LiveLife Pilates for New Mothers
Post-haurdunaldia ariketa bila ama berriak zorte daude. Leah Stewart, Pilates-en irakaslea, giza mugimenduaren espezialista eta ama, Pilates eta pre-Pilates ariketak erabiliz tonu eta indarra era seguruan eraiki nahi dituen entrenamenduak sortuko ditu.
pros
- DVDek ama jaiotzetik atera dute indarra eta tonua berreskuratzeko sei hilabetez.
- Seinale onak aurreikusten dira kezka fisikoei aurre egiteko amaren berri.
- Ariketa sekuentzia haurtxoarekin biltzen du.
- Bistaratu ikusizko eta entzungaiak.
- Fun, energia liluragarria.
Cons
- Entrenamenduak aurrera egin ahala erdian ardatz batzuk galtzen ditu.
deskribapena
- Eman haurdunaldiaren ariketak
- Lau entrenamendu progresibo
- Bi DVD
- Txikizkako prezioa: 24,99 €
Review
Haurdunaldia ez da erraza gorputzetan. Haurdunaldian eta erditzean, emakumearen gorputzak muturreko aldaketak egiten ditu. Sabeleko muskuluak luzatu dira, pelbiseko solairuak muskuluak luzatu dituzte, bularrak handitu egin dira, pisua izan liteke. Eta zalantzarik gabe, gorputz eta emozioei eragiten dieten aldaketa hormonalak izan dira. Labur esanda, ama berri baten gorputza izugarri bihurtzen da haurtxoentzako ostatu ezin hobea bihurtzeko eta gero bizitza berri bat ekarri du munduan mantentzen laguntzeko.
Gauza da, aldaketa horiek guztiek bederatzi hilabete lehenago ezagutzen zutenaren antzekoa baizik ez dakiten ama berri bat utz dezakete, nahiz eta haurdunaldian Pilates egin .
Eta, bere gorputza seguruenik ez da haurdunaldiaren berreskurapenetik bakarrik bereganatuko, haurra izan behar zuen aldaketak egiteko! Beraz, haurtxo berri bat izateko zoragarrira, oraindik kontsumitzen den proiektuaren gainean, ama berri batek nahaspilatu eta nahastu dezake bere indarra eta muskulu-tonua nola lortu.
Urrunegia izan daiteke, azkarrago ariketa erregularraren programa batean jauzi egiteko; Horrez gain, nola dakio zer hasten diren ariketak, seguru eta aurrera egiteko?
Leah Stewart-en LiveLife Pilates for My New Mothers-i buruzko nire gauza gogokoenetako bat da astiro-astiro galdera berriak bezalako gai berriak-ama-galderak zuzentzen dituela. Lau entrenamendu sekuentziak ariketa seguruetatik abiatuta eraikitzen dira haurraren jaiotzaren ondoren sei hilabete edo gehiago hasteko diseinatutako entrenamendu baten ondoren.
Post-haurdunaldiaren ariketa nagusiak, "Errezetak bihurtzea" izenekoak, lurrean edo ohean jaiotzetik gertu egon daitezke. "Kaixo abs eta pelbisa" arnasa hartzeko eta esateko ordua da, baita hanka eta sorbaldaren mobilizazioa pixka bat eskuratu ere. Pixkanaka-pixkanaka, entrenamenduek tonu eta indar elementu gehiago sartzen dituzte azkenekoan, eskuz pisuak barne. entrenamendu osoa.
Ariketa gehienetan Leah aukeratu dute pre-Pilates eta Pilates oinarritzen dira. Entrenamendu guztietan berreskurapen fase bakoitzerako egokiak diren mugimenduak aurkitu ditu eta sabeleko muskuluak eta pelbiseko solairua tonu berreskuratuko ditu. Momaren erronkak postura bezalakoak dira, esate baterako, egonkortasuna berrezartzeko eta haurrarengandik izugarrizko haurtxoa izateak eragina izan dezan.
Entrenamenduak flexio, luzapen eta leuneko birak oso orekatuak dira.
Leah-k DVD hau egin zuen bere haurra 6 hilabete besterik ez zuelako. Bere entrenamenduaren 3. zenbakian presentzia, post-haurdunaldiaren multzo batek amaren berri bat haurrarengandik egin dezakeena, ederra da. Arrazoi errealekoak dira: ab lana, bizkarra eta sorbaldakoa, eta ipurdia eta hankak oso gauza onak dituztela, baina haurtxoentzako denbora dibertigarria ere bada. Azken finean, mamásek ariketa horiek eskuratu behar dituzte. Turner segmentu hau egiten ari zenetik 6 hilabete lehenago (eta entrenamendua 2 eta 4 hilabeteetan diseinatuta dago), haurtxo batzuk Turner baino floppier izango dira, beraz, doikuntzak egingo dira.
Haurra entrenamendua apur bat nahasgarria izan zen niretzat, oro har, programaren fluxua dagokionez, ordea. Sekuentzia aurretik baino askoz ere laburragoa da eta bestea ondoren. Halaber sentitu nuen erronka mailan jauzi handia izan zela azken multzoarentzat. Beraz, erdian bultzada galera apur bat zegoela zirudien. Bestalde, haurra 2 eta 4 hilabete bitartekoa denean, 22 minutuko denbora eta energiaren arabera espero daiteke gehien.
Espero dut Leah, ama berri bezala irakastea eta ederki egitea. Manifestazioak oso errazak dira eta ariketen alderdirik garrantzitsuenak ezagutzen dituzu. Gogoan izan, ordea, Leah Pilates irakaslea zen eta giza mugimenduko aditua izan zen haurra baino lehen; Bere tonu eta zikin itxura berreskuratu zuen oso azkar.
Ama berri bat bazara, agian ez duzu horrelako itxura edo sentimendua, batez ere hasieran. Ondo da. Ariketak aurrera egin eta DVDen itxura ederra eta atsegina gozatu. Zaindu zure denbora da. Gainerakoak etorriko dira.
Atzetik irakurtzen duten amek berriei errazago irakur dezaten DVD hauetan ariketak nola erabili jakiteko:
Oro har, LiveLife Pilates for New Mothers bi thumbs lortzen ditu. Leah Stewart errukitsua da, eredugarria baina ez saccharin jarrera duena, eta Pilates-en atzeko plano bikaina eta mugimendu osasuntsua dakarkio irakasteko. Hau laugarren entrenamendua lortzen duen denbora-tarte egokia eraiki ahal izateko pausoz pauso egongo da, nabariagoa izango dela flatter abs, ipurdia hobeagoa eta erraztasuna mugimenduan behin betiko post-aren parte izatea -babes bizia.
Dibulgazioa: Argitaletxeak emandako berrikuspen kopia bat eman zen.