Nola Magic Circle zure pelbisa solairua hobetu dezake
Dezagun zerbait argi eta garbi berehala: gizonak eta emakumeak pelbiseko solairuan muskuluak dituzte , eta askok pelbiseko solairuko ariketa batzuk ezagutu ditzakete. Emakumeek maiz izaten dute pelbiseko pisu dramatiko gehiago, haurdunaldia eta erditzea direla eta gizonezkoek baino gizonezkoak baino, baina ez dute bihotz-bihotz lodirik garrantzirik ematen. Gizonak, gainera, pelbiseko zoru indartsua behar du, eta Kegels-en printzipioak gizonezko eta emakumezkoentzat lan egiten du.
Marie Monahanek bere "Kegels Beyond" saioan eta bere jarraipena "Kegels Better Than" esaten duen bezala, pelbiseko zoruko ariketak estuagoa izan daiteke (bereziki beheko abs), kontrol-inkontinentzia eta are gehiago sexu-bizitza hobetzeko. Pelbiseko solairua ere Pilates indarra da . Horrek esan nahi du beste muskulu batzuen artean konbinatzen duela abdominals , butt eta back muscles, mugimendu sendoa eta eraginkorra sortzeko.
Pilates-ek pelbiseko solairurako kegelak baino gehiago doaz
Kegel ariketak urte askotan zehar pelbisa solairuan sendotzeko ariketak izan dira, baina zergatik gelditu behar dugu? Kegelek lan egiten dute. Zoragarriak dira pelvicezko zoruan sartzen laguntzen dutenak, agian lehen aldiz.
Baina Kegels isolamendu ariketa dira. Ez dute pelbiseko zoruaren ekintza beste mugimendu mota batzuekin integratzen laguntzen. Egia esateko, gutako batzuek Kegels bakarrik aurkitu dute aspergarria.
Zer esan nahi du zure pelbiseko solairua eta beste muskuluak zure abs, glutes eta barruko izterrak bezalakoak aldi berean?
Marie Monahan-ren pelbiseko ariketa fisikoak
"Kegels Beyond" eta "Kegels Better baino", Marie Monahanek Pilatesen ariketa batzuk muntatu ditu Pilates-eko zirkulu magikoarekiko erresistentziarekin, pelbiseko solairua aktibatzeko.
Jakina, pelbiseko solairua aktibatzen du arreta eta asmoarekin zerikusirik duen guztia, baina Monahanek Pilates ariketak aukeratu ditu, pelbiseko solairua aktibatzeko eta ariketa gainerakoak nola onartzen diren jakiteko.
Bi DVDk sarrera bat, beroketak eta 10 ariketak dituzte. Ariketak oso errazak dira, eta Monahan irakasle bikaina da. Horregatik, DVD hau gomendatzeko prest dago denbora pixka bat prestatzeko eta beren pelbiseko solairua indartzeko.
Aurkezpena ikusi pelbiseko solairua aktibatzeko aholku baliotsuak eskaintzen dituelako. Ariketak aurrera egin ahala maila erraz eta erronkari esker, 17 minutu besterik ez da egin behar den guztia egiteko.
Pelikulan sartzen diren DVD guztiek Pilates magia zirkulua erabiltzen dute, ariketa-eraztun gisa ere aipatua, Pilates-eko ekipamenduen zati paregabea, entrenamenduaren dimentsio berria gehitzeko. Irakurri Erosi Pilates Magic Circle erosi baino lehen erosi aurretik. Amets magiko ugari aurkituko dituzu Amazonen.
"Kegels Beyond" eten egin da, baina bertsio eguneratua "Better Than Kegels" DVD eta Amazon Instant Video eskuragarri dago.