Azafraia ateratzeko, zure aldartea bultzatu eta pisu kudeaketaz lagundu?
Azafrai jakina denez, jaki gozoak eta paella bezalako zaporeak erabiltzen dituzten arren, azafraia ateratzeko belar medikuntzan erabilitako historia luzea du.
Konposatu aktiboak crocins, crocetin, picrocrocin eta safranal dira.
erabilerak
Azafraia ateratzeko erabiltzen da zenbait osasun-baldintza hauek:
- Aknearen
- Adinari lotutako makularren endekapena
- Alzheimer gaixotasuna
- depresioa
- Diabetes
- Eye osasuna
- Azala zaintzeko
- Azal argizaria
Horrez gain, azafraia ateratzeko mina arintzeko esan ohi da, sexu-disfuntzioa (zutitzearen disfuntzioa eta eyakulazio goiztiarra, adibidez) tratatzeko eta minbizi mota batzuen kontra babesteko. Eskumuturrean zuzenean aplikatuta, alopezia areata tratamenduan (gaixotasuna scalp-ean, aurpegian eta beste gorputzeko beste leku batzuetan) gertatzen den autoimmune-baldintza arruntaren laguntzaz esan ohi da.
Abantailak
Orain arte, azafraia ateratzeko osasunaren ondoriozko laguntza zientifikoa nahiko mugatua da. Hala eta guztiz ere, zenbait ikerketek iradokitzen dute azafrai kontsumitzaileak onura batzuk eman ditzakeela. Jarraian, azafraiaren onurak aurkikuntzei buruzko zenbait gako aurkitu ditzakegu:
1) Depresioa
Harrigarria izan daiteke depresioaren azafraia aztertzea, baina aurreneko ikerketek iradokitzen dute sukaldaritzako espezieak promesa duela. Diagnostiko afektiboen aldizkarian argitaratutako 2014ko ikerketan, esate baterako, depresio epelak edo neurrizkoak dituzten helduek sei garuneko azafrai gehigarria edo fluoxetina egunerokoak izan zituzten.
Azterketaren amaieran, azafraia ateratzeko fluoxetina bezain eraginkorra izan zen (serotonina erreakzioaren inhibitzaile selektiboa edo SSRIa).
Nahasmen afektiboen aldizkarian argitaratutako 2015 ikerketa batean, desoreka depresio handieneko helduek crocin (azafraiaren osagai aktiboa) edo tokiko plazeboa (SSRI) batera hartu zuten.
Emaitzek agerian utzi zuten crocin-ekin hartutako taldea nabarmen hobetu zituela auto-berrikusitako ebaluazioek plazeboa hartzearekin alderatuta.
Gainera, 2014ko Giza Psikopharmakologian argitaratutako berrikuspen batek ondorioztatu du "ikerketak orain arte egiten duen ikerketa aerosolaren erabilera depresio epelak eta moderatuak tratatzeko erabiltzen duela". Seigarren saiakuntza klinikoan, plazeboa edo antidepresiboen kontrolekin batera, azterketaren egileek azafrai-zatiak tratamendu-efektu handiak izan zituzten plazeboa alderatuz eta botika antidepresiboa bezain eraginkorra izan zen.
Azafraia depresioan gaizki ulertzen den arren, ikerketa batek iradokitzen du serotoninaren garuneko maila (umorearen erregulazio kimikoa ezagutzen duela). Azterketa gehiago behar dira azafraia nola funtzionatzen duen (eta droga-elkarreragin posibleak eta kaltegarriak) identifikatzeko, depresioaren tratamendu gisa aholkatu ahal izateko.
2) Pisu galera eta jateko gogoa
Pisu galeren laguntzarekin erabiltzen direnean, azafraia osagarriek gosea murriztu eta kexak murrizten dituzte. Proposamen batzuek iradokitzen dute azafraia serotonina garuneko mailak handitzen dituztela eta, aldi berean, konpultsiboaren overeating eta lotutako pisua irabazteko saihesten laguntzen du.
Azafraiaren zatiak agerian uzten du elikadura-konpromisoa kontrolatzeko bitarteko gisa, 2010. urtean Nutrition Research- en argitaratutako azterketa txiki baten arabera. Azterketa egiteko, osasuntsu izan ziren emakumeak, gehiegizko pisua, azafraia duten osagarri bat edo tokiko plazer bat zortzi asteko egun bakoitzean. Kaloriako sarrerarik ez zen mugarik.
Azterketaren emaitzek frogatu zuten azafrai taldeko kideek uretan gutxitu egin zirela eta gorputz pisuaren murrizketa nabarmen handiagoa izan zela (plazeboen taldearekin alderatuta). Azterketaren egileek azafraia ustez aldarte-hobekuntza efektuek maiztasun txikiko maiztasunarekin lagundu dezakete.
