Ezagutza ohikoa da pisua galtzea nahi baduzu, hartu baino kaloria gehiago behar duzu. Arazoa da teoria praktikan jarriz. Egunerokotasuna eta energia egunero aurkitu ahal izatea zaila da. Hortik dator etxerako bidea!
Etxeko Etorkizuneko Jatorria
Etxeko oinez kontzeptua etorri zitzaidan laster Fitbit bat jantzita nengoenean.
Nire helburua egunero 10.000 pauso egin behar izan zen, eta egun batzuk arratsaldean atzean geratu nintzen. Beraz, nire etxea edo nire bulegora ibiltzen hasi nintzen lekuan, zenbaki hori lortzeko. Dibertigarria izan da! Eta hobeto lan egin nuen imajinatu baino. Berehala, nire helburua egunero iritsi nintzen eta nahiko laster 20.000 pauso izan nituen.
Etxea ibiltzea
Zergatik da etxea hain handia oinez? Zaila da erraza delako! Eta ez duzu eguraldi atsegina edo gimnasioko kide izatea. Horrek beste erraldoi batetara eramaten nau - doakoa da!
Baina, etxeko ibilbidearen zatirik onena dibertigarria da. Sentsazio handia da zure pedometroari begira, etxe inguruan paseatu eta zenbat urrats egin dituzun ikusteko. Arrautzen ari zaren aparteko kaloria guztiak pentsatzen dituzu, benetan saiatzen ari ez bada ere. Pisu galera eta mantentze lanetarako tresna bikaina ere bada.
Nola Housewalk
- Ezarri urratseko helburua. 10.000 urratsak gehiegi beldurgarriak baldin badira, 7.500 edo 5.000 lagunekin hasten dira. Helburu hori hainbat egunetan segidan ikusi ondoren, pausatu ezazu!
- Lortu pedometer bat. Motibazioa gakoa da. Fitbit dotoreak edo merke erosoa duten pilometroekin joanez gero, ikusi ahal izango dituzu zenbat urrats egin ditzakezun etxebizitzak motibatzeko. Ordubetez lortu afaria arte? Saiatu zure eguneroko urratsa helburua sakatu. 20 minutuz zure bazkaltzeko atsedena utzi duzu? Bulegoa ibili eta ikusi erdiraino iritsi zaitezke.
- Hasi oinez. Soinuak bezain sinplea da. Hurrengo aldiz inguruan eserita egoten zarenean, igo eta gelatik paseatzen hasten zara. Ibili oinez edo multitask egiteko. Okertzailearen tenporizadorea irteteko zain? Garbitegia tolestea? Telefonoan? Telebista ikusten? Gehitu etxea oinez!
Errua gabeko errezetak, janariak aurkitzen, aholku eta trikimailuak, eta gehiago, doako eguneroko mezu elektronikoak erregistratu edo Hungry Girl bisitatu!