Pilates eraztun bat nola aukeratu
Zirkulu magikoa Pilates tresnaren sortzailea da, Joseph Pilates fundatzaileak sortutakoa. Era berean, fitness zirkulua, ariketa-eraztuna eta fitness eraztun gisa aipatzen da, baina "zirkulu magikoa" Pilates-en barruan izen hobetsia izaten jarraitzen du. Joseph Pilatesek keg baten eraztunaren lehenengo zirkulu magikoa egin zuen.
Bigarren hezkuntzako bigarren zikloa da, eta Pilates ariketak zirkulu magikorik gabe egin daitezke. Baina arinak eta merkeak direnez gero, Pilates-en praktikan hainbat xedea eduki behar dute, ohiko osagarriak bihurtu dira. Nola aukeratu dezakezun zirkulu magikoa zuretzat egokia den eta nola erabiltzen den ikasten duzu?
Zer da Magic Circle?
Pilates magia zirkulua eraztun bat da, normalean, metalezko edo kautxu malguez eginda dagoena, 13 hazbeteko diametroa duena, alboetako alboetan. Erresistentzia moderatua leuna da ariketa batean. Muskuluak erabiltzen ari direnari buruzko iritzia ere ematen dio. Zirkulu magikoa ez da erresistentzia erronka handia eskaintzea. Erabiltzaileek ez dute bat hautatuko eta saiatu birrintzea (nahiz eta hori izan ohi da lehen joera). Horren ordez, saiatu Pilates magikoa zirkulu ariketak zutik hanka prentsa edo besoak atzera bezala .
Zenbat Erresistentzia Pilates Ring batekin behar duzu?
Metal malguak zirkulu magikoetarako material arruntena da.
Goma guztiak dira batzuk, baina kautxuzko ereduak alde leunagoak edo "mingotsak" izaten ohi dira. Muskulu erronka nahi duen pertsona indartsua baldin baduzu, ez duzu gomazko eraztun bat edo metalaren bertsio "lite" bat ere nahi. Zure xedea erresistentzia epelak eta gorputz gehiago jartzea bideratzen bada, eraztun arinagoa ezin hobea izan daiteke.
Portabilitat versus durabilidad
Magic zirkuluak bidaia ezin hobea dira. Ez dute pisatzen, lasaiak eta espazio gutxi hartzen dute zure ekipajean. Ari zaren ariketa-eraztun bat bilatzen ari bazara (erabilera estudioan adibidez), eraztun metal erregular bat nahi duzu.
Talde barruko eta kanpoko pads
Zirkuluaren kanpoaldean bakarrik zeuden zintzilik egon ohi zen. Joera berriagoak pads eraztunaren barnean jartzea da, eta horrek balioesten du. Ostadarraren bezalako ariketa bat, adibidez, eraztunaren presioa barneko presioarekin egonkortuz gero, askoz ere errazagoa da alfonbrak erabiliz.
Nola erosi Magic Circle
Hasteko toki onena zure Pilatesen irakaslea eskatzea da, edo zure estudioak erabilgarri izateko probatu. Aukeratzen baduzu erosi nahi baduzu, probatu eta probatu dezakezu. Zirkulu magikoak ere erosi ditzakezu.