3) Premenstruazio sindromea
Azafraiaren sintoma premenstruala sindromea (PMS) sintomak arintzeko lagungarri izan daiteke, British Journal of Obstetrics eta Gynecology aldizkariaren 2008ko ikerketa baten arabera. Bi ziklo menstruali zehar eguneroko dosi osagarrietan hartu ondoren, azterketa parte-hartzaileek PMS sintoma txikiagoak nabarmen murriztu dituzte denbora-tarte berean.
Bigarren mailako efektuak
Azafraia seguruak izaten dira gehienetan sukaldean erabiltzen diren kantitate txikietan kontsumitzen diren arren, azafraia edo azafraia osagarriak erabiltzeak hainbat efektu eragiten ditu (aho lehorra, zorabioak, goragalea, drowsiness, buruko mina, umetokiko odoljarioa, hipertentsio arteriala, eta odol zelula gorri eta zuriak eta plateloak murriztea). Gainera, azafraia gehiegizko kantitateak toxikoak izan daitezke eta oka, odoljarioa, numbness eta serotonina sindromea eragiten du (arraroa baina potentzialki arriskuan dagoen egoera).
Aurretik egindako ikerketek iradokitzen dute azafraia osagarrien kopuru nahiko txikiak kaltegarriak izan daitezkeela.
Ez ezazu azafraia haurdun geratzen. Giltzurrunetako gaixotasunak badituzu, ezingo duzu azafraia ateratzeko.
Organismoaren serotonina-maila eragiten duen osagarri edo botikak (esate baterako, antidepresiboak) hartzen baduzu, azafraia zure serotonina sindromea izateko arriskua sor dezake.
Takeaway
Azafraia oso ohikoa da sukaldaritzan, eta horrek erabat segurua dela uste du. Aurretik egindako azterketek iradokitzen dutenez, onurak eman ahal izango dituzte, oraindik ere eskala handiko saiakuntza klinikoak falta direlako efektu horiek berresten. Gainera, azafraia kaltegarriak izan daitezen aurkitu da, nahiz eta kopuru oso txikietan izan, eta medikazioarekin elkarreragin dezakete.
azafraia osasuntsura erabiltzean kontuan hartuta oraindik ere, zure osasun-hornitzailearekin hitz egin pros eta txarrez pisatzeko. Kontuan izan depresioa bezalako egoera bat tratatzeko eta arreta estandarra saihestuz edo atzeratuz gero ondorio larriak izan ditzakeela.
Iturriak
> Gout B, Bourges C, Paineau-Dubreuil S. Satiereal, Crocus sativus L extractoa, snackinga murrizten du eta satietasuna areagotzen du emakumeak osasuntsu eusteko eta kontrolatzeko tokiko kontrolpean. "Nutr Res. 2010 Maiatza; 30 (5) : 305-13.
Lopresti AL, Drummond PD. Azafraia (Crocus sativus) depresioarentzat: azterketa klinikoen azterketa sistematikoa eta azpiko antidepresiboen mekanismoak aztertzea. Hum Psychopharmacol. 2014. Nov. 29 (6): 517-27.
> Moshiri M, Vahabzadeh M, Hosseinzadeh H. Azafrai (Crocus sativus) eta bere Konstituzioak: A Review. Drug Res (Stuttg). 2015 Jun; 65 (6): 287-95.
Shahmansouri N, Farokhnia M, Abbasi SH, et al. Aztertutako ausazko, bikoitza itsu eta kliniko bat, Crocus sativus L.-rekin eraginkortasuna eta segurtasuna konparatuz, fluoxetinearekin, depresio epelak eta neurritsuak hobetzeko pazientearen koronarioen arteko koronarioen esku hartze postuan. J Affected Disord. 2014 Feb; 155: 216-22.
Talaei A, Hassanpour Moghadam M, Sajadi Tabassi SA, Mohajeri SA. Crocin, azafrai aktibo nagusia, depresio-nahaste nagusiko tratamendu adjunktual gisa: ausazko, bikoitza-itsu, plazebo-kontrolatutakoa, saiakuntza kliniko pilotu bat. J Affected Disord. 2015. Mar. 15; 174: 51-6. doi: 10.1016 / j.jad.2014.11.035.
> Lege-oharra: gune honetako informazioa helburu pedagogikoetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadunaren aholkuak, diagnostikoak edo tratamenduak ordezkatu. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, egoera edo kaltegarriak izan daitezkeen guztiak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoei eta kontsultatu zure medikuari medikuntza alternatiboa erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat egin aurretik.