Egia da zer esan duten: Txokolate iluna osasun onura handiak ditu! Gozoak dastatzeko ere gertatzen da. Hona hemen hiru osagai onak dituztela.
Txokolate iluna
Ia denek edaten dute txokolatea, beraz, zentzuzkoa da ikerketa-komunitateak bere osasunean eragina duela. Eta gauza ilunei dagokienez, albiste ona da!
Esne txokolatea ez bezala, txokolate iluna kakao solidoen ehuneko handia dauka. Esne-txokolateak azukrea, esne-solidoak eta krema gehitu ditu. Kakao horretan aurkitutako antioxidatzaileak elikadura-pertzepzio ugari biltzen ditu. Estresa murrizten ari naiz, odol-presioa hobetzen du, bihotz-osasuna babesten du ... Pisu galera ere lagun dezake ! Soinuak gustatzen zait sukaldean sartzeko eta txokolate iluneko errezeta errazak egiteko.
FYI: Txokolate beltza ere erdi gozoa edo gazi-gozoa da. Kakaoaren portzentaje handiagoa, hobe da txokolatea osasunarentzat!
Raspberry Kiss Crunchettes
Errezeta 1/5 (3 crunchettes): 105 kaloria, 5 g koipe osoa (2g koipe eserita), 28mg sodioa, 15g karbohidratoak, 1,5g zuntz, 7.5g azukre, 2g proteina
Hauek dira jendetza ederra tratatzeko (edo jateko ... Ez dago epaiketa hemen!). Eta hiru osagai bakarrik, ezin ziren errazago egin.
1. Jarri 15 mini-izozki maskorrak (atenasa bezalaxe) gozogintza xafla batean.
2. Jarri Dark berezi bat Hershey Kiss bakoitzean shell bakoitzean, laua alde behera. Bake 350 gradu inguru 3 minutuz edo Musuak beroa eta apur bat bigundu arte.
3. Azkar eta astiro-astiro sakatu mugurdia shell bakoitzaren erdian.
Choco-Berry Crunch jogurtak Parfait
Errezeta osoa: 218 kaloria, 0,5 g koipe osoa (<0,5 g katu esertziala), 106mg sodioa, 35,5g carbs, 2,5g zuntz, 26,5 g azukre, 17g proteina
Parfaits dibertigarriak dira! Eta parfait hau antioxidatzaileen gainean bikoizten da, txokolate iluna eta marrubiak lortu baititu.
1. Ertain katilu batean, 1/2 Kopako marmelada txikitua konbinatu eta 1 koilarakada azukre txikiko marrubi kontserbatu. Estutu armarria.
2. Erdi-tamainako edalontzi batean, 1/3 koilaratako koipe gantz-free bainila jogur grekoa, marrubiak erdia, eta 2 koilarakada koilarakada koilarakada iluna Chocolate Crunch Cheerios. (Zerealarekin txokolate gabeko txokolate errealarekin egiten da!)
3. Errepikatu geruzak beste 1/3 kopako gantz-free bainila, jogurte grekoa, gainerako marrubiak, eta beste 2 koilarakada koilarakada koilarakada koilarea. Krematsua, kurruskaria, txokolatezko ontasuna.
Chocolate Banana Nachos
Errezeta osoa: 191 kaloria, 4 g koipe osoa (2 g koipe eserita), 13 mg sodioa, 37.5 g karbana, 4 g zuntz, 12.5 g azukre, 3 g proteina
Begiratu nachos hauek. Aurretik izan dituzun bezalakoak ez dira. Demagun zure postrea jokoa hobeto aldatu dela!
1. Preheat labean 400 gradu. Spray spray batekin gozogintza spray.
2. Ebaki erdia bi hazbeteko tortilla landareak. Ebaki erdi bakoitza 3 triangeluetan, 12 triangelu guztira.
3. Jarri zartagin triangeluak hurbileko gozogintza gainean. Spritz spray gabe, eta kanela hautseztatu.
4. Bake 5 minutu.
Ihes triangeluekin arretaz. Bake zartagin pixka bat marroi eta kurruskaria arte, 3 eta 5 minutu.
5. Xafla erdian triangeluak berrantolatzeko, ukitu eta apur bat gainjartzen zaie, nachos-ko pila bat bezala. 2 koilarakada erdi txokolate txip txikiekin hautseztatu.
6. Frijituak frijitu arte frijitu dira, 2 minutu inguru.
7. Goiko 1/3 Kopako fin-fin txikitutako bananak (1/2 banana ertain inguru). Izan ezazu!
Errua gabeko errezetak, janariak aurkitzen, aholku eta trikimailuak, eta gehiago, doako eguneroko mezu elektronikoak erregistratu edo Hungry Girl bisitatu!