Kremak eta Osasun prestazioak kaloriak
Krematsuak maite badituzu, zaila da elikadura-dietak dietak egitea . Ohizko labean ongi kaloria oso altua da eta gurina dutenez, gantz saturatuak ere ematen dituzte. Baina croissants jaten dituzu eta pisua galtzen baduzu, jateko aholku adimendun batzuk jarraitzen dituzun bitartean.
| Croissant Elikadura Hechos | |
|---|---|
| Zerbitzatzeko neurriak 1 Zerbitzaria (100 g) | |
| Zerbitzu bakoitzeko | % Eguneko balioa * |
| Calorías 231 | |
| Fat 63 kaloria | |
| Gantz osoa 7g | 11% |
| Fat saturatua 12g | 60% |
| Fat Polinsaturatuak 0.6g | |
| Fat monoinsaturatuak 3.1g | |
| Kolesterola 28mg | % 9 |
| Sodioa 266mg | 11% |
| Potasio 67mg | % 2 |
| Karbohidratoak 26g | % 9 |
| Dietetikozko zuntzak 1.5g | % 6 |
| Azukreak 6g | |
| Proteina 4.7g | |
| A bitamina% 8 | |
| Kaltzioa 2% · Burdinazko 6% | |
| > 2,000 dieta kalorikoan oinarrituta | |
Kroazian kaloriak croissantaren neurriaren araberakoak izango dira. Bestelako elikadura-datuak ere labean egingo dira. Hemen etiketatutako datuak croissant ertain edo estandarrarentzako dira. Hona hemen zenbat tamainak alderatzen dituzten.
- Mini croissant: 114 kaloria, 2 gramoko proteina, 13 gramo karbohidrato, 1 gramoko zuntza, 6 gramo gantz, 3 gramo gantz saturatua
- Kroaziar txikia: 171 kaloria, 3 gramoko proteina, 19 gramo karbohidrato, 1 gramoko zuntz, 9 gramo gantz, 5 gramoko gantz saturatuak
- Kroaziar handiak: 272 kaloria, 5 gramoko proteina, 31 gramo karbohidrato, 2 gramoko zuntz, 14 gramo gantz, 8 gramoko gantz saturatuak
Zein da croissants marka desberdinei buruz? Askok aurrekontu adituek Eros Costco krematsuak erosten dituzte. Kirkland Signature Butter Krujagarriak nahiko handiak dira. 339 kaloria, 17 gramo koipe, 12 gramoko gantz saturatuak, 36 gramo karbohidrato, 2 gramo zuntz, 7 gramoko proteina eskaintzen dituzte.
Kroazeriak ere ezagunak dira.
Baina labean dagoen osagai saltsa edo goxoa gehituz, kaloria handitu eta elikadura txikitu daiteke.
- Gazta krematsu txiki batek 174 kaloria, 4 gramoko proteina, 20 gramoko karbohidrato, 1 gramo zuntz, 9 gramoko gantz eta 4 gramoko gantz saturatuak eskaintzen ditu.
- Txokolatezko croissant tipikoa 240 kaloria, 4 gramoko proteina, 28 gramo karbohidrato, 2 gramo zuntz, 13 gramo gantz eta 7 gramo gantz saturatu
- Fruta-krotu batek 226 kaloria, 4 gramoko proteina, 27 gramo karbohidrato, 2 gramoko zuntz, 11 gramoko koipe eta 6 gramoko gantz saturatuak eskaintzen ditu.
Eta, jakina, gehitzen baduzu zure croissant gatza eta kaloria ere handitu egingo duzu. Gurina hedatzen baduzu , 100 kaloria eta 11 gramoko gantz eta 7 gramoko gantz saturatuak gehitu beharko dituzu. Krema gazta zerbitzatu batek kaloria kopurua handituko du 35 kaloria, 3,5 gramo gantz eta 2,2 gramo gantz saturatuak.
Krematsuak dira osasungarriak?
Dieta osasungarri batean croissants sartu ahal izango dituzu, baina croissants beraiek ez dute elikadura-balio handia ematen. Izan ere, dieta-aditu batzuek esaten zuten labean ongi "kaloria hutsak" iturri direla. Kaloria elikagai hutsak energiak batez ere azukre gehigarriaren eta gantz solidoak osasuntsu gisa ematen dituzte batez ere, hala nola gantz saturatuak edo trans gantzak. Kaloriako elikagai askok ere sodio maila altua ematen dute.
Croissants maite baduzu eta zure pisua galtzea dieta plan edo osasuntsu jateko programa sartu nahi baduzu , neurri tamaina lehentasuna. Saltatu biguneko barietateak eta hautatu croissant txiki bat. Zure zerbitzura erdia ere moztu dezakezu.
Ondoren, zure fruitu freskoa zure marmelada edo marmelada ordez azukre kaloria moztu .
Eta saltatu gurina guztiz. Croissants dira dagoeneko gurina labean, beraz, krematsua zaporea lortzen duzu zabalduz gehitzeko.
Azkenean, zure croissant txiki bat proteina iturri leun batekin. Proteinek osorik sentitu egiten zaituzte, jan gabe jaten ez duzunean.
Croissants gordetzeko
Croissants ez dira freskoak oso luzeak. Jantzi gehienak bezala, normalean ez da gomendagarria hoztu egingo zaizkizun testura aldatzea. Baina croissant bat iraungo du (aste batez) hotzez.
Sukaldea countertop edo Jakitegia croissant gordetzen baduzu, biltzeko freskotasuna eta testura zaintzeko.
Bi egunera arte freskoa mantendu behar da.
Croissant izoztu al dezakezu? Ezin duzu, baina desegitea zaila izan daiteke. Mikrouhinean izozkailurako croissant badaukazu, litekeena da heze eta zuritu. Hobe da desizoztu countertop-a eta gero labean berotu.
Krematsuak prestatzeko modurik osasuntsuago bat
Sukaldean erabilgarri badago eta croissant osasuntsu bat prestatu nahi baduzu, kontuan hartu zure gari osoa croissant gozogintza. Denbora pixka bat hartzen dute eta kaloria kontua ohiko croissant bezalakoa izango da, baina zuntz apur bat lortuko duzu satiety eta osasuna sustatzeko .