Azukrezko zuntzetan aberatsa da, akazia-zuntzetik dator Acacia Senegaleko zuhaitzetik, Afrikako, Pakistango eta Indiako zati batzuetako jatorria. Era berean, goma arabiar eta akazia goma bezala ezagutzen da, akazia zuntz osasun prestazio ugari eskaintzen dituela esan daiteke.
Noiz hauts formularioa erabiltzen denean, akazia piztu daiteke uretara eta edari gisa kontsumitu. Pertsona batzuek akazia nahiago dute beste zuntz mota batzuetarako, ez baita grittya, ez loditzen, eta gustu samarra du.
Hautsa irabiatuak eta bestelako edariak ere nahastu daitezke.
erabilerak
Zuntz solubi handiko edukia dela eta, akazia zuntzek kolesterolaren maila txikiagoak izaten laguntzen dute, odoleko azukrea egiaztatu, diabetesa babesten dute eta digestio-nahasteak tratatzeko laguntzak, hala nola, kolon sindromearen sindromea (IBS). Zuntz solubikoa (zuntz dietetiko nagusietako bat) uranoa disolbatzen du eta hesteetan substantzia gelako itxura hartzen du.
Horrez gain, akazia zuntz esan gosea kendu, gut hantura murrizteko, idorreria arintzeko, beherakoa arintzeko, eta laguntza pisu galera ahaleginak (luzeagoak mantentzen laguntzen luzeagoa).
Akazia-zuntza prebiotikoa da (hesteetan bakterio onuragarriak haztea ahalbidetzen duten zuntz dietetikoen ez digestio osagairik).
Abantailak
Aztertutako zenbait azterketek akazia zuntzaren osasunaren efektuak probatu badituzte ere, zenbait onurak eskain ditzakeen froga batzuk ere badaude.
Hona hemen ikerketa erabilgarrien zenbait gakoen azterketa:
Irritable kolon sindromea (analitza)
Substantzia askok (adibidez, glutenik eta edulkoratzaile artifizialak), pertsona batzuentzat problematikoa izan daitekeela esan daiteke, akazia-zuntza esaten zaio analitza-sintomak arintzeko. 2012ko Munduko Aldizkariaren Gastroenterologian argitaratutako ikerketan, akazia-zuntzarekin eta Bifidobacterium lactis probintzialarekin (B.
larruazala) IBS sintomak kontrolpean mantentzen lagun dezake. Jogurt bi aldiz egunero kontsumitzen zortzi aste ondoren, idorreria eta beherakoa nagusiki IBS duten parte-hartzaileek IBS sintomak eta kolorearen ohiturak hobetzeko hobekuntza erakutsi zuten kontrol-produktua hartu zutenekin alderatuta.
Pisua kudeatzea
Aurretik egindako ikerketek iradokitzen dute akazia zuntzak gorputz-indizeen (IME) eta gorputz-koipeen ehunekoak murrizteko lagungarriak izan daitezkeela. Elikagaien Aldizkarian argitaratutako azterketarako, adibidez, emakume osasuntsuek bai goma arabiarra edo plazeboa egunero hartu zituzten. Seigarren asteko azterketaren amaieran, gomazko araberakoak izan zirenek BMI eta gorputz gantz ehuneko murrizketa nabarmena izan zuten.
Appetite- n argitaratutako aurreko ikerketek aurkitu dute goma arabiarrak kontsumitutako hiru orduak kaloria-sarrerarekin jaitsi direla eta satietaren balorazio subjetiboa handitu dela.
Fecal incontinencia
Erizaintzako eta Osasuneko Ikerketetan argitaratutako ikerketa batek hiru zuntz dietetiko (carboxymethylcellulose, psyllium eta goma arabiar) ondorioak ditu inkontinentzia fecala duten pertsonetan. Parte-hartzaile guztiek 32 eguneko zuntz osagarri edo leku bat hartu zuten. Azterketaren amaieran, psyllium suplementação bakarrik inkontinentzia maiztasuna nabarmen murriztu aurkitu zen.
Bizitzako kalifikazioen kalitatea ez zen taldeen artean desberdina izan.
Kolesterol altua
Zure kolesterola kontrolpean mantentzen den heinean, aurretiazko azterketek iradokitzen dute zuntz solubleen betetzea lortzea eragin dezakeela. Food and Chemical Toxicology- en argitaratutako txosten batean , adibidez, ikerlariek azukrearen zuntzari buruzko ikerketa eskuragarriak aztertu dituzte eta badirudi kolesterol-maila arratoietan murrizten dela.
Diabetes
Dietaren zuntzak odoleko azukrea erregulatzen du. Akazia zuntzari eta diabetesari buruzko ikerketa kliniko txikia dagoen bitartean, ikerketaren aurretik, zuntzari esker, zenbait diabetes konpara daitekeen babesarekin lagun dezake.
