Intxaurrak zure bihotzeko osasunerako onak dira, eta zure burmuinerako ere ona izan daiteke. Ikerketen arabera, intxaurrak jateko errendimendua hobetu dezakete funtzio kognitiboen probetan, memoria, kontzentrazioa eta informazioa prozesatzeko abiadura barne. Seguruenik, intxaurrak antioxidatzaile handiak direlako, bitaminak eta mineralak eduki ohi dituzte eta azido alfa-linolenikoaren iturri esanguratsua daukate, hau da, landare-oinarritutako omega-3 gantz-azidoak .
1 - Intxaurrak Smart Brain eta Heart Osasungarrientzat
Intxaurrak ezin hobeak dira merienda arruntera, baina horiekin askoz ere gehiago egin dezakezu. Begiratu zazpi plater gozoak eta osasungarriak dituzten intxaurrak, California Walnuts-ekin.
2 - Intxaurrak eta eztia dituzten jogurtak greziarrak
Sinplea eta ederra. Plater honek jogurt greziar leuna eta beltzarekin konbinatzen ditu intxaur kurruskari gozo goxoak eta baia lusciousekin. Urrezko eztia ukitu batekin amaituko da. Ezin dugu imajinatu kaltzio, proteina eta omega-3 gantz-azidoekin kargatzeko modurik liluragarriago bat.
gehiago
3 - Intxaur txigortu, Quinoa, Kale-Entsalada eta Limoi ozpin-olioa
Konturatu gara kale horrek entsalada zaleentzat arrakasta handia izan duela. Eta arrazoi onagatik - bitaminak, mineralak eta zuntzez kargatuta daude. Plus ematen du emanaldirik. Hemen kale hori quinoaarekin konbinatzen da, hau da, gure superfood gogokoena, aleak eta intxaurrak. Zapore ona eta elikadura ona da ia zerrendetan. .
gehiago
4 - Gosari Quinoa Walnut Kremarekin eta Blueberriesekin
Blueberriak antioxidatzaileak dira eta quinoa proteina eta zuntz handia da. Walnut krema ez dauka esneki krema. Intxaurrak eta ura astigarrak almibarretan eta limoi zukuarekin eginda daude. Zure goizean hasteko modu ezin hobea.
gehiago
5 - Walnut Skordalia-rekin Chicken Skewers
Intxaurrak (jakina), oilasko xehatua eta espinakak asko ditu, hau da, A bitamina eta folatez betea. Oilaskoa utzi eta kakao edo behi txarra ordezkatu dezakezu, eta oraindik ere izango da goxoa.
gehiago
6 - Parmesanoarekin Herbed Walnuts
Intxaurrak bihotz eta garuneko osasuntsu merienda emanez eguneko edozein unetan. Errezeta honek savory delicious zaporea eta beroa ukitu pixka bat piper pixka bat gehitzen. Guztiz onak dira entsaladak bezala.
gehiago
7 - Laranja errea Citrus Halibut Walnut batera, Pomegranate gozamenerako
Halibut proteina, gantz eta potasio iturri bikaina da. D bitamina-iturri ona ere bada, plater hau apartekoa denez. Errezeta hau beste arrain mota batzuekin ere arituko da.
gehiago
8 - Glazed Shallot, Walnut, Sage eta Goat Cheese Pizza
Osasuntsu janariak askotan pizza saihesten du gantz osasungarriak eta kaloria kargatzen dituelako. Baina hemen frogatzen du pizza pizza goxoa eta ona dela. Plater gaziak plater bikainak egiten ditu - gehitu alboko entsalada eta edari gogokoena.
gehiago