1 - Salsa
Nola egiten duzu greziar jogurt zaporea hobeto? Salsa obsesionatuta nago. Atunari gehitzen zait, erabili entsalada janzteko tokian, eta koilara ezazu nire arrautzopekoen gainean. Beraz, denbora pixka bat besterik ez zen izan, salsa batzuk nahastuz saiatu gantz-free greziar jogurtak arte. Beno, emaitzak fantastikoak ziren! Manteo atsegina da zestoaren zati berdintsuak eta krematsuak. Ebaki barazkijaleekin eta tortilla patata frijituak. Salsa estandarra erabiliko duen edozein tokitan ere erabil dezakezu, Mexikoko plater osasungarrien arabera.
Aholkua: probatu salsa mota guztiekin: oilaskoa, pikantea, berdea, bean beltza eta artoa, eta gehiago!
2 - Ice Cream Toppings
Start with fat-free vanilla Greek yogurt or the flat type with no-calorie sweetener packet mixed in. Ondoren, xukatu xehatuta txip txikiak (txokolatea, kakahuete-gurina edo butterscotch) bezalako gauzak decadent hautseztatu, koko freskatua birrindua, hautseztatu eta karamelu argia Manteo. Just ez gehitu guztiak aldi berean! Horrelako estalkiek postrea-y proteina jositako merienda sentitzen dute.
Tip: Eman zuk zeuk toppingsen 50 kaloria muga, eta gehitu freskoa fruta betetzeko.
3 - Aguacate
Aguakatea gantz osasungarrien iturri bikaina da, baina erraza da overdo egitea. Egin apur bat bide luzea jogurt greziarrarekin nahastu dadin. Guac swap gako-slashed bezalakoa da! Haurra azenarioak eta jicama makilak maite ditut.
Nola egin: Mash up 2 ontza (1/4 kopa inguru) eta irabiatu 1/4 Kopako gantz-free jogurt greziarra. Denboraldia gatzarekin, baratxuriarekin eta chili hautsarekin dastatzeko. (1/2 errezeta, 3 tbsp inguru: 63 kaloria, 4 g gantz).
4 - Frozen izoztuak
Fruta freskoa, jakina, fantastikoa da, baina izoztuak fruta ustekabeko eta harrigarriak dira. Kaloria kurruskaria, zaporetsua eta baxua da. 1/4-kopako zerbitzatu batek 25 kaloria inguru ditu. Gainera, zapore handiko konboiak daude, beraz une honetan craving duzun gozatu ahal izango duzu: fruta tropikalak, sagar banana, berry mistoa, eta gehiago!
Heads-Up: Ez nahastu hau tradizionala fruta lehorrekin, hau da, askoz ere kaloria trinkoa. Gauza hori 1/4 kopa bakoitzeko 100 kaloria ingurukoa da.
5 - Ranch Dressing / Dip Seasoning Mix
Baratzeak eta apainketak sarritan koipearekin kargatzen dira, eta zerbitzatu tamaina normalean 2 koilarakada da. Piztu jogurtak greziar bat errudun gabeko ganadutegiko erraldoi murgilatsu bihurtzeko, jangela handieneko tamainarekin, festak edo eguneroko janarentzako aproposa. Saiatu piper gorria eta pepino lantzak.
Nola egin: Mugitu 1 1/2 koilarakada ganadutegiko apailatzearen / nahastu nahasketa 1 Kopako gantz-free jogurt greziar arrunt batean. Hori da! (1/4 errezeta, 1/4 kopa inguru: 42 kaloria, 0 g gantz)
6 - Behe-Sugar Fruit Preserves
Hau nire modu gogokoena fruta-gustuko zaporea infuse garbia greziar free jogurtak sartu da. Gehitu azukre txikiko kontserbak koilarakada bat, nahastu eta frijitu pertsonalizatua egin. Saiatu azukre txikiko abrikot edo mahatsa. Zaporeak ere nahastu ditzakezu.
FYI: Azukre txikiko kontserban koilarakada bakoitzak 25 kaloria inguru ditu.
Errua gabeko errezetak, janariak aurkitzen, aholku eta trikimailuak, eta gehiago, doako eguneroko mezu elektronikoak erregistratu edo Hungry Girl bisitatu!