TED Hitzaldiak, hitzaldien inguruko hitzaldi laburrak jarriz, eremu guztietan daude jakin-mina pizteko. Hitzaldi horiek zientziari, motibazioari, lidertzari eta aldaketari buruzko azken ikerketei buruzko informazioa eskaintzen dute. TED Talk entzungailu ausartak ez bazara, gehitu 10 hitz hauek zure inspirazio bankuari. Ariketan zuzenean lotuta ez dauden bitartean, eztabaida bakoitzak osasunari, ongizateari edo handitasunaren bilaketei buruzko ideiak eskaintzen ditu. Hori guztia funtsezkoa denean, motibazioa deuseztatzen saiatzen ari zarenean, sofan ateratzeko eta osasuntsu jarri.
1 - Zergatik pertsona batzuek besteek baino hardwarea aurkitzea
Galdera bat da, urte askotako ikerlariek ikertzen dutena: zergatik pertsona batzuek besteek baino gehiago galtzen dute pisua galtzen edo mantentzen dutenean? 14 minutuko eztabaidan, Emily Balcetis psikologo sozialak eztabaidatzen du zer ikuspegitik, literalki ikusten duzuna, dietak eta ariketak ikusi ahal izateko.
2 - Zure geneak ez dira zure patua
Pentsatu motela, astuna edo bihotz-gutxiegikeriaren menpe egon behar duzula zure gurasoek? Pentsatu berriro. Dean Ornish-ek hiru minutuko hitzaldian ikertzen du ikerketa, eta horrek erakusten du bizimodu osasungarrien ohiturak nola hartzea pertsona batek maila genetikoan eragin dezakeen. Esate baterako, osasuntsuago bizi zarenean, jan hobea, ariketa fisikoa eta gehiago maite, zure garuneko zelulak areagotu egiten dira.
3 - Nola Obesitateak milioi bat libra galdu zituen
Hi, hiri batek milioi bat kilo galdu ditzakeen, seguruenik bost edo hamar galduko dituzu, ezta? TED Talk-en 15 minutuko honetan, Mick Cornett alkateak ohartarazi du nola Oklahoma Cityk, osotasunean, Amerikako herri obesitate handienetariko bat gainditzea erabaki zuen. Orokorrean olerkiak biltzen ditu, OKC-k milioi bat libera kolektibo utzi dituelako.
4 - Saiatu zerbait berria 30 egunetarako
Denbora gutxitan ez duzu eta "motza" apur bat behar duzu zure motibazio pausoan, Matt Cutts-eko hiru minutuko hitzaldi hau martxan jartzen hasiko da ... 30 egun besterik ez bada. Sinetsi edo ez, nahikoa izango zaizu aurrera egitea.
5 - Arrakastaren giltza: Grit
Angela Lee Duckworth-en TED Talk-eko labur labur eta sei minutukoa hezkuntzarekin lotu daiteke, baina mezua eskolako arrakasta baino handiagoa da. Eztabaida da, eta epe luzerako arrakasta ez da sprint batetik dator, baizik eta maratoiaren antzekoa. Hobeto esanda, zure fitness helburuei aplikatu zaien takeaway bat dela uste duzu.
6 - Zergatik dietak ez du normalean funtzionatzen
AEBetan, nesken% 80k 10 urte daramatzate dieta batean. Pena terrible eta izugarria da. 13 minutuko eztabaidan, Sandra Aamodt neurozientzialariak bere istorioa partekatzen du eta dieten atzean zientziak ez du porrot egiten, azken finean, onak baino kalte gehiago egiten ditu. Zorionez, Aarnodt-ek ohiko dietak konponbide hobea eta osasungarriagoa eskaintzen du.
7 - Irabazlearen eta arrakastaren arteko aldea
John Wooden amaieran unibertsitateko saskibaloi entrenatzaileen historiako arrakastak unibertsalki bistakoak ziren baina gizonak berak ez zuen arrakastarik definitzen munduko bidea. 18 minutuko hitzaldi soil honetan, Wooden-ek arrakastaren definizioa partekatzen du eta nola gaudela bakoitzak bere kabuz aurkitzeko, pertzepzio kanpoko edo materialista izan ezik.
8 - Hobetu dezakezun ustearen ahalmena
Carol Dweck-en "hazkundearen pentsaera" ikerketak "oraindik ez" esaldien garrantzia azpimarratzen du. Ideia da erronka edo hutsegitea zaudenez gero, zure burua hazteko gaitasuna daukazu eta arrakasta izateko gaitasuna duzu, agian "oraindik ez". Fitness, pisu galerak eta kiroletako erronka fisikoei buruz pentsatzeko modu indartsua da.
9 - Zer Bike Ride bat irakatsi dezakezu
Shimon Schocken-ek mendiko bizikleta mundua Israelgo presondegietan ekarri zuenean, aldaketa harrigarria gertatu zen, eta ez bakarrik gazteentzat, baita Schockenen ere. Bere istorioak frogatzen dute nola erronka, jarduera fisikoa eta aire zabalean pertsona baten bizitza eragina izan dezaketela. Ikasi zer gertatu den 15 minutu TED Talk honetan.
10 - Bad Habit bat hausteko bide sinplea
Ohitura txarrak: denok ditugu, eta zalantzarik gabe ez dira hausturak, batez ere ohitura osasungarriak jartzen dituztenean, estresa jateko eta erretzeko. 10 minutuko TED Talk-en, psikiatra Judson Brewer-ek konponbide sinple bat dakar, ohiturak nola ikasten laguntzeko eta nola moldatzen den portaera aldatzeko.