Ibilaldi luze bat edo entrenamendua egin ondoren, berreskuratzeko saio bat saritzen duzu erlaxatzeko moduekin. Ona da entrenamendu ona egin ondoren. Zure muskuluak elikatu behar dituzu, eraiki eta indartu ahal izateko.
1 - Ona luzea bainuetan beratzen
Bete ur beroarekin (ez beroa) eta gehitu Epsom gatzak. Gozatu atsegina beratzen, muskuluak mina arintzeko. Garrantzitsua da ez zure muskuluak erretzea ur beroetan, dagoeneko overstressed dira. Bonus puntuak jet tub bat baduzu.
2 - Foot Spa
Ibilaldi luze baten ostean, oinak ondo berritu behar dira freskatzeko. Jakina da Epsom gatzak ura gehitzea, babak edo leku beroak lortzen badituzu, horrek lehortzen laguntzen baitu. Baliabide oinetakoen modelo ugari daude eskuragarri. Homedics JetSpa daukat eta ondo funtzionatzen du. Hegazkinak eta burbuilak ditu. Erabilitako erabilitako bi plastikozko poltsak hobekuntza zabala da. Baina apur bat gutxiago eramangarria.
gehiago
3 - Jarri zure oinetan
Ibilaldi luzea egin ondoren (edo zure oinak egun luzean), oso ondo sentitzen da zure oinak jarri eta zure belaun azpian laguntza ona izatea. Ez da erraza laneko burkoen konbinazio egokia aurkitzeko. Leg Lounger probatu dut, horretarako diseinatuta dagoena. Erraz egokitzen da angelu, kota eta irmotasuna lortzeko. Eskuilarekiko forma eta heldulekuak altxatzea alda dezakezu altxatu gabe. Irmotasuna alda dezakezu botoi baten bira batekin, beraz, barruko buruko buruko betegarria bete edo askatu daiteke. Burko honek burkoak edo ziriak erabiltzen ditu hankak altxatzeko.
gehiago
4 - Txokolatezko esnea edo zure Latte gogokoena
Kirol fantasiazko berreskuratzeko edari mota guztiak erosi ahal izango dituzu, baina ikertzaileek txokolate esnea edo zure gogoko latte lana ere esaten dute. Ibilaldi bero luze baten ondoren, icy mocha slushee bat maite dut (Dutch Bros-ek deitzen du Holandako Izoztuak) kafetegi hurbilenetik. Gakoa esnearen proteina batzuk eta txokolate almibarretan eta beste xerraten xarabeetatik karbohidratoak lortzen dira. Hau zure muskuluak zure entrenamendu gehien behar duten eraikin blokeei ematen die. Nestle-k emandako txokolate esnea Portlandeko Maratoiaren amaieran.
5 - Gorputz sasiak
Urdaileko bukaeran, izerdia, zikinkeria eta hildako larruazala kendu nahi ditut gorputz sasiak. Hainbat mota daude eskuragarri, zure gogokoena aukeratu ahal izango duzu. Askotariko koipe-motak alda ditzakete garbitzea egiteko. Azukrerik gabeko lurrean, berriz, banbuari erreparatu. Batzuk gozoak bezalakoak dira. Ume naturalak erabiltzen dituztenak aukeratu behar ditut perfume faltsuak sentikorrak direnez.
gehiago
6 - Menda. Piezen krema sustatzea
Beratzen baduzu, berritu egin duzu, orain zure oinak tratatu behar dituzu sotoko sotoko fresko batzuekin. Oinez krema ona ere hidratatuko zure oinak zure calluses biguna mantentzeko eta azala pitzatu mingarria saihesteko. Denbora luzez entrenatzen bazaizu, ez itzazu calluses horiek kentzeko leku berean blister bat lortzen laguntzeko. Gorde pedikura zure ekitaldi handiaren ondoren.
gehiago
7 - Plush ThermaTherapy Neck eta Hand Wrap
Zure erretiluan erlaxatzeko prest, musika entzuteko edo zure irrikazko telebista ikuskizun gogokoena? Eskuak moisturizatu egiten dira oinez ibiltzen direnean. Pop hau beroagoa mikrouhin sartu minutu bat edo bi berotzeko eta irrist zure lepoan. Eskuak eskuz berotzeko poltsikoetan eta RELAX sartu. Izpiliku eta chamomile aroma argia du.
gehiago