Pertsona orok maite du pizza, baina lurrazaleko karbohidratoak horiek pisatzen ditu. Lurrazaleko karbono baxuko alternatiba horiek ehunka kaloria salbatuko dituzte. (Ez ahaztu beheko zerrendan dauden behe-kaloria pizza toppings ikusteko.)
Pizza-Bello
A Portabello onddo txapela azken baxuko kalorien pizza behekoa da, mini-pastela bezalakoa. Eta forma konkabea ezin hobea da toppings kargatzeko.
3 oz bakoitzeko. Perretxiko txakurra 20 kaloria eta 3,5g carbs ditu, gehi 1g zuntz.
Nola egin behar diren oinarrizkoak: jarri onddo-txanoa, biribildutako aldetik behera, spray ez-sprayarekin bonbardatutako xafla batean. 400 graduko 8 minutuko perretxiko txanoa labean. Itzali kanpoan gehiegizko hezetasuna. Itzal ezazu eta 8-10 minutuz labaindu arte.
Pizza-Fied Chicken
Oilasko xukatua, lurrazalaren moduan, txokolate estandarraren swap handi bat da. Sektorearen azalera (goiko aldetik altxatu ahal izango duzu) baina beheko proteina-paketatuta dago. Salsa bakarrik prestatu gabe, labean ere ez da beharrezkoa. Oilaskoak 150 kaloria inguru ditu eta ez da karbohidrato bat ikusgai.
Nola egin behar diren oinarriak: libra 5 oz. oilasko cutlet 1/2 inch-ko lodiera, eta espezieekin denboraldian. Spray ez-sprayz betetako zartagin batean, bero ertain eta bero altua egosten 5 minutuko alde bakoitzean edo egosi arte. Kanpoan, gero estali eta egosi gazta urtu arte.
Pizza Arrautza Mug
Hona hemen proteina gosari gosari askorentzako hotz soberako pizza bat. Arrautza zuringoak edo arrautza-ordezko arrautza batzuk egin itzazu mikrouhin-labean, zuk gogoko dituzun pizza espezieekin eta osagai onenekin. Bakarrik zuriak / ordezko 3 / 4ko kopa bat bakarrik ditu 95 kaloria eta 2.5g carbs ditu.
Bell Pepper Pizzas
Chicagoko estiloko plater goxoa maite baduzu, orduan veggie alternatiba hau probatu behar duzu.
Oinarrizko kanpai piper berdea pizza ontasunarekin eta pisu handia daukazu carb-kargatutako pizza horri. Piper ertain bakoitzak 25 kaloria eta 5,5 g carbs ditu, gehi 2g zuntz.
Nola egin behar diren oinarriak: Ebaki piper berdea erdi luzean (haziak eta zurtoinak kendu). Zartagina spray gabe sprayed gozogintza batean, 375 gradu labean apur bat bigun arte, 16-18 minutu. Itzali kanpoan gehiegizko hezetasuna. Bete ezazu eta 8-10 minutuz labaindu arte.
Wonton-en xerra lodia
Maite kurruskaria pizza? Wonton bilgarriek perfekzioaren lurrazal kurruskarietan esnatu. Mini pizzak hauek festa hamaiketakoak dira. Aurkitu supermerkatuan hozkailu-ataleko plaza txikiak, tofu ondoan. Kapsula bakoitzak 20 kaloria eta 4 g carbs ditu.
Nola egin behar diren oinarriak: laburtu wonton 375 gradutan marroi arin arte, 4 minutu inguru. Itzal ezazu, eta egosi beroa arte, 2-4 minutu.
Zucchini Pizza Boats
Oliba olioz egindako pizza-ontziak ahaztu. Kalabazin bat prestatzen pizza zaporeekin, eta pizza ostiralean itzuliko zaizu eskolan kafetegian. Kalabazin ertainak 35 kaloria ditu, beraz, 7g karburo eta 2g zuntz.
Nola egin behar diren oinarriak: Zurtoinak zuritu; 4 minutu mikrouhinean, erdiraino irristatuz.
Behin hozten denean, bultzaka barrutik. Itzal ezazu, eta mikrouhinean minutu bat edo gazta urtu arte.
Pizza Toppings
- Gazta mozzarella zati txikia birrindua (1/4 kopa = 80 kaloria)
- Argia katearen gazta (1 makila = 60 kaloria)
- Gantz gutxiko parmesanoarekin birrindua (1 tbsp. = 30 kaloria)
- Tomate birrindua (1/4 kopa = 20 kaloria)
- Pizza saltsa (1/4 cup = 35 kaloria)
- Turkiako pepperoni (15 pieza = 70 kaloria)
- Tipula, kanpai piperrak, perretxikoak eta barazki freskoak (1/4 cup = 20 kaloria edo gutxiago)
- Baratxuri hautsa, tipula hautsa eta piper gorria (ia kaloria gabe!)
Errua gabeko errezetak, janariak aurkitzen, aholku eta trikimailuak, eta gehiago, doako eguneroko mezu elektronikoak erregistratu edo Hungry Girl bisitatu!