Animalia-ikerketan, Kidney & Blood Pressure Research- en argitaratu zen 2012an, zientzialariek saguaren diabetikoen inguruko probak egin zituzten eta azukrearen zuntzarekin tratatutako zuntzek odol-presio txikia egin zuten. Aurkikuntza hori kontuan hartuta, ikerketaren egileek iradokitzen dute akazia-zuntzek diafragma diabetikoa duten ezkutua duten pertsonei laguntzen diela (giltzurrunetako kalteak, diabetesaren eta odol-presioaren kontrola ahulen ondorioz).
Gibeleko osasuna
Animalietan oinarritutako ikerketek adierazten dute akazia zuntzak gibeleko kalteak babesten dituela, acetaminophenek eragindako kalteak (mina arintzeko erabiltzen den droga). Adibidez, ikerketa farmakologikoan argitaratutako ikerketa batek aurkitu azakar zuntzarekin saguak tratatzeko, acetaminophenak administratu aurretik efektu toxikoak babesten lagundu zituela. Azterketaren arabera, akazia zuntzak gibeleko kalteak aurre egin ditzake estres oxidatiboa murrizteko.
Posibleak Bigarren mailako efektuak
Zuntz aberatsa osatzeko edozein osagai kontsumitzen duzunean, pixkanaka-pixkanaka sarrerarekin handitu eta nahikoa fluidoak edukitzea zuntz handiko dosi batzuekin loturiko bigarren mailako efektuak babestea da, hala nola, gasa, bloating, idorreria eta cramps.
Ikasketetan jakinarazi duten bigarren mailako efektuak goizean goizean goragalea, beherako epelak eta bloating sabelekoak izaten dira, bereziki lehenengo astean.
Ikerketa eza dela eta, akazia-zuntzezko dosi handiko epe luzerako erabilera segurua ez da ezagutzen. Gogoan izan akazia zuntzek ez dutela osasun arloko tratamenduan arreta estandarraren ordezko gisa erabili behar.
Osagaiak segurtasunerako probatu ez direnez eta osagarri dietetikoak neurri handi batean erregulatzen ez badira ere, produktu batzuen edukia produktuaren etiketan zehazten denaren araberakoa izan daiteke. Kontuan izan, halaber, haurdun dauden emakumeentzako osagarrien segurtasuna, erizaintzako amak, haurrak eta medikamenduak dituztenak edo botikak hartzen ari direnak ez direla ezarri.
Non aurkitu
Asko eskuragarri erosketa online, akazia hautsa da, hainbat elikagai natural denda saltzen. Normalean hauts forman salduta, akazia zuntz ere eskuragarri dago tableta, kapsula edo gomazko forman. Elikagaietan aurkitzen da, esate baterako, gosaltzeko zerealak, aleen barrak eta labean. Emulsifier naturala (normalean ez nahastu ohi dituzten substantziak nahastu ditzake), Acacia osagai gisa ere erabiltzen da edari freskoetan, gozokietan eta botiketan.
Beheko lerroa
Azterketa gehiago behar dira jakiteko akazia hainbat baldintza tratatzeko lagungarri izan daitekeen ala ez, nahikoa da disolbura zuntz lortzean zure dieta osasunean sustatzea eta bihotzeko gaixotasunak eta diabetesa babestea.
Akazia gain, zuntz disolbagarria oatmeal, intxaurrak, sagarrak, garagarra, babarrunak eta blueberriak bezalako elikagaietan aurki daitezke. Beste substantzia natural batzuk zuntz solutuetan aberatsak dira. Linaza, garagarra, glucomannan eta psyllium artean daude.
Akazia erabiltzen ari bazara, zure osasun-hornitzaileari hitz egin ezazu zure osagarri-erregimenaren aurretik.
Iturriak:
> Babiker R, Merghani TH, Elmusharaf K, et al. Gum araberako ingurua gorputz-masaren indizea eta gorputz-gantzaren portzentajea adulto helduen osasuntsuetan: bi besoko ausazko, plazebo-kontrolatutako eta bikoitza itsu-proba. Nutr J. 2012, abenduak 15; 11: 111.
> Bliss DZ, Savik K, Jung HJ, Whitebird R, Lowry A, Sheng X. Osagai inkontinenteak lortzeko zuntz dietetikoa: ausazko saiakuntza kliniko bat. Res Elikadura Osasuna. 2014.eko Urria; 37 (5): 367-78.
> Calame W, Thomassen F, Hull S, Viebke C, Siemensma AD. Satietatearen hobekuntza ebaluatzea, konpentsazioa barne, goma arabiarren nahasteen arabera. Ikuspegi metodologikoa. Gosea. 2011 Oct; 57 (2): 358-64.
> Min YW, Park SU, Jang YS, et al. Akazia zuntzarekin eta Bifidobacterium lactisekin aberastutako jogurt konposatuen efektua. Munduko J Gastroenterol. 2012 ira. 7; 18 (33): 4563-9.
> Lege-oharra: gune honetako informazioa helburu pedagogikoetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadunaren aholkuak, diagnostikoak edo tratamenduak ordezkatu. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, egoera edo kaltegarriak izan daitezkeen guztiak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoei eta kontsultatu zure medikuari medikuntza alternatiboa erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat egin aurretik.