Guztiak entzuten dugu ur gehiago edan beharko genuke pisua galtzeko . Baina dieta askorekin bezala, sarritan soda edo kirol edari bat sartzen duzu hobeto gustatzen delako. Ez al da aintzat hartuko edateko edari goxo-goxoak berreskuratzea nahi baduzu? Beno, trikimailu sinple batzuekin egin dezakezu. Erabili osasuntsu zapore urreko errezeta pisu galera.
Ura zapore errezetak eta aholkuak
Dendan erositako ur aromatizatuak azukre gehigarria edo edulkoratzaile artifizialak ditu.
Produktuak sarritan izaten dira kaloria hutsak, zure dieta derail. Beraz, zergatik ez duzu zure etxeko zapore osasuntsua sendatzen?
Zure ur osasuntsu errezeta erraza izan daiteke uretan izoztuak marrubiak jartzea edo konplexua izatea belar eta barazki saltsa konbinatuz. Gustua zapore ezberdinekin esperimentatzea gustatzen bazaizu, bat edo bi aurkituko dituzu. Saiatu konbinazio horietako edozein.
- Gehitu izoztutako baia uretara. Zergatik nahastu izotz kubo aspergarriekin izoztuak baia gehitzeko? Frozen masustak, marrubiak, mugurdiak eta blueberriak ur hotza eta zaporea mantentzen dituzte. Kolore pop bat ere gehitu diote edariari. Baxura izoztu gutxi batzuk gehi ditzakezu zuzenean zure uretara (erosteko hauetakoren batean supermerkatuko dendetan) edo izotz kubo erretiluak erabiltzea baia kubo bihurtzeko. Berry zaporeko ura zure tratamendu gozoak murrizten lagunduko dizu eta dirua aurreztu eta prozesuan alferrik saihestu ahal izango duzu. Hartu txarrak txarrak freskoak eta gero izozkailuan bota geroago erabiltzeko.
- Egin pepino ura. Zapore gutxiago duen zapore bat nahiago baduzu, pepino ura maite duzu. Besterik gabe, zure beira apur bat xerra gehitu eta zapore sotila zure ura freskoa, spa gustu atsegin ematen dio. Denbora gehiago behar baduzu, bete pepino bat pepino xerratan eskuz eta utzi hozkailuan. Zapore atsegina soda hotza edo crave junk elikagaiak edaten lagunduko dizu. Saiatu izozkiak pepino xerrak izotz kuboak ordez ura gehitzeko.
- Egin laranja ura edo gehitu beste zitrikoen zaporeak. Limoiak eta limoek zure ura itxura sofistikatuagoa izan dezaten eta zapore iturri bat gehitu dezakete, baina ez ahaztu beste zitriko batzuei. Laranjak, pomeloa, mandarina eta mandarina ere ona dastatu. Jarrai ezazu zure xaboiarekin fruta-xerra ontzi batean egun osoan zehar nahastu eta bat datorrela. Nire konbinazio gogokoena laranja eta albahaka da. Gehitu laranja xerra batzuk eta albahaka sprigs batzuk ura pegar bat eta utzi eseri ordu bat edo bi. Nahasketak bitxiak dira, baina ur jaki gozo hau nire nahasteak saltsa saltsa elikagaiak hiltzen ditu. Nahiago baduzu edari bero bat, gehitu limoi xerra ur beroarekin goizean. Kaloria ez gehitzen duen pick-me-up bikaina egiten du.
- Egin menda ura. Egin menda izozkia kubo freskurak, kremazko erramuz egindako mostaza, mermelada edo limoi mokoa bota ondoren, ura eta izozkailua gehitu. Zapore osasuntsu ur kubo hauek ere egin ditzakezu zure belar gogokoekin, erromeroarekin edo albahaka bezala. Ur errezeta hau edari gozoa gustatzen ez dutenen gustukoena da baina zapore batzuk nahiago izaten dituzte. Eta, batzuetan, menda-zaporea zure nahia mokadura murriztu dezake , beraz, ur osasuntsua da pisu galera handia.
- Juice kubo haurrentzat (edo helduentzat!). Zure etxean edari gozoak mozten saiatzen ari bazara, saiatu trikimailu hau. Haurrak maite eta zuk ere izango duzu. Hartu zukua gogokoena eta izoztu ezazu kuboetan. Lemonade ere ondo funtzionatzen du. Ondoren, kubo koloretsu batzuk edan behar dituzu edalontzi batean. Zapore batzuk zukuaz lortuko dituzu, baina kaloria gutxiago. Zapore nahasketak ere gehi ditzakezu. Laranja zuku eta limonada kubo koloretsuak bota urezko edalontzi handi batean eta gozatu.
Zergatik Ura zapore ona da zuretzat?
Ur gehiago edaten hasten zarenean, edaten duzu soda gutxiago, kafe gutxiago eta edari goxo-goxorik gutxiago edaten duzula. Hiru osasun eta pisu galera onurak nabarituko dituzu.
- Urdaileko soda aldatzeak eguneroko kaloria ingesta murrizten laguntzen du
- Ura gehiago edaten laguntzen du egun osoan zehar sentitzen duzun bitartean, pintxoak kaloria kopuru egokia jan dezazun.
- Ura edaten duzunean "nahastu" duzu zure zaporezko begiak, gutxienez prozesatu eta kaloria gutxiago duten elikagai osoko zapore atseginak gozatzeko.
Ura edaten duzun bitartean pisua galtzeko, zure zorroa ere ona dela aurkituko duzu.
Zure soda ohituaren urteko kostua inoiz pentsatu al duzu? Zure eguneko sosa guztien kostua konturatzen baino gehiago izan daiteke. Beraz, zure gerrian eta zure zorroarengatik, eman itzazu osasuntsu erretako errezetak.