak ikasten dituzte.
All-in-all, negozio eredua soinua da, eta emaitza lortzen duen bat da. Pony gutxi gorabehera $ 150 eta 200 $ hileko kuota kuota ordaindu ahal izango duzu (tasak kokapena arabera aldatzen dira), ondoren, zalantzarik gabe, entrenamendu merezi saiatzen da.